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常吃這五種食物的孩子，想不聰明都難！

 北極熊788 2020-02-25
每一個做父母的都望子成龍，望女成鳳，希望自己的孩子能聰明，智力過人。

但孩子聰明可不是靠天生的，后天的努力跟的上，智商同樣差不了。

家長想要孩子贏在起跑線上，更好更健康地成長，那么孩子的飲食一定要重視起來。

如果你的孩子常吃這五種食物，那么恭喜你，孩子一定很聰明！

這五種食物，不僅有利于孩子的健康，還促進孩子的身體發(fā)育，快和蛋蛋媽一起看看你家孩子都吃了幾樣吧！

1

魚

人們常說：“愛吃魚的孩子更聰明?！?/span>

魚不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值極高，對孩子生長發(fā)育、智力發(fā)展都有好處。

首先，魚富含豐富的DHA。我們都知道，對于孩子來說，DHA是孩子成長過程中大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素之一。


而且魚肉中所含的脂肪較低，多為不飽和脂肪酸，人體的吸收率較高。如果孩子吃，有助于孩子的大腦發(fā)育，同時對增強孩子記憶力、保護孩子視力也有一定好處。

另外魚肉中還含有大量的維生素，對于孩子的成長也是不可或缺的營養(yǎng)關鍵。

給孩子吃魚，建議選擇魚刺較少的部分，選擇蒸、燉等方式，更有營養(yǎng)價值哦~

2

菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，素有“營養(yǎng)模范生”之稱。

菠菜中富含類胡蘿卜素，鈣、鎂等微量元素以及多種維生素，能很好地給孩子補充營養(yǎng)物質，促進孩子的生長發(fā)育，增強孩子的抗病能力。


另外菠菜中還含有葉黃素，多吃菠菜還有利于保護孩子的視力，增進孩子的身體健康。

日常生活中，給孩子吃菠菜，建議清炒、燒湯、涼拌或者葷素搭配合炒等，當然對于脾胃較弱、腹瀉的孩子來說不宜過多食用。

3

番茄

番茄，又叫西紅柿，營養(yǎng)豐富，不僅可以生食、熟食，還可以加工制成番茄醬裝罐食用。

營養(yǎng)學家研究表明：

每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

可見，酸酸甜甜的番茄，也是非常適合孩子吃的食物之一。

番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，其中維生素A可以促進孩子骨骼鈣化。


除此之外，番茄中含有的有機酸，可以促進孩子腸道蠕動，從而促進孩子的消化吸收，補充身體所必需營養(yǎng)。

所以孩子多吃些番茄，很有好處，不僅提高自身抵抗力，還對視力有一定的保護作用。

4

西藍花

有“蔬菜皇冠”之稱的西蘭花，又叫青花菜、綠花菜，十分具有營養(yǎng)價值。

西藍花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等，其中維生素K有助于增強大腦活力。

所以經常給孩子吃西蘭花，能很好地給孩子補充人體所需的營養(yǎng)素，從而在學習的過程中，幫助孩子提高記憶力，同時也能很好地補充鈣和維生素的攝取量，促進孩子成長。


另外，西藍花中含有豐富的纖維素，對孩子的腸胃也有一定好處，可以促進孩子消化和腸胃的蠕動。

孩子多吃西藍花，不僅能提供孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質，還能讓孩子越吃越聰明哦~

5

山藥

山藥營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質、維生素、淀粉、鈣磷等人體必需的營養(yǎng)素，所以給孩子吃一些山藥很有好處。

山藥肉質潔白，最大的特點就是含有大量的黏蛋白。

它有利于給孩子的胃壁形成一層保護，從而減輕對胃的傷害，促進孩子脾胃的消化吸收，從而促進孩子的新陳代謝，也可以起到防治孩子腹瀉的作用。


另外山藥中含有的淀粉酶可以更好地將淀粉分解成葡萄糖，給孩子提供能量，進而為大腦提供熱能，促進孩子大腦的發(fā)育，提高孩子的記憶力。


對于孩子來說，給孩子吃這五樣食物有益身體健康及大腦發(fā)育，孩子還會更聰明哦~

但往往有很多孩子挑食，不愛吃蔬菜，這時候家長也不用著急，蛋蛋媽給大家支幾招：

和孩子一起做飯，讓孩子參與做飯的過程，建立良好的飲食習慣；

家長做好榜樣作用，和孩子一起吃；

換著法給孩子做著吃，例如可以將這些菜剁碎加入孩子喜歡吃的食物中......

各位寶媽們，想要孩子變聰明，這些食物趕緊給孩子吃起來吧~

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