文/羊城晚報(bào)記者 陳映平

　　通訊員 宋莉萍

　　廣東地區(qū)近日迎來雨水節(jié)氣，自此氣溫緩慢回升，雨水漸多，氣候以多風(fēng)多濕為主，加之此時(shí)冬寒尚未完全退盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發(fā)。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝提醒，此時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以避風(fēng)防寒、溫散寒濕為重點(diǎn)。

　　避風(fēng)御寒慎防病

　　雨水時(shí)節(jié)正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調(diào)整階段，冷空氣仍較頻繁。如果條件許可外出人少的地方散步踏青，要注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優(yōu)雅大方又能保護(hù)頸部免受風(fēng)寒。初春乍暖還寒，天氣多變，老人家當(dāng)慎防心腦血管意外，因此尤其應(yīng)該注意保暖。

　　防潮除濕，關(guān)節(jié)病不發(fā)作

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，室內(nèi)逐漸開始出現(xiàn)回潮現(xiàn)象，濕氣加重的問題讓人甚是煩惱。潮濕天氣時(shí)，腰膝關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎，還有各種軟組織風(fēng)濕病容易出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重。及時(shí)使用吸濕劑、除濕包等保持室內(nèi)干爽，或可利用空調(diào)或?qū)ｉT除濕器抽濕，以免家具霉變、衣物濕冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，干貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。

　　少沾肥甘厚膩，飲茶為胃腸減負(fù)

　　雨水時(shí)節(jié)濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統(tǒng)的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發(fā)生。注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當(dāng)飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統(tǒng)得到充分休息和調(diào)整而恢復(fù)活力。

　　“艾”護(hù)陽氣可祛風(fēng)寒濕

　　雨水時(shí)節(jié)“風(fēng)、寒、濕”當(dāng)?shù)溃^“寒從足下生”、“濕性重濁”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，于此時(shí)用于防病保健最適合不過。可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸后小火續(xù)煮5分鐘，放涼至40℃-50℃泡腳，對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛的朋友非常合適。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，有健脾益氣、護(hù)陽強(qiáng)身的功效。糖尿病患者注意泡腳時(shí)水溫不宜過高或慎泡，艾灸時(shí)掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

　　經(jīng)常摩腹可調(diào)脾助運(yùn)化

　　雨水時(shí)節(jié)宅居家中，活動(dòng)減少，食欲不佳，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃腸不適，簡單的摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。

　　具體方法如下：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，用掌心沿順時(shí)針方向由內(nèi)向外按摩36周，再逆時(shí)針方向由外向內(nèi)按摩36周，臥、立均可。建議飯后半小時(shí)、晨起或臨睡前進(jìn)行。摩腹動(dòng)作簡便易行，有助于防治胃腸疾病，可用于日常保健。