都說春困秋乏夏小盹兒，冬天適合冬眠，可是總有些人，整夜整夜地睡不好，捱著等天亮。就像歌里唱的：“夜，從前從來沒這么長，床荒涼得像沒有邊疆，失眠是枕頭之上無盡的流浪，天永遠不亮......”

想來一定有許多小伙伴都有過這種痛苦吧，且不說加班熬夜成了家常便飯的年輕人；背負著家庭和工作雙重壓力的中年人；上了年紀身體毛病多多的老年人......

充足的睡眠與合理的飲食、經(jīng)常參加體育鍛煉一樣重要。睡眠本身就是對忙碌了一整天的身體的一種修復，如果晚上失去了這種修復，身體就無止境地陷入了消耗，這樣連軸轉(zhuǎn)哪怕是機器也吃不消啊。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、抑郁、壓力、恐懼、肥胖、多動和抽動等問題的背后都會有一個共同的癥狀，就是失眠。

所以，大家迫切地需要找到一些調(diào)理失眠的方法，讓身體恢復平衡。

那么睡眠不好如何調(diào)理呢？中醫(yī)給你詳細辨證分證講解

失眠小方法及快速入睡的方法有很多，但很多睡眠不好的人納悶，為啥我用了不好使呢?你可能選錯了方法，因為這些方法也要辯證選擇，要在充分了解失眠的基礎之上合理運用才能發(fā)揮效果，這就好比你明明內(nèi)熱，但選了用火攻的方法，結(jié)果便是要么無效，要么就是火上澆油，使癥狀加重。

中醫(yī)的分證而治就是如此。

中醫(yī)講究天人合一，認為人與自然是一個整體，人體的陽氣隨著自然界的太陽升、落而出入，于是才有了“日出而作，日落而息”的說法。

失眠，中醫(yī)稱之為不寐，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱為“不得臥”、“目不瞑”。失眠是“陽不入陰”所致，夜間本該是陽氣內(nèi)斂安然入睡的，但有些患者由于種種原因?qū)е玛枤馔鈴垼荒軆?nèi)收，于是就出現(xiàn)了失眠的情況。

基于這樣一個認知，中醫(yī)大致把失眠分為“郁”和“虛”兩部分：所謂郁，是氣血運行的通路出現(xiàn)了障礙以致陽不入陰；所謂虛，是由于陰血虧虛不能束斂陽氣，從而導致陽氣外越而不能內(nèi)收。

而當代人的失眠多是由“虛”導致的，不良的生活習慣占據(jù)著現(xiàn)代人的生活，比如熬夜打游戲、玩手機，工作壓力大用腦過度，嗜食辛辣食物等等，這些行為都是造成陰血、津液的耗傷的“元兇”，以致于陽氣外浮，從而導致睡眠不好。

具體到不同的癥狀，就代表不同的部位出現(xiàn)了問題，接下來我們一一講解。

來回翻身睡不著 - 心脾兩虛

有的人自以為自己有個鐵胃，拼命吃，每天大魚大肉都沒在怕的，吃著吃著胃就壞了，中醫(yī)認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見原因。

【癥狀表現(xiàn)】失眠，多夢易醒，心悸健忘，神疲乏力，食欲減退，頭暈目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄。

【代表方】：歸脾湯

如果失眠較重者，加五味子、夜交藤、柏子仁養(yǎng)血安神。

如果心血不足較嚴重者，加熟地、芍藥、阿膠用以養(yǎng)心血。

煩躁難眠 - 肝火擾心

過多加班影響睡眠，往往會引起情緒變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，主要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，或入睡后多夢驚醒。

【癥狀表現(xiàn)】癥狀為失眠多夢，甚至徹夜不眠，急躁易怒，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干苦，便秘，舌紅苔黃。

【代表方】龍膽瀉膽湯加減

方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、車前子清利濕熱；當歸、生地滋陰養(yǎng)血；柴胡舒暢肝膽之氣；甘草和中理氣；生龍骨、生牡蠣、靈磁石鎮(zhèn)心安神。

如果是肝膽之火嚴重者，徹夜不眠，頭暈目眩，頭痛欲裂、大便秘結(jié)者，可改為當歸龍薈湯。

夜尿多，五心煩熱 - 心腎不交

晚上睡覺總是起夜，有時兩三次，多的時候會有五六次。每天晚上起來這么多次，感覺都要神經(jīng)衰弱了，真是吃不消！

【癥狀表現(xiàn)】心煩失眠，入睡困難，心悸多夢，伴有頭暈耳鳴，腰膝酸軟，盜汗，五心煩熱，咽干，月經(jīng)不調(diào)或遺精，舌紅少苔。

【代表方】六味地黃丸加交泰丸

六味地黃丸處方，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，方劑來源是宋代《小兒藥證直訣》 方。

方中熟地、山萸肉、山藥滋補腎陰；澤瀉、茯苓、丹皮清泄相火；黃連清心降火；肉桂引火歸元。

多夢易醒 - 心膽氣虛

有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺乏力。

【癥狀表現(xiàn)】癥狀為失眠，多噩夢，睡中易驚醒，遇事易驚，膽怯心悸，伴有氣短自汗，倦怠乏力，舌淡。

【代表方】安神定志丸加酸棗仁湯

前方益氣、鎮(zhèn)驚、安神；后方養(yǎng)血清熱除煩。

時睡時醒 - 痰熱擾心，順肺

睡覺咳醒或憋醒從肺治療。肺臟功能減退的人稍遇外界刺激即會咳嗽痰多，因氣息不暢而難以入睡，或睡著后因呼吸憋喘而醒。

【癥狀表現(xiàn)】癥狀為心煩失眠，胸悶，噯氣，口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩。

【代表方】黃連溫膽湯

若失眠伴有胸悶噯氣，腹脹，可加半夏秫米湯和胃健脾。

如果胃中不和，噯腐臭味，吐酸水，腹脹腹痛，配伍神曲、焦山楂、萊菔子。

另外，失眠患者除了用藥治療之外，在精神方面也應進行調(diào)節(jié)，中醫(yī)認為，精神調(diào)治舒暢情志也是治療失眠癥的有效方法！

養(yǎng)生君知道，在現(xiàn)代社會，到處充斥著“不努力就被淘汰”的說法，很多伙伴為了工作，為了學習，為了家庭，或是為了愛好而努力著，咬牙堅持著，但是，無論何時都要記住，保持身體健康才是我們的頭等大事！

畢竟生命只有一次。