“春分”是一個富有朝氣的節(jié)氣，3月20日（今天）是今年的春分時節(jié)。春分，是春季九十天的中分點。“春分”乃早寒與溫暖的分界，春分一到，雨霽風(fēng)光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。到了春分，“養(yǎng)生”細(xì)節(jié)又該適當(dāng)調(diào)整；在這個“干燥多風(fēng)的節(jié)氣”中，飲食如何調(diào)整更靠譜？生活細(xì)節(jié)上該如何注意？關(guān)注“春分養(yǎng)生”，做到一些事會讓你更加幸福。

春分飲食—多素少葷，食物多樣，清淡多色：

春天，寓意著生機(jī)和未來，伴隨著燥氣和微風(fēng)，飲食方面需要“順時節(jié)，挑食譜”。

具體而言，肉要吃，但要吃的“少而精”，每日吃點魚蝦肉、去皮禽肉，少吃豬牛羊等紅肉；多吃素，增加新鮮蔬菜、豆類食品、菌菇類食品等素食的攝入量；飲食少油少鹽少糖，清淡飲食更健康；豐富飲食中食材的顏色，“五顏六色的美食”會更加營養(yǎng)、健康；春季干燥，建議大家多吃些軟爛食物，湯、粥、面等食物是靠譜的選擇；拒絕辛辣刺激，平淡飲食才能拒絕“干燥”。

“適量運動”，預(yù)防肥胖：

春分之后，溫度逐漸升高，此時更適合外出活動。春天多運動，一方面可以預(yù)防肥胖和超重，另一方面還能加快腦處理的反應(yīng)速度，降低“春困”對身體帶來的影響。

因此，每日皆該有運動，盡量多到室外活動；在陽光下沐浴，在綠野中奔跑，通過運動加強(qiáng)呼吸，多給大腦提供優(yōu)質(zhì)、充足的氧氣；建議每日的運動時間要達(dá)到50分鐘以上，慢跑、快走、做家務(wù)、騎行、瑜伽等運動是靠譜的選擇；有氧運動與無氧增肌運動相結(jié)合，足以有效減肥。

“好好睡覺”，盡量早睡早起：

俗話講：“百草回芽，舊病萌發(fā)”，春分時節(jié)是一個“疾病易復(fù)發(fā)的時節(jié)”，比如哮喘、高血壓以及過敏性鼻炎等問題；科學(xué)預(yù)防這些疾病，更應(yīng)該在這個時期調(diào)整作息，早睡早起。養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，成年人每日睡眠要滿足7—9個小時，蓋好被子好好睡，不給身體惹麻煩。

穿好衣服，根據(jù)天氣適當(dāng)增減：

春天歸來，氣溫會慢慢變暖，但這個時節(jié)雨水較多，溫度容易下降，需要適當(dāng)“春捂”。春天穿衣要“講究”，上衣可以適當(dāng)減少，下褲需做好保暖，“微微出汗”的狀態(tài)比較不錯；雖然氣溫回升，但請不要減衣過快。

除了這些以外，在這個干燥的春天，請各位及時調(diào)節(jié)心態(tài)，多做些自己喜歡做的事情，包括運動和積極的興趣愛好；保持積極的心態(tài)，你的春天將會更加“健康幸?！?。享受春意盎然，堅守“養(yǎng)生法則”，望冬日過，春日歸，健康永相隨。