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第三節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4*8拍 第四節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)4*8拍 1.介紹場地參數(shù) 最普通、常見的球場。一般由水泥和瀝青做基礎(chǔ)，表面涂上面層，例如澳網(wǎng)、美網(wǎng)、中網(wǎng)、上海大師杯等球場，硬地球場也分室外硬地球場和室內(nèi)硬地球場。 特點(diǎn)：容易維護(hù)、硬度高、球的彈跳均勻有規(guī)律，要求球員攻防兼?zhèn)洹?/p> .最具代表：法網(wǎng)球場，一般由天然粘土或者加工粘土制成，表面鋪有細(xì)沙和磚粉末 特點(diǎn)：造價(jià)較低，保養(yǎng)維護(hù)較麻煩。球速較慢，球員可以在跑動(dòng)中可以做出很漂亮的滑步，對(duì)球員膝蓋相對(duì)友好，對(duì)球員的體能、奔跑、移動(dòng)、平衡能力有較高要求。 歷史最為悠久，最傳統(tǒng)的網(wǎng)球場地，最具代表性的就是溫網(wǎng)。 特點(diǎn)：對(duì)草的特質(zhì)、規(guī)格要求較高，高維護(hù)費(fèi)用，球落地摩擦小，反彈速度快，對(duì)球員的反應(yīng)、靈敏、奔跑的速度和技巧有著較高的要求。 是一種便攜網(wǎng)球場，表面是塑膠面層、尼龍等，一般用于專門的膠水粘結(jié)地面即可。 特點(diǎn)：鋪卷方便、適用于運(yùn)輸，室內(nèi)室外屋頂都可采用，保養(yǎng)簡單。球速一般較快，球彈跳較低。 澳網(wǎng)場地
法網(wǎng)場地
溫網(wǎng)場地
美網(wǎng)場地
 01 層次1：大陸式握拍，盡量距離墻近的距離，手腕固定，球拍位于來球之下，連續(xù)推送上墻。注意：拍頭不要掉下來，手臂以肩為軸整體進(jìn)行推送。 02 層次2：（距離允許情況下）東方式握拍，盡可能東方式正手完整動(dòng)作擊球，手腕固定，腳步靈活調(diào)整。 1.行進(jìn)間單側(cè)墊步 來回為一組，每2組休息15秒，共6組 要求：低位重心，保持良好節(jié)奏和平衡 來回為一組，每2組休息15秒，共6組 要求：低位重心，保持良好節(jié)奏和平衡 來回為一組，每2組休息15秒，共6組 要求：低位重心，保持良好節(jié)奏和平衡 來回為一組，每兩組休息15秒，共4組 要求：低位重心，保持良好節(jié)奏和平衡 來回為一組，每兩組休息15秒，共4組 要求：低位重心，保持良好節(jié)奏和平衡 01 1.球拍撿球 連續(xù)撿球10次，休息20秒。共30次 要求：手腳協(xié)調(diào)配合 02 2.球拍拋接球 連續(xù)拋接球10次（進(jìn)階增加高度），休息20秒，共30次 要求：盡量延長球拍與球接觸時(shí)間，注意卸力，保持拍面 每只腳按摩5分鐘 要求：注意控制力度，腳底充分放松 |
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