最近疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，出門(mén)的人越來(lái)越少。

呆在家里的時(shí)間那么長(zhǎng)，無(wú)聊的時(shí)候都不知道怎么打發(fā)時(shí)間，實(shí)在不行就只能睡覺(jué)了。

雖說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)間多了很多，但有些人有睡覺(jué)打鼾的情況，不僅自身睡眠質(zhì)量堪憂(yōu)，也影響他人休息。

都說(shuō)打鼾也是一種病，叫睡眠呼吸暫停綜合征，也叫鼾癥，那是不是打鼾的人都有鼾癥呢？鼾癥有哪些危害？下面就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下吧！

打鼾跟鼾癥的關(guān)系

打鼾是鼾癥的典型癥狀之一，但并非打鼾就一定是鼾癥。

一般來(lái)說(shuō)，鼾癥患者在睡眠的時(shí)候會(huì)有呼吸暫停的情況出現(xiàn)，通常至少有30多次呼吸暫停，每次呼吸暫停時(shí)間至少10秒以上，和每小時(shí)呼吸暫停的平均次數(shù)大于5。

但有些打鼾者在經(jīng)過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，那這就只是單純鼾癥。單純鼾癥如果不影響他人，也可以不進(jìn)行治療。

鼾癥有哪些危害

◆ 心腦血管病

鼾癥的患者在睡眠中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致身體器官得不到充分的氧氣供應(yīng)，血管平滑肌發(fā)生重構(gòu)和肥厚，從而引發(fā)高血壓。

有研究證明，鼾癥患者中，高血壓患病率高達(dá)48%，冠心病患病率是常人的3.4倍，腦梗死發(fā)病率比普通人高3-10倍。

◆ 糖尿病

一方面，鼾癥患者睡眠時(shí)呼吸不夠順暢，不容易熟睡，使得交感神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)，血糖也會(huì)隨之升高；

另一方面，鼾癥患者睡眠質(zhì)量差，胰島素分泌受到干擾，影響血糖水平，久而久之就容易患上糖尿病。

◆ 猝死

患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的人，有在睡夢(mèng)中猝死的風(fēng)險(xiǎn)，而且總死亡率是普通人的3倍。

◆ 交通事故

國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停綜合征的患者發(fā)生交通事故的幾率是正常人群的7.2倍，且至少60%的患者有過(guò)一次駕駛時(shí)入睡的情況。

鼾癥司機(jī)晚上打呼嚕，白天易犯困，甚至在等紅綠燈的時(shí)間都可能睡著。司機(jī)的睡眠狀況不僅關(guān)乎自身健康，也關(guān)系著乘客以及公眾的安全。

◆ 孕婦打鼾

打鼾不僅會(huì)對(duì)孕婦自身健康產(chǎn)生危害，還可能影響胎兒發(fā)育情況。

比如，孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍。打鼾的孕婦出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。還有約10%的打鼾孕婦會(huì)發(fā)生先兆子癇，影響母子安全。

因此，孕婦打鼾更加需要引起重視。

鼾癥應(yīng)該怎么防治

控制體重。肥胖是引起鼾癥的重要因素之一，因?yàn)榉逝值娜酥径逊e，容易導(dǎo)致氣道狹窄，引起打鼾。減肥對(duì)于緩解打鼾有著比較明顯的作用。

戒煙戒酒。吸煙會(huì)加重呼吸道癥狀，喝酒則會(huì)引起咽喉部肌肉松弛，尤其是睡前飲酒，更加容易導(dǎo)致打鼾。所以，預(yù)防鼾癥就要避免吸煙酗酒的不良習(xí)慣。

側(cè)臥位睡眠。側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)可以避免舌頭和軟腭下墜，從而避免堵塞呼吸道引起打鼾。

注意飲食。日常多喝水，也要注意保濕，夜間睡眠時(shí)可以使用加濕器；辛辣刺激性的食物也要盡量少吃或不吃。經(jīng)常鍛煉身體，避免熬夜，注意規(guī)律作息。