痛經(jīng)，相信很多女性都遇到過。當“大姨媽”來的那幾天，肚子痛得非常難受，嚴重時會痛得臉色蒼白、大汗不止，甚至會出現(xiàn)休克。痛經(jīng)，又稱“經(jīng)行腹痛”，它是指女性在月經(jīng)來潮或行經(jīng)前后出現(xiàn)的下腹部痛疼，同時，往往還會常伴腹脹、腰酸和全身無力等癥狀。

痛經(jīng)一般有三大特點：

痛經(jīng)出現(xiàn)的時間一般在月經(jīng)來的第一天或者第二天。

痛經(jīng)出現(xiàn)時一般是下腹部出現(xiàn)陣發(fā)性隱痛，甚至是絞痛，同時，會出現(xiàn)面色蒼白、手足冰冷，嚴重時甚至可能出現(xiàn)昏厥。此外，有的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不安等癥狀。

痛經(jīng)的時間可持續(xù)數(shù)小時，也可能持續(xù)一到兩天，在經(jīng)血通暢后就會逐漸消失。

有過痛經(jīng)史的女性都知道，一旦痛經(jīng)是非常難受的，有的人痛得打滾，有的人痛得昏厥，有的女性每次大姨媽時來都要去醫(yī)院打針才能緩解。那么，有什么方法能夠幫助緩解痛經(jīng)嗎？

大姨媽造訪時總是腹痛難忍？試試這5個方法，也許有一種就能幫到你！

加強腰腹部保暖：子宮位于腰腹部，因此，女性朋友平時一定要做好腰腹部的保暖工作。要特別注意避免腰腹部受涼，這些部位一旦受涼極易引起女性痛經(jīng)。同時，也要注意手腳等其它部位的保暖，防止身體受涼，特別是在月經(jīng)期間，要更加注意，格外小心。

在月經(jīng)期間或是來的前幾天，我們可以用暖水袋敷一敷腹部，這樣可以幫助排出子宮內(nèi)的寒氣。其實，大多數(shù)女性的痛經(jīng)都是由于宮寒所引起的。用熱水袋敷腹部，能夠溫暖子宮，促進子宮血液循環(huán)，排出子宮寒氣，有效緩解腹部疼痛。

如果由于工作或者上學時不方便使用熱水袋，可以貼一個暖宮貼。這樣也可以讓你的腹部變得溫暖起來，有效緩解痛經(jīng)的癥狀。

堅持運動：很多女性不喜歡運動。其實，這對身體沒有好處。有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，平時應(yīng)該加強運動。每天都可以進行適量的運動，這樣可以促進身體的血液循環(huán)，特別是可以有效改善盆腔周圍的血液循環(huán)，使經(jīng)期排血時更加通暢，在很大程度上可以避免痛經(jīng)。

不過，當月經(jīng)快要來的時候，就不要再運動了，特別是不能做劇烈運動。這個時候可以做做瑜伽。它不僅可以鍛煉身體，而且能夠有效緩和痛經(jīng)。

具體的瑜伽姿勢如下：彎膝跪下，坐在雙腳的后跟上。前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直。姿勢比較簡單，但是需要保持這個姿勢一段時間，直到感到堅持不了為止。這個動作可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。

在經(jīng)期練習瑜伽時，不要做高難度的動作，就做好上述動作就可以了。而且經(jīng)期練習瑜伽，建議穿較為寬松的衣服，而且一定要用上瑜伽墊，千萬不要直接坐地板上，這樣容易受涼，反而不利于身體健康。

常用艾葉生姜泡腳：用艾葉生姜煮水泡腳是一種調(diào)理女性月經(jīng)，緩解痛經(jīng)非常有效的辦法。具體做法如下：取生姜適量，洗凈后切成小片，取一個稍大一點的鍋，加入半鍋清水。然后將姜片和艾葉一起加入水中，用大火煮沸，然后再用小火煮15分鐘，煮成濃濃的艾葉生姜水。

將煮好的艾葉生姜水倒入洗腳盆內(nèi)，等涼到45度左右時，將腳泡入其中。用艾葉生姜水泡腳之所以有效，是因為人體的足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)這兩條經(jīng)絡(luò)都是起源于腳底，它們都與血有關(guān)。因此，如果有月經(jīng)不暢和痛經(jīng)的女性，平時用艾葉生姜水泡腳，可以讓血液運行更暢，防止產(chǎn)生淤堵，痛經(jīng)也就隨之而愈了。

調(diào)理好情緒：女性出現(xiàn)痛經(jīng)，還和女人的情緒不佳有很大的聯(lián)系。如果女人平時容易生氣、經(jīng)常抑郁，脾氣暴躁，特別是在經(jīng)期生氣，是非常容易引起腹脹的，時間一長，就會產(chǎn)生氣血不暢。因此女人平時要管理好自己的情緒，要心胸寬闊，懂得放松。特別是在經(jīng)期，一定要做到心態(tài)平和。同時，要正確對待經(jīng)期的一些不適的癥狀，不要過于擔心。

平常多吃活血化瘀、調(diào)理氣血的食物：

常喝姜棗紅糖水。它可以預防痛經(jīng)，在經(jīng)前進行有效干預。在每次來月經(jīng)的前7天，可以喝點姜棗紅糖水，能夠提前驅(qū)散寒氣，暢通氣血。可以多放一些生姜，不要怕辣，姜能夠辛溫散寒，雖然姜棗糖水有點辣，但是比起痛經(jīng)，這都是可以忍受的。

此方特別適用于寒性痛經(jīng)者。中醫(yī)認為，紅糖性溫，能夠益氣補血、溫中止痛、活血化瘀。因此，在生姜水中加入紅糖，緩解痛經(jīng)的效果更加顯著。具體做法：取干姜3片、大棗5個、紅糖40克，一起洗凈放入砂鍋，加入大約500毫升的水，大火煮開后再用小火煮10分鐘，然后放入紅糖，待其融化后就可以飲用了。

多喝玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花性溫，有鎮(zhèn)靜、安神、通經(jīng)和抗憂郁的功效。因此，有痛經(jīng)和經(jīng)期容易情緒低落的朋友平時可以多喝玫瑰花喝。取一個透明的玻璃杯，放入5克玫瑰花，加入開水浸泡5分鐘后，即可飲用。

需要提醒的是，玫瑰花不要和茶葉一起泡。因為茶葉中含有大量的鞣酸，它會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。同時，玫瑰花活血散淤的功效比較強，月經(jīng)量過多的女性不要在經(jīng)期飲用。另外，泡玫瑰花的時候，我們可以根據(jù)自己的口味，加入適量的冰糖或是蜂蜜，這樣可以提高玫瑰花茶的口感，提高它的功效。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)