腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官之一，其主要的功能是產(chǎn)生尿液，排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，同時又能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。除此之外還有內(nèi)分泌功能，維持身體的一些功能的正常運轉(zhuǎn)。總之，腎臟的這些功能，保證了機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和干凈，從而使得新陳代謝能夠正常進行。

即便腎臟很重要，但是很多人卻不太注意保護自己的腎臟。有數(shù)據(jù)顯示，我國腎病患者約占全國總?cè)丝诘?0%左右，約有1.4億人，而其中卻只有12.5%的腎病患者知道自己腎臟出現(xiàn)問題，也就是說知曉率低，提前預防的人不多。這也就導致了很多人知道腎臟出問題了，去檢查往往結(jié)果比較嚴重，不容易治愈，甚至發(fā)展成腎衰竭和尿毒癥了。

因此，在平時發(fā)現(xiàn)和預防腎病就變得比較重要了。其實我們在平時可以通過自己身體的一些現(xiàn)象來發(fā)現(xiàn)，從而好及時進行調(diào)理預防。

腎不好的人，腳上往往有4個表現(xiàn)

1、腳部浮腫

腎臟是我們主要的水分代謝器官，起著維持體內(nèi)液體平衡的器官，因此，當腎臟出現(xiàn)問題的時候，那么體內(nèi)的液體平衡會被打破，水分代謝也會出現(xiàn)異常，那么多余的水分液體會充斥在細胞組織間，也就是形成浮腫。

而浮腫，我們的腳部是最容易出現(xiàn)的，因為受到重力的影響，水分容易在腳部堆積。因此，腎臟出現(xiàn)問題，不太好的人很容易出現(xiàn)腳部浮腫。

當腳部出現(xiàn)浮腫的時候，就要引起重視，要查明原因，及時進行調(diào)理，尤其是檢查自己的腎臟健康。

2、腳趾甲異常

我們的腳趾甲可能平時很少關注，但它是能夠反映我們身體健康狀況的，就和我們的手指甲一樣。健康的人的腳趾甲一般是光滑平整的，色澤也是透明紅潤的。

而如果我們的腳趾甲出現(xiàn)蒼白、薄弱、橫豎紋、凹陷等異?，F(xiàn)象，那么就要注意了，有可能是腎臟出現(xiàn)了毛病。

因為腎臟出現(xiàn)問題之后，體內(nèi)環(huán)境就會變得不“干凈”，體內(nèi)的代謝廢物和毒素不能夠很好的通過腎臟排出。而我們的腳部在肢體末端，又加上重力影響，很容易最先出現(xiàn)問題。

因此，如果腳趾甲出現(xiàn)了異常變化，就要注意檢查自己的腎臟，注意調(diào)理好，免得惡化。

3、腳部異常冰涼

我們很多人有過手腳冰涼的情況，在冬天尤為常見。我們的手還好，還可以捂一捂，但腳冰涼則比較難辦。

不過，我們的腳部冰涼的時候，很多人可能以為是簡單的現(xiàn)象，并沒有往深處想。其實，如果腳部長期冰涼，哪怕是天氣暖和也冰涼，不發(fā)熱，那么就說明身體可能出現(xiàn)問題了。比較常見的如糖尿病、高血壓等慢性代謝疾病就會到腳部冰涼。除此之外，腎臟不好也會導致腳部冰涼。

因為腎臟是能夠滋養(yǎng)我們身體的，可以滋潤我們的腳部，一般腎臟好的人，腎氣足，血液循環(huán)好，那么腳部也就暖和。而當腎臟出現(xiàn)問題的時候，會影響到我們腳部血液的循環(huán)和供應，那么就可能導致冰涼現(xiàn)象的發(fā)生。

4、足跟疼痛

腳后跟也就是我們的足跟，足跟出現(xiàn)疼痛的原因有很多，但也不排除可能是腎臟出現(xiàn)問題了。因為腎臟出現(xiàn)問題，那么腎氣則會不足，而足少陰腎經(jīng)經(jīng)過我們的足跟，那么足跟就會得不到滋養(yǎng)，足少陰腎經(jīng)強壯度減弱，那么就會誘發(fā)足跟疼痛。

還有就是，如果腎臟損傷比較嚴重，那么還可能會使得身體的血液循環(huán)出現(xiàn)問題，部分組織會出現(xiàn)缺血現(xiàn)象，我們的足跟則容易出現(xiàn)這一情況，在這種情況下也可能導致足跟疼痛，尤其是運動活動后較為明顯。

5個“三字訣”養(yǎng)護腎臟

1、勤喝水

喝水是能夠很好養(yǎng)護腎臟的，因為喝水能夠有利于腎臟的代謝，盡可能的將體內(nèi)的代謝廢物和毒素排出體外，還能夠起到?jīng)_刷腎臟的作用，保持腎臟內(nèi)部環(huán)境的“干凈”，從而有利于腎臟的正常運行。

2、常運動

運動對身體的素質(zhì)是有提高作用的，而且這種提高是全方位的，自然就能夠提高我們的腎臟功能。運動的時候，我們的血液循環(huán)會加快，同時還會提高身體的免疫力和代謝能力，這些對腎臟來說都是比較重要的。

3、莫憋尿

有一些人平時喜歡憋尿，尤其是忙碌的上班族，往往要忙完手頭的工作才能夠上廁所，這也就導致了憋尿現(xiàn)象的發(fā)生。而我們應該知道，憋尿?qū)δI臟和整個泌尿系統(tǒng)來說都是非常有傷害的。

因為憋尿會導致尿液不能及時排出去，甚至會回流到輸尿管和腎臟當中，那么可能會導致細菌的滋生，且本身這種也是違背正常生理行為的，對身體自然會帶來較大的傷害。

4、戒煙酒

煙和酒本身對身體健康是不利的，吸煙的時候會吸入多種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，會導致局部血液循環(huán)變緩，這就可能會輻射影響到我們的腎臟，導致其功能降低。

而喝酒則不僅會增加肝臟的負擔，還會增加腎臟的負擔，尤其是大量的喝啤酒那種，不僅讓自己很撐，也會讓腎臟很“撐”，這樣一來自然會對腎臟功能造成傷害了。

5、慎用藥

很多人在吃藥的時候不注意藥物的一些副作用，有不少人自行買藥吃，或者輕信偏方，殊不知這些藥物可能會對腎臟造成傷害，會加速腎臟功能的下降，甚至有的藥物會直接傷害腎臟，這些都是值得注意的。因此，建議平時用藥一定要看說明書，要遵循醫(yī)囑，不要輕信偏方。