【原】心態(tài)不好，再好的精力管理方法也是枉然

韋海生 2020-03-24

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在上一篇文章《恢復精力可靠方法有且只有一個：學會休息！》里，我們了解到了休息對于一個人精力恢復的重要性，甚至可以說是最可靠的方法。不過一個人的心態(tài)不好，將直接影響他做事的積極性，若是那樣的話再好的精力管理方法也是枉然。

而在《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書的第五部分，即心態(tài)管理部分卻沒有作者自己的觀點和看法，基本上都是東拼西湊別人說過的話，毫無新意。而我則嘗試著從自己的理解去補充這部分內(nèi)容，主要講到以下幾個方面：

1、心流

在我們心無旁騖地工作學習時，便容易產(chǎn)生心流效應。所謂心流（flow），用百度百科的解釋是：「在心理學中是指一種人們在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。」它是一個人把精力完全投入在當前活動的沉浸感。當你的心流越多，時間利用率越高，也讓你的精力變得越來越有價值。

在我看來，心流才是心態(tài)管理中最有價值的一環(huán)，也是被大多數(shù)人所忽略的，因為他們一天當中產(chǎn)生心流的機會屈指可數(shù)，甚至沒有，自然意識不到心流的存在?？僧斈忝靼琢诵牧鞯膬r值之后，就有意識地延長自己的心流時間，讓當下的每一分每一秒都被充分利用，也讓自己感覺焦慮的時間變少，更不讓精力分散開來。

比如你一直以來從沒有認真看過書，一分鐘也沒有，當有一天你遇到了一本看進去就放不下的書時，時間過去了一個小時你卻渾然不知。這一個小時便是你的心流時間，它讓你一天當中增加了有意義且收獲滿滿的一個小時，你甚至可以把這種狀態(tài)延伸到你生命中的每一事情當中，而心流也讓你應對各種問題時保持更積極的心態(tài)。

2、專注一件事

在《高效能人士的七個習慣》一書里，其中就有一個習慣是「要事第一」，且一次只做一件事情。而在生活和工作當中我們卻分身于幾件事情，最后一件都做不好，其實是缺乏對某一件事情的專注程度，這一點也影響了我們的心態(tài)以及耗盡了精力卻一無所獲。解決的辦法只有專注和少做，在短時間內(nèi)集中精力去擊破一件事，才有收獲的可能。

前幾天看書見到這樣一句話：「如果一個人能夠把想做的事、擅長的事和正在做的事變成一件事，該是多么幸福。」可我們大多數(shù)人卻花大把時間做自己不喜歡的事，甚至有的人窮極一生都無法把興趣當成工作，只為了一碗飯而忘記了自己喜歡做什么。如果我們真的把喜歡做的事、擅長的事和當前正在做的事合并成一件事，且一輩子只做這件事情，成功率無疑是最高的。

因為我們專注于一件事時，就調(diào)動所有精力去完成，而對于其他與目標無關的事情都視而不見，自然容易做好它。當我們專注了，精力消耗自然是最小的，畢竟我們不可能有其它分散了有限精力的事情。如此一來，當我們嘗到了專注工作的甜頭之后就越想繼續(xù)專注下去，心態(tài)就變得更好，什么精力管理都不在話下。

3、保持平常心

記得俞敏洪說過七句自勉的話，其中有一句是：「用平和與寬容來看待周圍的人事」。事實上做得到這一點的人不多，許多人都無法以平常心去面對身邊的人和事，尤其情緒控制稍差的人就容易弄僵與別人的關系，陷入了自尋煩惱的狀態(tài)。而這樣的人是很難以平常心去工作和學習的，心態(tài)更是起伏不定。

如果一個人比較容易情緒化，凡事看不開，那么他就整日自怨自艾，把大把的時間和精力放在各種計較之上，完全沒有多余的精力去做更重要的事情了。即使他有心成就一番事業(yè)，也需要不斷地調(diào)整自己的情緒，并花大量的時間精力去平復心情。在這種心態(tài)下，他的精力管理無疑是最糟糕的。

控制情緒，說起來容易做起來難，不過辦法還是有的。羅伯特·波西格在《禪與摩托車維修藝術》里提到了他控制情緒，保持平常心的經(jīng)歷：他在修摩托車時若生氣了，就連一個小零件都擺不好，越氣零件越不聽話；而不帶情緒去修理時，每個小零件就很聽話。他得出的結論是專注且以安心的心態(tài)去做事，就能找到往日的平常心。

4、別給自己挖坑

試想一下，倘若你的時間和精力用于應付各種毫無意義的瑣碎小事，你是否覺得自己的時間不值錢了？有時你明明沒有時間，卻滿口答應別人的請求，到頭來你不得不耗費精力填滿自己挖的坑。這時你根本沒有富余的精力去實現(xiàn)自己偉大的理想了，因此不要出于好心或者充當爛好人而給自己挖坑，那你得準備付出大代價。

當你知道自己不擅長或者沒有時間幫助別人去做某一件事時，就不要為了顏面而接受，它只會讓你不太情愿又得不得花費比平時更多的精力去做。做得好了別人覺得理所當然，做得不好有可能被別人說三道四，得不償失。這倒不是教你變得冷漠，而是你要學會拒絕，一旦給自己挖了坑你就很難跳出來了。

不光拒絕別人，還懂得拒絕自己。比如你根本不善于去做某項工作，卻又非完成不可，此時你就只能向外求助而不是埋頭苦干，因為專業(yè)的工作需要專業(yè)的人來做，否則耗費你的精力不說，還有可能最后失敗了而導致信心崩塌，心態(tài)失衡。這種求助可以是身邊的同事、朋友，也可以是你付費外包，而不是你給自己挖坑。