要徹底放下一段不成功的感情、學(xué)會(huì)治愈情傷，而不是一味陷在復(fù)雜的情緒中無法自拔，需要付出極大的努力。想要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，和前任切斷聯(lián)系，最終再次開始享受生活，就從以下幾個(gè)簡單的步驟開始你的自愈之旅吧。 部分 1 學(xué)會(huì)放手1 給自己足夠的時(shí)間。一段感情結(jié)束，想緬懷一下是很正常的反應(yīng)。不論你們共度的時(shí)光是短短的幾個(gè)月，還是好幾年、有共同的寵物，你都有權(quán)利在感情結(jié)束的時(shí)候內(nèi)心難過、五味雜陳。想哭就哭，可以花一段時(shí)間用來回憶這段經(jīng)歷，這樣你才能最終接受，這段感情真的結(jié)束了。 用這段時(shí)間好好思考?？梢杂浫沼?，寫下自己的感受，并且弄清楚自己為什么會(huì)有這些感受。 給自己留出時(shí)間其實(shí)反而可以幫助你更快地從失戀中走出來。有些人喜歡給這段“悼念期”定一個(gè)明確的截止日期。當(dāng)然了，這不是說你必須在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)到來的時(shí)候立即走出來，而是表示你愿意作出切實(shí)的努力，讓自己從失敗的戀情中走出來。
2 學(xué)會(huì)面對(duì)情緒上的痛苦和創(chuàng)傷。如果你什么也不想干，只想在床上大哭一天，那么就哭吧。如果你想找朋友哭訴，宣泄你的郁悶，就去找朋友吧。只要記住，只有在最需要這樣做的時(shí)候才允許自己這么做。不要才過一星期，就急著進(jìn)入一段新的感情，只為了讓你的前任嫉妒。 3 提醒自己不要忘記這段感情為什么而結(jié)束。你可能會(huì)念起前任的好，想要讓對(duì)方還陪在自己身邊，這都是正常的，因?yàn)槟懔?xí)慣了，即使在一起并不盡如人意，你也會(huì)想念對(duì)方的。但是你必須堅(jiān)強(qiáng)，告訴自己感情結(jié)束是有原因的。 4 要認(rèn)識(shí)到消極情緒的規(guī)律。當(dāng)你結(jié)束一段感情，試圖放下的過程中，痛苦、自責(zé)、后悔等情緒都可能朝你襲來。你可以試著告訴自己消極情緒出現(xiàn)的規(guī)律。將這些情緒寫下來，過后再讀，從中找出背后的原因。如果你可以找到讓你陷入情緒泥沼中無法自拔的原因，就能夠?qū)W會(huì)如何從中解脫出來了。 重讀你傷心難過時(shí)寫下的日記，假裝自己在讀別人的故事。是什么讓這個(gè)主人公這么難過呢？你會(huì)給對(duì)方什么樣的建議？對(duì)方又應(yīng)該避免那些錯(cuò)誤？ 全出日記中總是重復(fù)出現(xiàn)的詞句。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在不停地想這些詞和句子的時(shí)候（也許是你前任的名字，也許是某個(gè)地點(diǎn)或者某個(gè)特定的想法），就一定要打斷自己。最好想好一首歌，每到這個(gè)時(shí)候就在腦子里開始默默播放，這樣就可以避免負(fù)面的想法。
5 不要做出傷害自己的事情。如果你僅僅因?yàn)橐欢问〉母星閹淼膽嵟烷_始抽煙，一點(diǎn)也不利于你走出情傷。酗酒、嗑藥，都只會(huì)讓你痛苦的時(shí)間更加漫長而已，因?yàn)樽罱K你不得不一次又一次地重新開始。
1停止與前任的一切聯(lián)系。抑制住想要給對(duì)方打電話的沖動(dòng)，也不要發(fā)短信。不要妄想剛剛分手一周，就故作成熟鎮(zhèn)定地和對(duì)方一起吃一頓飯。雖然也許有一天，你可以和對(duì)方做普通朋友，但是在這之前，你首先要學(xué)會(huì)和對(duì)方徹底撇清關(guān)系。因?yàn)榉质植痪镁秃蛯?duì)方聯(lián)系，可以對(duì)你造成的傷害是巨大的，只能讓你更難走出來。 2 這段時(shí)間不要總是刷社交網(wǎng)站。雖然你可能很想登陸微博或者微信等，去看對(duì)方有沒有新歡，這么做卻只會(huì)延長你的痛苦，并且讓你顯得有點(diǎn)瘋狂。因?yàn)槟隳茏龅讲煌ㄟ^社交網(wǎng)站和工具看到對(duì)方的信息，你也可能不禁在想，如果他看到你的照片或者最新的狀態(tài)、簽名會(huì)怎么想。所以這段時(shí)間盡量不用社交網(wǎng)站和工具是最好的選擇。 3 把那些讓你想起對(duì)方的東西都處理掉。來一次失戀大掃除吧。如果你暫時(shí)不想把東西都扔掉，就找個(gè)大垃圾袋把東西放起來，然后放到衣柜的最里邊。即便你最喜歡的毛絨玩具是你們第一次約會(huì)的時(shí)候，他在游樂場(chǎng)幫你贏來的，也要把它和其他東西一起放到看不見的地方。 4 重新布置、裝飾你的住處。尤其是如果你們分手前住在一起的話，處理掉那些讓你想起對(duì)方的東西很重要。你也可以把家具的位置重新擺放，多添幾樣植物和裝飾品。不管怎么做，能讓住處看起來煥然一新即可。不要保留過多你們一起生活時(shí)使用的東西，這一點(diǎn)很重要，也利于身心健康。 5 計(jì)劃一趟短期旅行。雖然你恐怕不能一分手就立即打包所有的東西奔向夏威夷，到別的地方去探望你的親友或者去一個(gè)從未去過的地方，會(huì)讓你感覺到原來世界并不那幺小，只有你和對(duì)方。一次旅行有利于你重新開始，并且重拾對(duì)生活的信心，更有動(dòng)力去做自己想做的事。
部分 3 再次開始享受生活1 多和朋友在一起。當(dāng)你從最初的極度難過中走出來以后，和朋友一起聊天、說笑、玩耍、探討是一件很開心的事。將分手后多出來的時(shí)間用在和老朋友重新取得聯(lián)絡(luò)、結(jié)識(shí)新朋友上。 2 多和家人在一起。尤其是如果你沉浸在這段感情中的時(shí)候沒有給家人留出足夠時(shí)間的話，這個(gè)時(shí)候你就更應(yīng)該把時(shí)間花在家人身上。他們會(huì)站在你這一邊，讓你感到放松，感受到來自家人的支持。你還能吃上熱騰騰的家常菜呢。此外，在你的家鄉(xiāng)待一段時(shí)間，也給了你和發(fā)小們重聚的機(jī)會(huì)，讓你這段時(shí)間過得更加舒心。 3 在新的活動(dòng)中尋找樂趣。不要總做那些和前任在一起的時(shí)候一直在做的事情了，嘗試尋找新的活動(dòng)、愛好，甚至嘗試一些以前不敢嘗試的活動(dòng)，突破自己。 嘗試一些新的創(chuàng)造性的活動(dòng)，如試著寫一首歌、寫一首詩、畫一幅畫等等?？傊掠趪L試全新的自我表達(dá)方式。 嘗試新的運(yùn)動(dòng)。如果你一直想練瑜伽或者跳尊巴但沒有機(jī)會(huì)，就去試吧。健身不禁可以緩解壓力，還可以為你的生活帶來新的激情。 嘗試你從來沒有做過，連想都沒有想過的事，如吃一種從來沒有嘗過的食物，而如果你平時(shí)宅得要命，那么就來一次遠(yuǎn)足，甚至可以嘗試蹦極。 培養(yǎng)新愛好。如編織、收集錢幣、觀察鳥類等等讓你可以靜下心來投入進(jìn)去的活動(dòng)。
4 學(xué)會(huì)享受獨(dú)處。雖然和一群朋友熱熱鬧鬧地聚在一起、參加豐富多彩的活動(dòng)的確是走出一段感情的好方法，但是如果你想要徹底地走出來，就要學(xué)會(huì)獨(dú)處。總有一天，你甚至?xí)涯钸@段一個(gè)人自由自在的時(shí)光。 每周出門散步幾次。有時(shí)間到公園或者湖邊走走，親近一下大自然，這不僅是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動(dòng)，更是思考的絕佳時(shí)機(jī)。 讀書。泡一杯茶，沉浸在一本書中，幾小時(shí)一眨眼就過去了。 寫東西?？梢詫懭沼?，或者嘗試寫一篇短短的故事。通過寫作你能進(jìn)一步了解自己。
部分 4 再次開始約會(huì)1 首先要享受單身時(shí)光。不要急著尋求一段新戀情用來療傷，而是要利用這個(gè)機(jī)會(huì)享受一下單身生活，做自己想做的事。許多處在戀情中的人都或多或少羨慕單身人士呢。所以你應(yīng)該把這段單身時(shí)光看做有趣的經(jīng)歷，而不是需要解決的問題。 2 多認(rèn)識(shí)些人總是沒錯(cuò)。單身的好處之一就是充滿了新鮮和有趣。誰知道你在商場(chǎng)或者圖書館會(huì)不會(huì)有一場(chǎng)邂逅呢？結(jié)識(shí)更多的人可以幫助你盡快走出來，迎接新生活。 3 當(dāng)你準(zhǔn)備好之后，就大膽去約會(huì)吧。可以讓朋友幫你介紹合適的男女朋友，也可以嘗試婚戀網(wǎng)站。重要的是，不要操之過急，結(jié)識(shí)新朋友本身就很有趣，不要一開始就期望過多。 4 當(dāng)一段新戀情開始的時(shí)候，一定要清楚地告訴對(duì)方你想要的是什么，要誠實(shí)。如果可以重新來過，你想讓你的上一段關(guān)系有一個(gè)不一樣的開始嗎？那么就從這一段新戀情開始努力，給感情一個(gè)正確的開始。
小提示不要丟掉你的尊嚴(yán)，不要讓他人毀滅你對(duì)夢(mèng)想的追求。找回自己的驕傲和自我價(jià)值。 人生苦短，不要把時(shí)間浪費(fèi)在不喜歡你的人身上。 痛苦在所難免，但以為沉溺其中是沒有出路的。放下過去才能走出陰霾。 不要因?yàn)橐欢问〉母星榫屯苑票 ?/p>
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