打坐又稱靜坐，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃滦囊惶帲勾竽X入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來(lái)，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通。

靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態(tài)。雙盤被稱為禪坐最穩(wěn)固的坐姿，不但可以穩(wěn)定身體內(nèi)部雜亂的風(fēng)息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)。練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。

打坐促進(jìn)一種激素的增長(zhǎng)，顯著提升免疫功能。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，打坐時(shí)大腦中出現(xiàn)的大量α波，可很明顯的促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長(zhǎng)，從而會(huì)使血管擴(kuò)大和血液暢通，會(huì)使人體機(jī)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)——三磷酸腺甙明顯增高，會(huì)大大增加人體的免疫功能。

打坐還能凈化人的心靈，幫助我們從緊張的生活當(dāng)中解脫出來(lái)，幫助我們緩解壓力，讓我們能夠?qū)庫(kù)o、平穩(wěn)的面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。打坐是一門生活的藝術(shù)，能夠讓我們正確的面對(duì)社會(huì)，可以讓我們擺脫痛苦。

因?yàn)槿说纳窠?jīng)有可塑性，我們可以訓(xùn)練大腦產(chǎn)生不同的反應(yīng)，而打坐是最有效的訓(xùn)練方法之一。研究顯示，通過打坐，大腦中負(fù)責(zé)注意力和紓壓的兩個(gè)區(qū)域都會(huì)得到改善。打坐幫助我們重新連接神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，讓我們更加專注，減少分心，將注意力更好地轉(zhuǎn)移到我們想要的位置。