內養(yǎng)功動功——易筋行氣法，是養(yǎng)生氣功。是通過努力練功達到意、氣、力合一，提高自我治愈力。這個目標從WHO健康要點來看，能期待“意”——意念是意識的注意，“氣”——氣的運行是新陳代謝，“力”——身體的動作的狀態(tài)。這種流動的意、氣、力的合一，柔軟的筋絡活動、整骨，促進十四經脈的氣血運行和氣的新陳代謝，使人生健康幸福。

1.劉亞非老師指出了“力”的調整。這是學習易筋行氣法的關鍵，作為練功的第一目標。

2.是氣的調整。盡力熟練采氣、運氣法等有關氣功的技能。日常生活里盡可能地，為采氣和內氣的運行視覺化的訓練而作冥想。

3.安定意、氣、力動作的合一，盡可能在每天的練功中，修正由于集中力不安定，由“力”支配的動作。

4.不搖晃正中線和中心軸。盡可能使“臥望星辰，氣貫長虹，古樹盤根，牽拉天柱，金雞獨立”等中軸的安定，強化意識改革和筋骨骼系統(tǒng)。

5.強化平衡感覺。比如，古樹盤根、金雞獨立時一條腿要站立比較困難。用力的話，注意力會分散，搖搖晃晃。我盡可能在站立的基礎上先進行單腿站立的練習使之能維持一定的時間，再進行正常練功。

——伊藤精英《關于內養(yǎng)功動功、易筋行氣法對人生有何改變》

表演者：劉亞非、馮益建、周莉、張青云、李鵬程、張瑞領