在這個看顏值拼身材的時代，很多小伙伴時不時的就在被各種網(wǎng)紅，朋友圈的“身材婊”們刷屏刺激。當(dāng)我們走進(jìn)商場看到各種漂亮妹紙們化著精致的小妝穿著性感的露臍裝、吊帶裙從身邊飄過時無不投以羨慕嫉妒恨的小眼神呀，可回過頭來低頭看看自己那忠心耿耿甩都甩不掉的游泳圈，各種美美噠的夢想全都稀碎一地！

從手機(jī)到現(xiàn)實受到一萬點(diǎn)傷害的我們開始勵志健身減肥！那么問題來了，怎么減才有效、才健康、才迅速是每個減肥的妹紙和漢紙最關(guān)心的問題。當(dāng)然，這是一套科學(xué)而系統(tǒng)的工程，我們需要一點(diǎn)點(diǎn)從基礎(chǔ)開始，今天要說的重點(diǎn)，就是減肥前的“熱身”，先搞清楚這個問題再開始減肥。

這不是一句玩笑話，弄清楚減肥的原因并時刻謹(jǐn)記，才是減肥的動力，這也直接決定了減肥事業(yè)能不能堅持下來，有些人是工作需要，如服務(wù)行業(yè)、銷售行業(yè)等，保持良好形象才能保住飯碗，有些人，是身體狀況需求，如三高人群，減肥是保持健康的重要要素，最多的，其實是你覺得自己胖or你老公覺得你胖，因此說，減肥并不是年輕女孩的專利，而是全民參與的大事，再瘦十斤，你會發(fā)現(xiàn)自己整個人的狀態(tài)都會不一樣。那么，想清楚你是不是也必須減肥，而且勢在必行。

想清楚了并且堅定信念，減肥大業(yè)就已經(jīng)成功了一半。接下來我們先從基礎(chǔ)開始，多年健身經(jīng)驗告訴我，光憑體重定義肥胖就去減肥是一種很片面的做法。如果將體重作為減肥的唯一標(biāo)準(zhǔn)，那減肥的目標(biāo)從一開始就錯了。

人的體重包含了骨骼、肌肉、脂肪、血液等等多項指標(biāo)，而比重最大的是水份。想減體重那讓自己脫水就OK了，體重肯定會大幅下降，但這并不科學(xué)也不切合實際，甚至威脅到身體健康。所以在減肥之前，先要搞懂自己的體重是由哪些成分組成，是骨架大還是肌肉多，是脂肪含量大還是基礎(chǔ)代謝差。對自己身體有了充分的了解才能知道要減肥是減哪些東西。就像看病一樣，需要查明病因才能對癥下藥。

一個健身房的私教看起來比我瘦了一圈不止，但體重卻和我一樣。其實就是因為他的脂肪含量比我的要低很多，就是所謂的體脂率。它顯示著脂肪在你體內(nèi)的比例大小。私教看起來更瘦，也是因為他的脂肪含量低，把松散的肥肉換成了緊實的肌肉。雖然體重沒變，但視覺效果卻相差很大。

健身前后體重相差不大，但身形大不一樣

所以，減肥不是單純的減體重而是減脂肪。如果你的肌肉成分本身很大脂肪并不算多的話，你應(yīng)該去側(cè)重肌肉線條與形體的塑造，并非減重，而且體重也很難下降你希望的幅度。但如果脂肪占比確實很高，那你就真的需要放下手中的炸雞站起來運(yùn)動了，減掉多余的脂肪你也一定可以像那些賺足眼球的妹紙一樣性感迷人，身材爆表！