文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 白恬

　　在為“停課不停學(xué)”欣慰之余，家長們也開始為孩子的視力“捏把汗”?！艾F(xiàn)在整天在家本就少了戶外活動，再這樣上網(wǎng)課，估計(jì)視力要直線下滑了?！奔易±鬄车耐跖繉⒆娱L時間用眼多了些許顧慮。她看到家長群里有人團(tuán)購防藍(lán)光眼鏡、敷眼貼，甚至不惜花高價購置投影儀，這些對孩子預(yù)防近視有效嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李東豪表示，上網(wǎng)課時眼睛距離顯示屏的距離的確是越遠(yuǎn)越好，但購買防藍(lán)光眼鏡就沒有必要。

　　眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間

　　李東豪表示，長時間的線上學(xué)習(xí)會增加青少年的用眼負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致眼健康不良，比如近視加深、視疲勞以及眼干等視頻終端綜合征。為了不讓孩子近距離視屏，有些家長的做法是：將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放；也有的參考學(xué)校教學(xué)模式，采用投影儀替代電子屏幕。

　　李東豪建議，上網(wǎng)課時眼睛距離顯示屏的距離越遠(yuǎn)越好，眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間，電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右。小的字體放大，不要瞇眼就能看清，調(diào)整好屏幕亮度到不刺眼不費(fèi)力能看清就好。

　　為減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害，不少家長為孩子購置了防藍(lán)光眼鏡。他表示，目前電子產(chǎn)品的藍(lán)光是否加重青少年近視尚無定論，所以沒有必要使用防藍(lán)光眼鏡。但上網(wǎng)課學(xué)習(xí)時顯示屏與外部光亮度應(yīng)接近，方有助于觀看者集中注意力，防止視疲勞。如果是夜間學(xué)習(xí)，使用臺燈時，房間里的大燈也應(yīng)該開著。習(xí)慣用左手寫字的小朋友，把臺燈置于右側(cè)避免遮擋光線，反之亦然。臺燈色溫不能太高或太低，太高對眼睛的刺激強(qiáng)，容易導(dǎo)致眼疲勞，太低則眼睛需很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，增加眼部負(fù)擔(dān)。

　　每上30-40分鐘網(wǎng)課就休息10分鐘

　　孩子上網(wǎng)課，要保持做到“三個一”：即胸距桌一拳，眼距書本一尺（33厘米），手離筆尖一寸（3.3厘米）。做到頭正，腰挺及背直，切記不能歪頭寫字。

　　當(dāng)出現(xiàn)眼酸眼脹、視近模糊或者看近太久后看遠(yuǎn)模糊以及眼干，甚至頭痛等問題時，都可能是視疲勞的表現(xiàn)。所以，廣醫(yī)三院眼科主治醫(yī)師胡利建議，家長要控制好孩子使用電子產(chǎn)品和看電視的時間。視近時間太長，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)，故需要休息。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，建議每天累計(jì)不超過1小時。上網(wǎng)課時間30-40分鐘后，應(yīng)該休息10分鐘，在陽臺陽光下遠(yuǎn)眺最好，若無陽光，則閉眼休息也可以。對于學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用電子產(chǎn)品。

　　看電視時，眼距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對角線的長度。電視屏幕中心點(diǎn)高度略低于小朋友坐姿時眼睛的高度?？措娨晻r應(yīng)將照明燈打開，這樣電視機(jī)的閃爍感就不會過于強(qiáng)烈而刺眼。

　　胡利提醒，戶外運(yùn)動目浴陽光，本是近視控制很好的手段，現(xiàn)疫情期間不能戶外運(yùn)動時，需要利用好家庭空間進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，可以打乒乓球，做廣播體操、做家務(wù)等。眼部運(yùn)動也不應(yīng)少，保證手衛(wèi)生的情況下，可以上完網(wǎng)課后做眼保健操，一天兩次，讓眼睛休息。