一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生之計(jì)不宜遲。中醫(yī)認(rèn)為，春天最宜養(yǎng)肝。

那，肝要怎么養(yǎng)呢？先來看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》是怎么說的：

逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變；

逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞；

逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M；

逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨(dú)沈。

看到這里，大家猜到養(yǎng)肝的關(guān)鍵是哪個(gè)字了嗎？

不賣關(guān)子了！這個(gè)字就是“順”，也就是說，生活方式要順應(yīng)天地的變化，不要“逆”時(shí)節(jié)而行。

如此“逆春氣”，肝氣沒法生發(fā)

肝在五行屬木，與春氣相應(yīng)。春天是主生發(fā)的，肝氣在春天，應(yīng)該也像植物一樣，抽枝萌芽，蓬勃生發(fā)。

如果長時(shí)間宅在家里，不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)不舒，肝氣也就難以舒達(dá)通暢。

不過要注意，春天是陽氣剛剛來臨、生發(fā)的時(shí)候，我們不應(yīng)該過于開放、過于激烈地去奔跑。

那該怎么做？《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，春三月，宜“廣步于庭”。也就是說，春天適合在院子里邁著大步子，悠然散散步。

大口吃肉、無辣不歡，當(dāng)心累壞肝膽

有些人吃飯的時(shí)候，離不了辣、離不開肉。

不過，一吃辛辣的食物，肝膽就要不停地工作了；而吃肉，也需要分泌膽汁來消化，久而久之就過度消耗了自己的肝膽。

春天尤其不適合大口吃肉。它是消化的季節(jié)，是把冬天儲(chǔ)存下來的營養(yǎng)，轉(zhuǎn)化為氣血、精神能量的時(shí)候。所以，春天不是吃肉，而是吃菜的季節(jié)。

那么春天吃什么菜好呢？不妨多吃點(diǎn)“春芽”，比方說香椿、春筍、豆芽等。

養(yǎng)生推薦：

★香椿拌豆腐——清熱解毒

香椿芽洗凈切碎，豆腐杵搗成豆腐渣，將豆腐渣炒透后調(diào)味，加入香椿芽炒熟即可。

★油燜春筍——通便減肥

春筍洗凈拍扁切條再切段，鍋內(nèi)放油與春筍大火翻炒，炒至七八分熟后調(diào)入一點(diǎn)老抽、白糖，加鹽調(diào)味炒熟。

★素炒黃豆芽——預(yù)防“爛嘴角”

鍋內(nèi)加油燒熱，放蔥花熗鍋，烹料酒，放入黃豆芽、醬油略炒，加白糖、鮮湯、精鹽燒開，小火加蓋燒透，淋香油出鍋。

另外，清明谷雨時(shí)節(jié)，多吃些菜心、小白菜、薺菜等應(yīng)時(shí)蔬菜，也有助于養(yǎng)肝。

整天無所事事，壓抑肝膽之氣

春暖花開，適合找點(diǎn)事兒干干。

蠢蠢欲動(dòng)的“蠢”字，上面是春天的“春”，底下是個(gè)“蟲”。驚蟄以后，蟲子就開始拱土了，這意味著在春天，應(yīng)該順應(yīng)天地的變化，鼓勵(lì)自己多做些事情。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，春三月，要“以使志生”。整日無所事事，則肝膽之氣會(huì)受到壓抑，人也會(huì)變得頹廢。

所以，正值萬物萌動(dòng)的季節(jié)，不妨保持積極向上的生活狀態(tài)，多做一些新鮮的、有挑戰(zhàn)性的事情，讓整個(gè)人“元?dú)鉂M滿”?。ū疚霓D(zhuǎn)自每日養(yǎng)生推送）