1.河道里要有水。

2.船要有動力往前開。

理解了這個道理，再來用基本的邏輯來做出分析，往往就比較容易找到便秘的原因。

便秘常常有這么2種情況：

第一種是津虧型便秘。說通俗點就是大腸里津液不足，大便干燥，大便在腸道里走不動，卡在腸道里面了。這種便秘表現(xiàn)出來的癥狀是：大便干結(jié)，三五天上一次大號。

那這種情況，該怎么來解決呢？

既然是大腸里津液不足，最基本的思路就是增加津液，用中醫(yī)的行話就是：增液行舟。

用哪個方子最為合適呢，赤腳思考了很久，覺得這個方最為合適：

麥冬20，玄參20，生地30，當(dāng)歸20，白術(shù)15，枳實10。

如果便秘情況非常嚴(yán)重，比如5天以上沒有大便了，平時大便如羊屎狀，這時要急下燥屎，需要加上：大黃15（后下），厚樸10。

那這個方子是怎么解決津虧便秘的問題的呢？

第一梯隊，用麥冬+玄參+生地+當(dāng)歸來增加腸道的津液和血液。玄參滋肺里的陰液，肺與大腸互為表里，可以讓津液回到大腸里；

麥冬滋胃里的陰液，胃腸是相通的，可以讓津液流到大腸里；

生地滋肝腎之陰，肝通于大腸，也會讓津液流到大腸里。

實際上，身體的津液是相通的，大腸里津液嚴(yán)重虧虛，實際上也提示全身的津液不足。

這麥冬+玄參+生地組合在一起，又叫增液湯，是非常常用的給身體補水滋陰組合。

加當(dāng)歸是干什么用呢？ 當(dāng)歸可以養(yǎng)血活血，相當(dāng)于給大腸增加潤滑劑。

把大腸的津液不足，再加點潤滑劑，大便在大腸里就能開始動了。

第二梯隊，用白術(shù)+枳實，來給大便提供一個推力。光給大腸增加津液還是不夠，必須要有個力推著大便往前走。

那這個力靠什么來提供呢？

枳實，破氣下行，在這個方子里還是打先鋒的，原來燥屎和大腸壁貼得嚴(yán)嚴(yán)實實的，現(xiàn)在用枳實來打開一道口子，讓氣可以過去。

接著用白術(shù)來提供推力，從后端往前推，跟枳實配合就是前拉后推。

這兩個梯隊配合，解決津虧型習(xí)慣性便秘，效果會非常好。一般用3天就可以見到明顯效果。

如果是體內(nèi)燥屎太頑固，用這個基礎(chǔ)方攻不下來，那就要加大黃這味猛藥了，再加上厚樸來行氣除脹。急用時可以用一兩次大黃，但絕不可依賴大黃，因為大黃是個瀉藥，容易傷正氣。

這種津虧類型的便秘，最常見的就是陰虛之人，咱們可以用中藥來調(diào)。但是，咱們更要自己去思考：腸道里為什么會津虧？你為什么會陰虛？除了中藥之外，更要從生活中去調(diào)。

比如多喝湯。多喝湯可以增加體內(nèi)的津液。很多人很納悶，說喝湯跟喝水是一樣吧，湯是水煮出來的。

我們大部分人的思維是一樣，但在我們身體里不一樣。湯里面有營養(yǎng)成分，我們的胃會去吸收這些營養(yǎng)成分，在吸收營養(yǎng)的同時，把水液也吸收進來變成身體的津液了。

但是你直接喝水，身體識別他們就是水，就不走脾胃這套系統(tǒng)了，直接從小腸膀胱排出去了。

大家要明白：喝湯和喝水不一樣的。

除此之外，還可以多吃滋陰潤腸的食物，比如蜂蜜，香蕉，黑芝麻，松子仁這些食物。

第二種情況是動力不足型便秘。

這種類型是我們現(xiàn)在最多見的。動力不足型便秘的意思是大腸里面有足夠津液，但是大腸沒有足夠動力把大便推出去。

表現(xiàn)出來的情況是：有便意，但是想排卻排不出去，每天上大號要努力好久，努力半天發(fā)現(xiàn)是徒勞。

中招的朋友可以舉個手看看。

現(xiàn)在這種便秘類型的朋友真的很多，不說一半吧，十個里面至少3個。

這種類型的便秘，解決的思路比較簡單，就是補足大腸里的動力，提供推力將大便推出去。

具體的解決辦法，要用哪首方子最合適呢？

說實話，赤腳翻了不少醫(yī)書，想找一首古代留下來的好方子，但是找了很久沒找到一首特別合適的。

為什么會這樣呢？

我們現(xiàn)代人的體質(zhì)跟古時候已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，古代時胃腸里常常有熱，而我們現(xiàn)代人胃腸里基本都是濕氣重。

所以，古代很少有咱們這種類型的便秘，所以沒有留下方子來。

我來說說我們現(xiàn)代人動力不足型便秘的一般規(guī)律：

首先，我們要搞清楚腸道里的動力來源是從哪里來？

其實，這個問題是很復(fù)雜的，赤腳以前在自己學(xué)中醫(yī)的時候關(guān)于這個問題思考了很久，但都沒有想明白。

大腸里的動力，這個動力實際上就是身體里的氣，氣是有推動作用的。

這個氣跟心有關(guān)，因為心屬火，提供全身的動力；

這個氣跟脾胃有關(guān)，因為脾負(fù)責(zé)體內(nèi)的運，氣流動的快慢是脾在管；

這個氣還跟肺有關(guān)，因為肺和大腸互為表里；

這個氣還跟腎有關(guān)，因為腎氣提供生命的原動力。

所以，我們要解決大腸動力的問題，歸根結(jié)底是要解決氣的問題。

然而我們現(xiàn)代人大多數(shù)的情況是這樣：

赤腳找了很久沒找到合適的古方，就自己組了這首方，如下：

紅茶20，白術(shù)10，枳實5，陳皮5。

這首方是赤腳原創(chuàng)方，暫且取個名字：正氣通腸湯?，F(xiàn)在有幾味朋友用過，說效果非常好。我來把這四味藥的思路跟大家做個解讀：

第一梯隊：用枳實+陳皮來做先鋒，枳實破氣通大腸之氣，陳皮行氣化濕，用這兩味藥來將腸道的濕濁化開，把氣的通道打開。

第二梯隊：白術(shù)，白術(shù)是一味健脾燥濕藥，一方面將大腸的濕去掉，一方面白術(shù)健旺脾臟之后可以補足大腸的后推力。

第三梯隊：紅茶。大家沒看錯，赤腳用的以茶入藥，這紅茶有什么功效呢？茶葉為茶樹的嫩葉，春季采摘，嫩葉為升發(fā)之像又在春季采摘，入少陽經(jīng)，可以疏肝利膽。

而紅茶的紅色入心經(jīng)，可以溫心陽，可以暖胃，給心和胃提供能量。

肝通于大腸，紅茶的疏肝功能，可以將大腸的氣機理順，這樣可以解決現(xiàn)代人肝氣不舒引起的習(xí)慣性便秘；

紅茶補充了心胃的能量，可以進入大腸給大腸提供氣的推力。為什么選用紅茶，而不是綠茶，是考慮到現(xiàn)代人心胃氣虛，能量不足。

大家可以看赤腳的思路，要通便不要只想著吃拉肚子的藥，而是要深入去分析原因，然后找到核心關(guān)鍵因子，針對因子來下對策才能從根本上解決問題。這個方子的藥性非常平和，而且只有4味藥，圍繞大腸之氣來解決大腸動力的問題。

如果你是一個習(xí)慣性便秘的人，有便意但不太容易排出來，大便沾馬桶這種類型，這張方子是為你量身定制的。

赤腳在這張方子上花了很多精力，驗證效果也非常好。

一般情況下，這個方子喝7天左右，就有比較明顯的改善效果了。

如果不想喝湯藥，其實有個更簡單的方法：用紅茶加陳皮泡茶喝。

紅茶配陳皮茶，味道還蠻好的，喝茶就能解決的問題，就沒必要喝藥。

配比自己看著辦就好了，隨手抓也是一種智慧。

習(xí)慣性便秘難根治，為什么難根治？

實際上，這是一種體質(zhì)偏頗的問題，津虧型便秘，是身體津液不足，你要從根本上把陰虛體質(zhì)調(diào)理過來了，才能從根本上解決問題。

動力不足型便秘，是體內(nèi)氣虛濕氣重的原因，也是體質(zhì)的問題，要把體質(zhì)糾偏過來，才能從根本上解決問題。

而這些，需要從各個方面來糾偏，讓身體重新回到平衡，才是從根本上解決問題。

最后，赤腳想說：中醫(yī)是一門藝術(shù)，中醫(yī)就在生活里，是一種生活方式，不需要那么多的條條框框，找到問題靈活運用就能解決。

愿你腸道通暢，無毒一身輕。