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窈窕對策，瘦身經(jīng)絡拍打&必按的激瘦穴位!
激瘦經(jīng)絡拍打，跟我這樣做! 甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前，先拍打疏通經(jīng)絡! 人體的經(jīng)絡具有運行氣血、濡養(yǎng)全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經(jīng)絡會和我們身體的五臟六 腑聯(lián)繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環(huán)增加代謝之前，最重要是拍打疏通這些經(jīng)絡，再按摩穴位，才能更加事半功倍! 拍打方法： 用手掌成杯狀，沿經(jīng)絡偱行方向叩擊拍打各3次，先拍打手部三陰經(jīng)，接著拍打手部三陽經(jīng)，再來拍打足部三陽經(jīng)，最後拍打足部三陰經(jīng)及腹部，可以沐浴後加強拍打是順著經(jīng)絡走向，改善氣血循環(huán)!。 1.手臂外側手三陽經(jīng)~大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)；手臂內側手三陰經(jīng)~肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 時常拍打可以預防手臂肩部痠痛，還有消除蝴蝶袖的效果！ 拍打方向： 手三陰從胸走手 (離心方向)；手三陽從手走頭 (向心方向) 2.大小腿內側三陰經(jīng)~肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng) 腿內側為足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)循行處，「陰經(jīng)主血」，和下半身的淋巴血液循環(huán)回流有關 拍打方向： 主要是由下往上，因為足部三陰經(jīng)循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打(足部è小腿內側è大腿內側è鼠蹊部內側) 3.大小腿前、外、後側~胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) ，「陽經(jīng)主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能 a.敲打腿外側~膽經(jīng) 每天早上起來的時候，振奮陽氣 b.敲打腿前側~胃經(jīng) 調和胃氣，抗衰老 c敲打腿後側~膀胱經(jīng) 位於背面是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛 拍打方向： 足三陽經(jīng)循行的方向從頭走足，因此足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)的拍打方向，便是從上而下 4.肚臍周圍散佈脾經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、任脈等穴道 藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動，改善脹氣便秘。 拍打方向： 以右手掌沿著大腸蠕動方向順時針按摩，由右往左下方順時針按摩，重複數(shù)次，深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸è橫結腸è降結腸乙狀結腸) 擺脫肥胖、保持窈窕~張醫(yī)師每天必按的激瘦穴位! 按摩方式： 依個人習慣，使用大拇指或中指指腹揉按穴位，每天早晚至少各30下，無論上班時的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時機!小小動作能讓窈窕美麗升級喔! ★消除蝴蝶袖： 臂臑穴 【位置】 在手臂外側，取穴時，手肘彎曲插腰，手臂肌肉用力，手臂外側隆起的肌肉就是三角肌，在肌肉正下方凹陷處（三角肌止點）即是。 【功效】 屬大腸經(jīng)，除了瘦手臂之外，還能疏筋活絡，理氣止痛，改善肩臂疼痛 ★消胃凸： 中脘穴 【位置】 正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 【功效】 屬任脈，為胃之募穴，健脾和胃，消除脹氣，消胃凸，使上腹部變瘦 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低，脂肪容易囤積，因為生冷食物吃下肚，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易朝腸胃聚集，變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶，吃冰也容易降低腸胃道蠕動，進而出現(xiàn)脹氣便秘的問題，自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。
★瘦小腹又消脹氣： 天樞穴 【位置】 肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離 【功效】 屬胃經(jīng)，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹
★瘦腰部： 帶脈穴 【位置】 肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開7.5寸(約側腰線處) 【功效】 屬膽經(jīng)，時常揉捏有消除腰部贅肉的功效，按摩時可以雙手叉腰揉捏側腰部脂肪，並且用中指加強揉按該穴位 ★瘦臀部：告別大屁屁，還我翹臀 環(huán)跳穴 【位置】 尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線，俯臥取連線1/2凹陷處。 承扶穴 【位置】 臀大肌下緣，臀橫紋中央凹陷處。 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆，不知不覺囤積脂肪，直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發(fā)現(xiàn)自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環(huán)跳穴，有助於減少脂肪堆積 ★瘦大腿： 風市穴 【位置】 位於大腿外側正中線，直立兩手下垂，中指尖到達之處 ★瘦小腿： 承山穴 【位置】 踮起腳尖，可發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷處即是 【功效】 消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要 委中穴 【位置】 膝膕橫紋中央，小腿肌肉腓長肌內外側頭之間凹陷處 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 愛漂亮的女生不要經(jīng)常翹腳，因為其中一隻腳的膝窩反而會被另一隻腳的膝蓋頂住，膝窩又是神經(jīng)血管淋巴聚集處，長期翹腳會影響下半身腿部血液淋巴的回流，造成小腿容易腫脹痠痛 陰陵泉穴 【位置】 屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 【功效】 利水消腫，美化小腿曲線 ~張醫(yī)師的小叮嚀~ 瘦小腿肚，改善小腿腫脹，尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消腫瘦腿穴位
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