效果：一個月，腰椎頸椎都好轉(zhuǎn)了

十點(diǎn)十分是什么意思呢？雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點(diǎn)一刻時的時針和分針的位置；然后雙臂同時向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置。重復(fù)這個動作，最好每回能達(dá)到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反復(fù)牽引，很受罪。現(xiàn)在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉(zhuǎn)了，而且效果非常明顯。

去看戲就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個姿勢數(shù)秒鐘，之后再反復(fù)去做，也對健康有益。