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大便干燥、拉不出怎么辦？注意4點(diǎn)，多喝1杯水，輕松拉“香蕉便” 便秘主要表現(xiàn)在排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。現(xiàn)代人坐的多動(dòng)的少，吃的細(xì)吃的精，便秘的人越來(lái)越多，很多人深受其苦。 長(zhǎng)期便秘會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，因?yàn)榧S便不僅僅是飲食中營(yíng)養(yǎng)成分吸收后的殘?jiān)€包含新陳代謝后產(chǎn)生的很多有害物質(zhì)，如果不能及時(shí)排出體外，毒素被腸道二次吸收，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、口臭、反胃、頭痛等癥狀，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)直腸癌。 通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，堅(jiān)持4件事，便秘不來(lái)擾！ 香蕉可以潤(rùn)腸通便，是中國(guó)老一輩人的“老經(jīng)驗(yàn)”。然而現(xiàn)實(shí)是，有人便秘了，香蕉吃了，便秘卻還是沒(méi)辦法“根治”。同時(shí)醫(yī)生也認(rèn)為，便秘就是大便干燥，腸胃蠕動(dòng)減弱，適量多喝水也是有助緩解的。 這里你要清楚的是，有助緩解而已。疾病不是沒(méi)有原因“找”上你的，預(yù)防疾病我們必須要找出“病根”。有針對(duì)性的治療，才能阻止疾病的復(fù)發(fā)。便秘也是如此。 1.習(xí)慣要好 生活習(xí)慣真的很重要。久坐不好，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)不好，愛(ài)吃肥膩食物也不好，就連上個(gè)廁所，有些人的習(xí)慣也不好。要知道每日定時(shí)排便，形成條件反射，才能建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。有感覺(jué)就要趕緊去廁所，不要憋著。 2.調(diào)理好腸胃 我們都知道腸胃器官是身體主要的消化器官，而腸胃不好也容易擾亂系統(tǒng)并干擾其他臟器的正常運(yùn)作。吃香蕉多喝水，就是增加腸胃的蠕動(dòng)和減小腸胃的食物占用空間。所以腸胃不好的人，一定要注意腸道內(nèi)菌群的平衡，多調(diào)理腸胃免疫，才是遠(yuǎn)離便秘的最好辦法。 3.少量多餐 生活中常吃粗糙、大塊或過(guò)量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現(xiàn)便秘癥狀。所以，采取少量多餐的原則，可緩解便秘的情況。 4.補(bǔ)充膳食纖維 食纖維的攝入可以促進(jìn)腸道代謝，能維持糞便的水分和柔軟度，改善糞便與腸壁的潤(rùn)滑條件，每天用車(chē)前子殼纖維素泡水喝，可促進(jìn)排便速度，膳食纖維補(bǔ)充好了，便秘的情況自然好轉(zhuǎn)了。 《藥性論》有記：“車(chē)前子去風(fēng)毒，肝中風(fēng)熱，毒風(fēng)沖眼，目赤痛，能補(bǔ)五臟，明目，利小便，通五淋?！?br>材料：車(chē)前子殼纖維素6-12克、蜂蜜適量、200ml溫開(kāi)水 做法：將車(chē)前子殼纖維素倒入溫開(kāi)水中，攪拌均勻即可。 以圓苞車(chē)前子殼粉為原料的車(chē)前子殼纖維素富含高達(dá)80%以上膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)燥滑腸，幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，使糞便更容易排出，改善腸道健康，因其溫和、刺激性小，也就成了當(dāng)下很多人緩解便秘應(yīng)用得較多的方法。#我要上頭條# #把健康帶回家# #中醫(yī)#  |
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