深呼吸簡單易行、隨時(shí)隨地可做；能通過“吐故納新”使人心、肺功能以及血液循環(huán)得到鍛煉的輕松舒暢的運(yùn)動(dòng)方式。深呼吸時(shí)，人平心靜氣、意念專注，加之又提高了腦部氧氣供應(yīng)，可高質(zhì)量地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有消除疲勞、振奮精神、安定情緒的良好作用。對于室內(nèi)工作勞累的人。只要做幾分鐘有節(jié)奏、有一定強(qiáng)度的深呼吸，就能迅速消除大腦疲勞，其效果勝似喝咖啡、濃茶。對于心情煩躁、夜間睡眠不好的人，在睡前一小時(shí)，做30-50次深呼吸，有助于安靜人睡。

深呼吸的方法；伸直雙臂，舉至頭頂并伸直腰桿。用鼻子徐徐吸足新鮮空氣，屏著呼吸兒秒鐘；抿起嘴唇，用嘴使勁吐出小部分氣，稍停片刻再繼續(xù)吐出剩余部分。如此反復(fù)，做30 -50次或3- 5分鐘。