①

自由即界限

界限即自由

網(wǎng)友問(wèn)：百分之百的自由是什么樣子？

李雪答：百分百的自由就是百分百的尊重邊界，尊重邊界就是尊重自己的百分百的自由，也是尊重對(duì)方的百分百的自由。

你有任何情緒感受是你的自由，但不是我的責(zé)任，我產(chǎn)生的任何情緒感受，做出的任何行為，都是自己做主并承擔(dān)結(jié)果，也不是你的責(zé)任。所以，什么是自由，自由就是邊界。自由就是做我能做的和做我愿意做的，同時(shí)我看待你也是這樣。

②

生而為人

責(zé)任有限

網(wǎng)友問(wèn)：如何面對(duì)不拯救父母的內(nèi)疚？

李雪答：如果沒(méi)有拯救父母你會(huì)內(nèi)疚，那就想一想，非洲有兒童在饑餓，你會(huì)不會(huì)內(nèi)疚，某個(gè)地方發(fā)生了大地震，你會(huì)不會(huì)內(nèi)疚。你可能會(huì)有同理心，可能會(huì)捐錢，但你不會(huì)內(nèi)疚。

為什么，因?yàn)槟阒赖卣鸷宛囸I并不是你造成的，也不是你能改變的。假設(shè)你手上有一個(gè)神奇的技術(shù)，你只要按一下開(kāi)關(guān)地震就不發(fā)生了，但是你沒(méi)按，那你才會(huì)內(nèi)疚。

這里的內(nèi)疚的本質(zhì)是什么呢，是你妄想這件事情是你可以掌控的。

所以，要搞清楚現(xiàn)實(shí)中你能力的邊界在哪里。你真的能拯救父母嗎？你是神嗎？任何一個(gè)人成長(zhǎng)起來(lái)，都有一個(gè)必要的條件是他自己愿意成長(zhǎng)。任何一個(gè)人站起來(lái)，都是首先他自己想要站起來(lái)，然后周圍人伸把手才會(huì)有用。

當(dāng)我們談?wù)摲艞壵雀改傅臅r(shí)候，只是在說(shuō)放棄拯救地球和平。這也是《有限責(zé)任家庭》里講的，什么是你能做的，什么不是你能做的。你妄想去做你不能做的，就會(huì)陷入自戀破碎的痛苦中，產(chǎn)生憤怒、內(nèi)疚等等情緒。所有的情緒，都是我們的自戀幻想造成的。

有人說(shuō)，為什么讀了李雪的三本書(shū)，自己還是老樣子？那我覺(jué)得你可能該花錢上課了。

③

給孩子的“自由度”怎么把握？

網(wǎng)友問(wèn)：在孩子的養(yǎng)育上，寬容和縱容該如何區(qū)分？怎樣做才能讓孩子感受到寬容而不是縱容？

李雪答：這個(gè)問(wèn)題特別經(jīng)典，它是一個(gè)經(jīng)典的頭腦幻想出來(lái)的問(wèn)題。

頭腦想象出了一種東西叫“縱容”然后又定義了一種東西叫“寬容”。同時(shí)，頭腦也不知道它們?cè)谡f(shuō)什么，總之就編出了這兩個(gè)詞，然后就來(lái)提問(wèn)。

這是經(jīng)典的用糨糊邏輯在提問(wèn)，是用頭腦臆想出來(lái)的詞，創(chuàng)造一個(gè)問(wèn)題。

什么算邏輯，舉個(gè)例子：

你向我求助是你的事情和你的自由，我愿意滿足就滿足，不愿意滿足就不滿足，這也是我的自由，這就是邊界清晰。

我不需要滿足你之后，讓你覺(jué)得我好“寬容”好慈悲；也不需要滿足你之后心想，哎呀，我是不是太“縱容”你提問(wèn)了。我僅僅是在我的邊界內(nèi)做我愿意做的事情。

所以，孩子有需求，你愿意滿足就痛快滿足他，不愿意滿足就干凈利落地拒絕，而不是說(shuō)“我不能太‘縱容’你了”。

更多解析 * 請(qǐng)點(diǎn)擊閱讀鏈接：

附《 父母無(wú)需完美，但需誠(chéng)實(shí) 》

附《 給孩子自由的“度”怎么把握 》

附《 沒(méi)忘了做孩子的感受，就能做好父母 》

④

邏輯能力是什么能力

網(wǎng)友問(wèn)：如何提升自己的邏輯能力，這種能力能訓(xùn)練嗎？

李雪答：邏輯能力、專注力、鏈接事物本質(zhì)的能力，這些能力都不是訓(xùn)練出來(lái)的，是一個(gè)人生來(lái)就有的。

我們需要問(wèn)的是，什么東西把這些能力給掩蓋起來(lái)了，使我們變得邏輯混亂，沒(méi)有效率，做一件事情要很多非必要條件。

使我們邏輯混亂的東西就是劇情，也就是沒(méi)有邊界的自戀幻想。當(dāng)我們沒(méi)有清晰邊界的時(shí)候，怎么可能擁有邏輯。

再說(shuō)什么叫邏輯，邏輯就是現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)你清楚地知道現(xiàn)實(shí)的邊界在哪里，做一件事情的必要條件是什么，自然就會(huì)擁有非常好的邏輯能力。這是我們每個(gè)人天然具備的，只需要從無(wú)邊無(wú)際的自戀幻想劇情中走出來(lái)。

這也是我的第二本書(shū)《走出劇情》重點(diǎn)講述的內(nèi)容。如果你還沒(méi)有看過(guò)我的書(shū)，要從第一本《當(dāng)我遇見(jiàn)一個(gè)人》開(kāi)始看，它會(huì)把原生家庭對(duì)我們性格的影響清晰地寫(xiě)出來(lái)，可以說(shuō)是一個(gè)基礎(chǔ)，尤其是你想重新養(yǎng)育自己或者養(yǎng)育小孩，這本書(shū)一定要看。

⑤

幸福在哪里

網(wǎng)友問(wèn)：感知不到愛(ài)，感知不到幸福怎么辦？

李雪答：很多人都有這樣的狀態(tài)，感知不到愛(ài)和幸福，每天活在麻木的狀態(tài)里。

麻木是怎么產(chǎn)生的？我們看一個(gè)小孩子，他總是對(duì)周圍的世界充滿了興趣和感知力。人絕不是天生麻木的。

對(duì)于成年人，伴侶不合適可以換，工作不喜歡可以換。而對(duì)一個(gè)小孩來(lái)說(shuō)，父母惡劣，但父母卻是小孩的整個(gè)世界，換不了。怎么辦，就必須變得麻木才能夠活下去。

而在這種情緒很少、失去感知的狀態(tài)下，當(dāng)然做什么事都沒(méi)滋味、不幸福。當(dāng)我們已經(jīng)長(zhǎng)大，離開(kāi)了原生家庭，這樣的狀態(tài)依然會(huì)持續(xù)。

如果要找回當(dāng)下的幸福，首先就要找回身體，找回身體的感知。建議大家經(jīng)常去感受身體，感受呼吸，讓能量從這個(gè)劇情的能量中心慢慢回到你的身體上。同時(shí)盡可能地寵愛(ài)自己，能滿足的愿望馬上去滿足，能為自己做的有意思的事都去做。

比如我前段時(shí)間買了個(gè)縫紉機(jī)，后來(lái)也沒(méi)有用，那沒(méi)關(guān)系，不要責(zé)怪自己，想買的時(shí)候就去買。這樣，重新養(yǎng)育自己，經(jīng)常感受呼吸，讓自己對(duì)身體有感知，對(duì)正在做的事情以及環(huán)境有感知。

當(dāng)我們的注意力回到了當(dāng)下，就會(huì)感受到幸福。你的呼吸有多順暢，你對(duì)當(dāng)下的世界有多少感知，你就會(huì)活得多幸福。這跟你賺多少錢，有多少名利沒(méi)關(guān)系。幸福僅僅取決于我們活在當(dāng)下的能力。

作者 | 李雪

心理學(xué)學(xué)者，新浪微博 @李雪愛(ài)與自由 。著有《當(dāng)我遇見(jiàn)一個(gè)人》《走出劇情》《有限責(zé)任家庭》。當(dāng)當(dāng)、京東、淘寶全平臺(tái)在售。

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插圖 | 摘自互聯(lián)網(wǎng)