下面食品吃多了會(huì)大大提升甘油三酯水平，對(duì)防治心腦血管疾病非常不利。似健康的食物，卻能讓血脂升高，

1.高淀粉蔬菜

一般說來，蔬菜是健康食材，比如玉米、豌豆，就是淀粉含量高的蔬菜， 不推薦血脂高的朋友們吃。所以，選擇淀粉含量更低的蔬菜更好，如花椰菜、甘藍(lán)、蘑菇。

2.用糖或豬肉加工的豆

豆類豐富纖維和植物蛋白，如果是用糖烹飪或添加了肉類等制作加工豆，就容易使攝入的糖和脂肪超標(biāo)。建議吃黑豆

3.太多高糖水果

高血脂（尤其是甘油三酯高）的朋友需要限制水果的食用量。其中的天然糖分吃太多也不利于控制血脂，每天2-3片水果就夠了。比如葡萄干，更是吃一小勺就夠了，切忌過多。

4.酒

因?yàn)榫评锩嬗刑烊坏奶欠?，不管是紅酒、白酒還是啤酒。最好是滴酒不沾。

5.淀粉類食物

淀粉含量高的食物，比如土豆、精細(xì)面條等。淀粉過量的話，多余的會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，這不利于控制高血脂。比如只吃小半碗米飯或面條。

6.含糖飲料

奶茶、可樂，甚至是更加健康的果汁，里面都或多或少的有糖，還是那句話，多出來的糖分會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成脂肪。

7.烘焙食物

甘油三酯高要嚴(yán)防飽和脂肪，而烘焙食品通常會(huì)加很多糖、黃油等，其中的飽和脂肪含量很是不低。不要多吃了。

8.高脂肪肉類

肉要挑著吃，選更加健康的去皮雞肉、精瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉類，包括培根、香腸、火腿等，能提高人得心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。