夏天來(lái)了，吃完晚飯很多人都喜歡趁著晚間的涼風(fēng)出門(mén)走走，人家都說(shuō)”飯后百步走，活到九十九?！边@個(gè)好習(xí)慣不僅僅可以幫助我們及時(shí)的消化晚餐，還能幫助我們強(qiáng)身健體呢！

在戶外散步的時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人在路邊夜跑。小編也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，在健身房的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷非常豐富。當(dāng)離開(kāi)健身卡所在的城市的時(shí)候，就沒(méi)有辦法按計(jì)劃在健身房健身了，這并不能阻止我健身的腳步，我也會(huì)選擇加入夜跑的大部隊(duì)。每次完成夜跑，小編的感受就是很輕松，很舒爽。于是我便陷入了沉思，到底是健身房跑步更適合健身還是戶外跑更適合呢？我們又改如何選擇呢？

首先我們一起分析一下它們各自的優(yōu)劣！

從健身氛圍來(lái)說(shuō)，辦健身卡更多的是圖個(gè)健身的氛圍，希望在健身房這樣的環(huán)境中可以讓自己動(dòng)力十足，同時(shí)也能結(jié)交一些志同道合的健身朋友。這些都是戶外跑幾乎沒(méi)有辦法達(dá)到的，如果你選擇戶外跑，你一定要有足夠的自律和堅(jiān)定的意志。因?yàn)槟阈枰?dú)自享受這份汗水，如果說(shuō)你跑的路線是很多戶外跑愛(ài)好者常去的，你可能還會(huì)結(jié)交一些伙伴，不然真的就是孤獨(dú)的成長(zhǎng)。

從健身的安全來(lái)說(shuō)，戶外跑更危險(xiǎn)一些，我們經(jīng)常在新聞上聽(tīng)到年輕女性夜跑被害的信息，這都讓熱愛(ài)戶外跑的人們提心吊膽，特別是年輕的女生。如果晚上要去跑步，盡量不要遠(yuǎn)離人群，一定要找人多的地方跑或者結(jié)伴出行，不要給不法分子可乘之機(jī)。相比較戶外跑，健身房的跑步機(jī)就安全多了，當(dāng)然了，往返健身房的路上也要注意安全才行。另外，跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持注意力的高度集中，千萬(wàn)別玩手機(jī)，特別容易走神，一個(gè)不注意還是很容易摔跤的。在那么多人的健身房從跑步機(jī)上摔下來(lái)，一定很引人矚目！

從運(yùn)動(dòng)的舒適度來(lái)看，小編更傾向于戶外跑。首先，戶外跑氧氣攝入量更充分，如果你選擇的跑步路線綠草如茵，那簡(jiǎn)直是一次肺部的清洗。不過(guò)如果你選擇的是車來(lái)車往的馬路的話，可能你就要吸入很多的尾氣了。而健身房的空氣不流通，大多是空調(diào)在保證空氣的循環(huán)，所以在跑步的過(guò)程中， 你會(huì)感受到戶外的跑步會(huì)讓你更加輕松，更愉快。

所以呀，別再糾結(jié)是在出門(mén)進(jìn)行戶外的跑步還是去健身房跑步了，如果條件允許，你可以兩者兼得，這樣你的健身計(jì)劃也不會(huì)因?yàn)槿魏蔚奶厥馇闆r被打亂！