孕育新生命這件事兒仿佛就是一個謎，有的人避著孕都能意外懷上，有的人輾轉(zhuǎn)多年但就是沒動靜。其實，懷孕沒有那么玄乎，時機找準了、身體養(yǎng)好了、條件合適了，孩子自然就來了。這三個點，統(tǒng)稱為“備孕”。

優(yōu)生優(yōu)育可不能靠運氣！下面，我們就為初次備孕、高齡備孕、久備不孕的朋友們獻上一套科學備孕攻略，如果有其他疑問，也可以咨詢備孕助孕專家，獲得專業(yè)性建議。

01

想清楚到底做沒做好為人父母的準備

因為夫妻考驗可能始于備孕

一般情況下，女性的最佳生育年齡是25-35歲，男性是27-35歲。但現(xiàn)在社會壓力大，晚婚晚育和高齡生二胎已成為常態(tài)。寶寶本應是愛情的結(jié)晶，但有時候，明明自己還在為事業(yè)和生活拼搏，還沒做好為人父母的準備，卻不得不在親戚朋友的念叨下被“趕鴨子上架”，將生孩子當成一項任務；也有時候，看到周圍的同齡人都生了，于是默默覺得自己也該生了……

這種情況下的備孕基本都是有壓力或不走心的，女性總會焦慮抱怨，男性總會不耐煩，若沒處理好，不僅事倍功半，還可能就成了夫妻感情破裂的導火索。

在此，給大家?guī)c建議：

1、無論是上班族還是全職備孕族，盡量不要把心思全部放在備孕上，要有正常的生活、工作、社交、愛好，否則很容易陷入生孩子的“執(zhí)念”。

2、夫妻之間多交流，別把問題悶在心里，也別自作主張地揣測對方心意。要孩子是兩個人的事，彼此交換意見、共同做出規(guī)劃很重要！

3、考慮清楚：到底有沒有做好為人父母的準備？自身條件是否能支持要個孩子？要以什么樣的心態(tài)和節(jié)奏去面對懷孕？

重點標注：

有些女性大腦意識里告訴自己一定要生孩子，可心理層面是抗拒害怕的，這就可能在往后的孕途中給自己帶來傷害。如果對外界環(huán)境有所求、有所遷就，心理就會產(chǎn)生衡量標準，此時如果久備不孕或面臨生孩子后的一堆雜事，很容易導致心理不平衡，焦慮、煩心、抱怨……因小失大。

02

做好孕前檢查，合理安排同房

天時-地利-人和地迎接寶寶到來01重點要關注的孕前檢查

孕前檢查主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素，它不僅能檢查懷孕能力，能發(fā)現(xiàn)隱匿的妊娠風險；還能讓醫(yī)生根據(jù)個人身體情況給與科學的指導/治療，對孕婦和胎兒的健康都有重要意義！重點要關注這四個部分：

■孕前常規(guī)檢查

女性：常規(guī)體檢（血尿常規(guī)、肝腎功能等）；婦科體檢（陰道分泌物、婦科B超、宮頸檢查、TCT宮頸病變篩查、性傳播疾病，衣支淋等）；甲功五項、性激素六項、ABO溶血（妻子O型血，丈夫A或B型血；或有不明原因流產(chǎn)史時必做）等。

男性：常規(guī)體檢、生殖泌尿系統(tǒng)檢查、精液檢查等。

■實驗室檢測——TORCH優(yōu)生五項

主要包括弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他柯薩其病毒。TORCH感染可能透過胎盤導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒先天發(fā)育畸形、先天智力障礙等問題，或在分娩時經(jīng)產(chǎn)道感染寶寶，引起圍生期感染。

■遺傳?。θ旧w檢查

若有家族性遺傳病史，或出現(xiàn)過反復流產(chǎn)、胎兒畸形史，醫(yī)生會建議做遺傳病和染色體檢查。能及早發(fā)現(xiàn)夫妻雙方是否有影響生育的病癥，并采取積極有效的干預措施，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。

■其他看似不起眼卻不容忽視的小毛病

懷孕會引起生理上的一連串變化，有些平常看似不起眼的小毛病，孕期發(fā)作又不能隨意用藥治療，惹人受罪不說，嚴重的甚至會引發(fā)流產(chǎn)。所以女性最好在備孕前就檢查并治療好口腔、痔瘡、甲狀腺等小疾病。

重點標注：

孕前檢查的最佳時間一般在孕前3-6個月，婦科檢查不要在經(jīng)期做，性激素檢查要在月經(jīng)第2-4天做。針對高齡、有流產(chǎn)史、久備不孕的人群，除了要進行上述檢查外，還需檢查子宮內(nèi)膜容受性、卵巢功能評估、地中海貧血等特殊項目，具體可根據(jù)醫(yī)生的診斷決定要不要做。

此外，婦科疾病一定要及時處理，比如：月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂應及時調(diào)理；輸卵管堵塞應及時疏通；宮腔積液應及時清除……否則都可能影響懷孕或胎兒健康。

02抓住每個月的受孕“黃金時機”

目前常用的監(jiān)測排卵的方法有排卵試紙、基礎體溫、B超監(jiān)測三種。

?排卵試紙：

普通試紙一般建議在下次月經(jīng)來潮前的第18-20天開始使用，一旦試紙出現(xiàn)“強陽”結(jié)果，就預示著卵巢在未來的24-48小時內(nèi)會發(fā)生排卵，此時就可以安排同房啦。

?基礎體溫：

基礎體溫是清晨睡醒后，在不起身、不活動、不說話的狀態(tài)下測得的口表溫度，一般只適合作息規(guī)律的人。月經(jīng)周期中，排卵前的基礎體溫約36.4-36.7℃，排卵期上升0.3-0.5℃以上，上升后的高溫將持續(xù)十幾天，直到下次月經(jīng)來潮前下降。這種方法至少要堅持測3個月經(jīng)周期。

?B超監(jiān)測：

通過連續(xù)2～3個周期的B超動態(tài)觀察，可以較為客觀地了解卵泡的發(fā)育情況，比如：卵泡的大小、生長速度，是否發(fā)育成熟以及是否能成功排卵、子宮內(nèi)膜的生長情況等，還能了解子宮和卵巢有無病變，是測排卵最直觀的檢查方法。

重點標注：

如果備孕已超過半年，自行找不到排卵期或在排卵期試孕無果，就建議去醫(yī)院進行B超監(jiān)測了，醫(yī)生會根據(jù)監(jiān)測結(jié)果給予同房指導或助孕治療。

PS：精子可在體內(nèi)存活72小時，排卵日前一天同房一次，后一天再同房一次，可達到“圍追堵截”的效果哦~

03

調(diào)整習慣，控制體重

放松心情，科學備孕

愛丁一直推崇科學備孕，專注于優(yōu)生助孕整體解決方案，主要包括：飲食、運動、作息、醫(yī)學、心理五大方面。在這里，我們簡單為大家羅列幾條重點：

1.保持適宜體重。

將BMI指數(shù)控制在18.5-23.9kg/㎡最佳，BMI=體重（kg）÷身高（m）2，體重過輕的女性可適當加餐，規(guī)律運動；體型肥胖的女性應改變不良飲食習慣，少吃高能高熱高糖的食物，多運動！體型正常的夫妻可共同進行走路、慢跑、游泳、瑜伽等運動，增強體質(zhì)的同時提升精子卵子質(zhì)量。

2. 根據(jù)各階段所需營養(yǎng)，合理安排膳食。

備孕期和孕早期吃得好、吃得精、營養(yǎng)均衡就行；從孕中期開始就該增加食物種類并控制攝入總量了，補充些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碘的食物。

3. 保持良好的生活習慣。

夫妻雙方都應戒煙、戒酒、戒咖啡因，少吃燒烤、火鍋、川菜等重油重辣的食物，少喝含糖的碳酸飲料；盡量遠離污染的環(huán)境和有害的化學物質(zhì)；保持良好的睡眠習慣，少熬夜（11點前入睡）！

4. 服用葉酸。

女性最遲應從孕前3個月就開始補充葉酸或含葉酸的復合維生素，每日0.4-0.8mg，持續(xù)至孕期結(jié)束，必要時可進行葉酸代謝障礙檢測，再根據(jù)檢測報告及用藥指導，服用相應的劑量。

5. 謹慎用藥。

女性懷孕前后所有藥品的使用，都要仔細閱讀說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見；身體不適到醫(yī)院就診時，應提醒醫(yī)生自己在備孕，避免不必要的射線和藥品。

6. 保持心情愉悅。

夫妻雙方應保持輕松愉悅、積極樂觀的心態(tài)，多一點恩愛少一點壓力。

7. 慎重挑選化妝品。

尤其是含鉛量高的美白產(chǎn)品，可能導致胎兒畸形。