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在中醫(yī)的概念里，人體內(nèi)的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環(huán)一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。 正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經(jīng)、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發(fā)，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現(xiàn)紅腫熱痛、心情煩躁等問題。這個狀態(tài)中醫(yī)稱之為「水火既濟」。也就是體內(nèi)氣血陰陽的循環(huán)正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方?jīng)隹熘?br>所謂的「上熱下寒」，其實就是「心腎不交」造成的結(jié)果。那么，上熱下寒癥可以從哪些方面調(diào)理呢？ 1.適當(dāng)運動：久坐久臥，運動不足，經(jīng)脈的氣血運行自然會逐漸下降，接著會導(dǎo)致陽氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。針對「上熱下寒」體質(zhì)，可重點練習(xí)“八段錦”中「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式。 2.泡腳降火：若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳非常合適。取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到能接受的溫度（切記別兌涼水）直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。 *** 適宜泡腳的水溫大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補陽，又不至于讓人上火。 3.艾灸：對于「上熱下寒」體質(zhì)的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，艾灸是非常合適的選擇。調(diào)理時，取神闕、大椎、命門、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，每個穴位灸25~40分鐘左右最佳，連續(xù)灸5天，休息兩天，然后繼續(xù)進行。 *** 腳心的涌泉穴應(yīng)當(dāng)放在最后灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至于因為艾灸重新上火。#廣州身邊事# #潤博醫(yī)院# #中醫(yī)#  |
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