我們?nèi)粘３缘氖澄镏饕獮槲覀兲峁I養(yǎng)與能量，還有預防和治療疾病的功效。自古以來，我國在飲食養(yǎng)生.上有源遠流長的歷史，而一些健康食品不僅營養(yǎng)豐富，它們還具有食療養(yǎng)生的功效。

        那么，我們平常吃的哪些食物具有養(yǎng)生保健、治療疾病的功效呢?一-起接著往下看。

天然補腎藥-山藥

         1、山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有"白人參"之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，中醫(yī)把山藥稱為.上品食材。

          山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的作用，山藥性平、味甘，最佳吃法:蒸著吃，營養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

天然安眠藥-香蕉

        2、香蕉實際.上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松。

        另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色.胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

天然皮膚藥-甘菊

         3、甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用。

         在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為"天然激素"，對過敏、濕疹、皮炎和干燥泛紅的皮膚，有絕佳的療效。

天然感冒藥-檸檬

        4、檸檬中富含維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀。用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開水泡來喝。檸檬茶是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。

天然胃藥-圓白菜

         5、圓白菜富含膳食纖維，又稱“廚房的天然胃藥”，對于長期飽受胃痛之苦的人而言，不妨添一道圓白菜。

        圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，可以有效治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

天然止痛藥-生姜

         6、生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。專家表示，生姜就是一種"天然止痛藥"，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用。

        生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節(jié)炎。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

天然降壓藥-芹菜

         7、芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香脆可口之外，還有降壓的功效，從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用;

取生芹菜去根，用冷開水洗凈、絞汁，加入適量蜂蜜調(diào)味，日服3次，每次40毫升，對輔助治療高血壓、降低膽固醇效果頗佳，對原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

天然降脂藥-山楂

         8、山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清總膽固醇。

        山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高血脂癥患者食用的佳品。對抑制血清總膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

天然降糖藥-肉桂

         9、常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用,肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應用價值。

         準備黃柏6-10克、知母6-10克、肉桂2-4克,以水煎服，可以有益于糖尿病患者滋陰降火。

天然瀉藥-西梅干

         10、便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是種天然“瀉藥”。

          西梅干富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

天然維生素-草莓

         11、草莓營養(yǎng)豐富，果肉中糖、蛋白質(zhì)、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。

        吃草莓之前要經(jīng)過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。

天然抗衰老藥-葡萄

        12、葡萄特別適合懶惰的人吃,因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子,葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造,葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)，進入人體后有85%被吸收利用。

天然重金屬解毒藥-火龍果

         13、火龍果營養(yǎng)豐富，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般水果少有的植物性白蛋白、花青素、多種維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具有黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

天然抗癌藥大蒜

         14、大蒜中有-種含硫的成分,能夠消除致癌物亞硝胺，故有防癌，特別是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，對乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預防作用。

天然染發(fā)劑-黑豆

         15、黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆能益精補髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病”。

        黑豆中含有豐富的維生素E、花青素、異黃酮等成分。其中豐富的維生素B及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，烏發(fā)效果超強。

天然美白藥-白蘿卜

        16、中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

天然消化藥-菠蘿

          17、菠蘿中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，所以其有助于人體的消化吸收，對于那些喜歡長期食用肉類等油膩食物，以及高蛋白食物的人來說，菠蘿是一種很好的助消化水果。因此,若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，可以促進消化吸收。

?天然潤肺藥銀耳

        18、銀耳有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、潤腸通便、補氣和血、強心壯身、補腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效;適用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結等癥狀。

         此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護肝臟的作用，對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病也有一定療效。

天然抗疲勞藥-橙汁

         19、每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，因為橙汁中的果糖發(fā)揮著關鍵作用。多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力，為人體提供能量，維生素C對鐵在體內(nèi)的代謝過程中還發(fā)揮關鍵作用，因而更有效地增加血液攜氧量。

日注:本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識，不做為處方。