黑豆核桃粥

配料：黑豆20克、 核桃20克、新鮮山藥50克、枸杞子20克、黑米30克

做法：將原料洗凈，放入砂鍋加入適量清水小火燉煮50分鐘即可，或者用高壓 鍋直接壓20分鐘即可食用。

功效：

山藥：味甘，為中醫(yī)上品，有健脾補(bǔ)腎填精的作用；

枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，尤其對(duì)于中老年人，經(jīng)常食用食療滋補(bǔ)效果更佳；

核桃：補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，溫肺定喘，常用于腎虛腰痛等癥；

黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎利水的食療作用。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)肝明目的食療作用，對(duì)于頭暈?zāi)垦?、貧血腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、有很好的食療效果。

黑枸杞茶：每日3-5克泡水喝，開(kāi)水沖泡直接飲用；

功效：黑枸杞具有護(hù)肝明目，補(bǔ)腎益精，美容養(yǎng)顏的食療作用，因?yàn)楹阼坭胶胸S富的花青素，能夠有效的抵抗抗自由基，防衰老，減少老年斑 黃褐斑的形成。

韭菜粥：

配料：韭菜、大米

做法：先將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥，早、晚隨量食用。

功效：韭菜性味辛、溫，入肝、脾、腎、胃經(jīng)，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，固精止遺，行氣活血，溫中開(kāi)胃之功。春日食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)生發(fā)的效用。韭菜富有維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，且含抗生物質(zhì)，有調(diào)味殺菌等作用。

注意事項(xiàng)：韭菜粥比較適合手腳冰涼、陽(yáng)痿早泄、腎寒怕冷的癥狀。凡是由腎陽(yáng)不足引起的陽(yáng)萎、早泄、遺精、遺尿，或小便頻數(shù)清長(zhǎng)，女子白帶增多，腰膝冷痛等，均有食療效果。韭菜中含有較多的纖維素，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，因而對(duì)食欲不振，慢性便秘及老年人習(xí)慣性便秘也有較好的治療作用。

陰虛身熱、身有瘡瘍、患眼疾者忌食。夏季不宜食。

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