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全面解析內家拳學核心秘法—“開肩” 【導讀】 借助肩關節(jié)大筋（肌腱、韌帶），使肩關節(jié)有關節(jié)囊內拉開縫隙，使連接關節(jié)的“大筋”崩緊，從而產生崩彈的效果，同時因為關節(jié)囊內“真空”狀態(tài)，會發(fā)出“嘭嘭”的聲響，在武術中處于至關重要的位置。 “肩，素有“八面肩頭”之稱 內家武術十二大勁之首 若想八面威風，先修肩勁之功 欲出肩勁，必得沉肩、開肩” “肩是連接手臂與身體的重要環(huán)節(jié)，發(fā)勁時候，肩必須要做到“松而不懈”才能夠勁力順達。要使肩做到“松”但又不失“彈力”，我們就得開發(fā)肩關節(jié)，不斷撐開肩縫，崩起肩部大筋，使其重復拉伸而具備彈力。 開肩就是把肩部于大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛煉，使其具備既柔韌又有彈性的特征；又能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力，促成肩、肘，手三節(jié)具備自然順暢的整勁，形成“身備五張弓”中兩肩之弓的科學方法。是道韻國術中主要基本功之一。與開肘、開胯、開肋、開脊同為傳統(tǒng)武術之基石。 （肩部3D結構視頻） 1 肩關節(jié)的骨端結構 肩頭節(jié)由肱骨頭和肩胛骨的關節(jié)盂構成。兩關節(jié)面均覆蓋一層關節(jié)軟骨。肱骨頭較大，關節(jié)盂淺小，呈橢圓形；周圍有纖維軟骨形成的盂唇使關節(jié)盂稍加深加大，但僅能容納關節(jié)頭的1/4～l/3。因此，肩關節(jié)的運動范圍較大，但穩(wěn)固性較差，臨床上 易發(fā)生肩關節(jié)脫位。 關節(jié)囊薄而松弛，于肩胛骨處附著于關節(jié)盂的周緣、喙突根部和肩胛骨頸；在肱骨則包繞解剖頸，內側可達外科頸。 纖維層被下列腱纖維加強：上、下部分別由岡上肌肌腱及肱三頭肌長頭腱；前、后部分別由肩胛下肌健、岡下肌腱和小圓肌。關節(jié)囊下壁最為薄弱，肩關節(jié)脫位時，肱骨頭常從下壁脫出。關節(jié)囊內有肱二頭肌長頭腱通過。肩關節(jié)的韌帶主要有盂肱韌帶，位于關節(jié)囊前壁內面，有加 強關節(jié)囊前壁的作用。喙肱韌帶，自喙突根部的外側緣斜向外下方，達肱骨大結節(jié)的前面。此韌帶加強關節(jié)囊上部，而且有限制肱骨向外側旋轉和防止肱 骨頭向上方脫位的作用。在肩關節(jié)上方，喙肩韌帶與喙突、肩峰共同形成一弓狀骨韌帶結構，稱為喙肩弓，可防止肱骨頭向上脫位。 打開肩部關節(jié)，達到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便于勁力的傳導，最終達到出手快如閃電，連綿不絕。同時開肩可以很好地改善駝背，頸椎病等問題。 （道韻筋骨體系黃盛陽老師胯肩勁力應用） 松肩是要使肩關節(jié)松開，松開肩頸穴，可以使上肢靈活，氣血可順利通過肩部，使胸，背氣血相通，松則通，緊則固。 【沉肩】沉肩主要是為了充實和貫注勁力。肩關節(jié)微下沉以便勁力下注涌泉，上注于肘手，中蓄于胯脊，下注涌泉，謂之沉肩以堅步。通上肢，主要是根節(jié)通肩井，中節(jié)（肘）通曲池，梢節(jié)（手）通神門和勞宮，此即為沉肩以貫勁，通達上肢，增大上肢的支撐勁力。 【扣肩】扣肩有三個方面的意義，扣肩以堅膀，扣肩以拔背，扣肩以含胸，只有在扣肩的時候，才能將后背肩胛骨的勁轉遞到膀上。背，肋，胯，都和扣肩有關系，勁力的含藏也隨之產生變化。 【按肩】按肩以發(fā)力，按者催也，按肩的本身就會自然產生一種既往前又向下的催勁，所以只有按肩，才能催逼勁力上發(fā)至手，下發(fā)至足，通過按肩可以把根節(jié)勁力傳遞到中節(jié)（前提肘關節(jié)開）再由中節(jié)傳遞到梢節(jié)（手），這就是肩催肘，肘催手，其勁乃發(fā)的道理。 【關于膀（上臂）】 膀從骨骼來講，主要指的是肱骨的上端和肩部的髃骨部分。 在三節(jié)之中雖說肩為根節(jié)，但準確的說講真正的根節(jié)勁力不在肩而是在膀，那么肩關節(jié)是不是應該始終處于不含勁的狀態(tài)呢？也不是。在發(fā)力的時候，不僅肩關節(jié)要緊抱一體，就是全身肢體也要合抱為一，故稱渾身剛硬如鐵，膀要含催（勁力），肩要靈活。到這里大家有個明白為什么要打開肩關節(jié)。
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