大約 80% 的人，在一生中的某些時段，都會經歷腰痛。

國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發(fā)年齡。

很多人腰腿痛都會懷疑自己是腰椎間盤突出。

那么，導致腰椎間盤突出的原因是什么？

1、站得時間太長

長時間站立，會讓腰椎間盤持續(xù)承受壓力，也容易引起椎間盤突出。

2、腰椎過度的負荷及屈伸

如舉重運動、杠鈴深蹲，傳統(tǒng)的仰臥起坐，體操中的下腰等動作都對椎間盤損害較大。

3、遺傳因素

就是說你從生出來，你的椎間盤質量，就比別個差一點點。

4、年齡大

年齡越大，椎間盤退變的情況就可能越嚴重，越容易出現腰椎間盤突出。

那么，腰椎間盤突出的癥狀都有什么？

1、腰椎滑落、腰椎結核；

2、還會導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等；

3、嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質量下降，工作和勞動能力喪失。

引發(fā)腰突的最好是做好預防，如果確實避免不了，能不能想辦法補救？

腰椎間盤突給生活造成了很大的不便，怎么辦？

注意：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導下使用，否則后果自負，祝大家早日康復！

1、三七蒲公英黃花菜牛尾湯

原料：三七45克，蒲公英60克，黃花菜50克，牛尾500克，枸杞紅棗適量。

方法：牛尾焯水后，加入枸杞紅棗共煮30分鐘，然后加入鮮三七，蒲公英，黃花菜小火燜煮15分鐘，出鍋前加入調味品即可。

功效：祛濕散寒，活血、化瘀、消腫鎮(zhèn)痛。適用于腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。

2、保守

有的年老體弱骨病患者不適合手術，需采用保守的方法，希望在風險小的情況下改善身體狀況，過上能自理的正常生活，保守方法有很多，目前使用者最多的，就是傳統(tǒng)膏貼。

頸腰痛，中醫(yī)的理論是肝腎雙虛，肝主筋因為肝虛不養(yǎng)筋，腎主骨由于腎虛不能發(fā)揮其養(yǎng)骨功能。加上長期風寒濕邪入侵，營養(yǎng)不均衡，勞累、年老體衰等，造成了筋骨之疾。

腰椎間盤突出癥，有的時候，過分去求醫(yī)，才是最大的彎路！

因為，忽略了自身對康復的堅持，對良好用腰習慣的堅持，注定會一直反反復復，很難治愈。而這，恰恰是治療腰椎間盤突出癥的關鍵！

日常可做以下運動，來強化腰椎！

1、俯臥挺身

動作分解：

采取俯臥姿勢，雙手背后；用力挺起上半身，在仰起達到最大限度之后，堅持5秒；一組30次。

主要作用：

俯臥挺身，可以增強腰背肌的鍛煉，而腰背肌，又是腰椎的重要屏障；另外，這個動作可以有效幫助腰椎曲度和序列恢復到正常位置，對曲度變直的朋友，有很大幫助；也可以維持正常腰椎的曲度形態(tài)。

2、側身轉胯

動作分解：

采取平躺姿勢，將患側腿部先進性彎曲，然后轉向另一側，注意，上半身保持不動；在轉動幅度達到最大限度后，保持5秒；一組30次。

主要作用：

可以幫助腰椎突出進行短暫“復位”，控制髓核不會進一步突出；同時，可以放松臀部和大腿部位的肌肉和神經，減輕癥狀。

注意：方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！