俗話說(shuō)：“日出而作，日落而息?！焙炔?，同樣要順應(yīng)自然。 

下面，小葉子用順時(shí)養(yǎng)生的角度，來(lái)跟大家聊聊每天的三個(gè)時(shí)間段，該如何喝茶。

茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”。升，可清心寧神；降，可下氣、助消化、利水通便。

益氣升陽(yáng)，心神俱旺

“一天之計(jì)在于晨”，陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的濡養(yǎng)，到了上午重新煥發(fā)活力，此時(shí)可以喝一杯綠茶，能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。

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綠茶是一種不發(fā)酵茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素?fù)p失也較少，因此能幫助脾胃運(yùn)化水谷精微，輸布于周身臟腑器官，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養(yǎng)，人才能保持上午的精力旺盛。

喝法：用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、抗疲勞的作用，是一天三杯茶中最重要的。不過(guò)剛起床不久，陽(yáng)氣還未生發(fā)起來(lái)，最好先別喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激腸胃。等吃完早餐，休息一個(gè)多小時(shí)后，上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)，是最佳的喝茶時(shí)間。

健脾消食，保持運(yùn)化

午后陽(yáng)氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。

中國(guó)的飲食文化是“早吃好，午吃飽，晚吃少”，因此中午的飲食中會(huì)有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進(jìn)而形成脾胃功能減弱。

下午喝杯烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持運(yùn)化功能的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

另外，下午時(shí)分氣溫比較高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯烏龍茶，清香高揚(yáng)，滋味鮮爽甘醇，一下子讓人神清氣爽，疲勞消失的無(wú)影無(wú)蹤。

喝法：下午2點(diǎn)到3點(diǎn)之間飲用最適宜。午茶可以適當(dāng)濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對(duì)降低血脂、保護(hù)血管有一定作用。喝的時(shí)候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

安定心神，夜間修復(fù)

晚上陽(yáng)氣收斂，入于陰中。在一天的勞作之后，人體的氣機(jī)下降，需要頤養(yǎng)脾胃，安養(yǎng)心神，睡得好，身體就能在夜里修復(fù)。

有研究數(shù)據(jù)表明，100ml液體中完全浸出的咖啡因含量為：