一個(gè)人，一顆心臟，不停的跳動(dòng)。

一旦心臟血管被堵塞，發(fā)生心梗，則可瞬間致命。

近年來，心梗高發(fā)，奪走了許多人的生命，與不良習(xí)慣，密不可分。

夜里，39歲的小萍（化名），被120送到了醫(yī)院。

根據(jù)家屬反饋，病發(fā)前胸痛劇烈，像被撕開了一樣，之后突然昏迷倒地。

醫(yī)生檢查后，發(fā)現(xiàn)血壓血氧持續(xù)降低，進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)，是突發(fā)了心梗。

心臟三根大血管，已經(jīng)堵得不成樣子，即便最后做了心肺復(fù)蘇、電擊除顫、手術(shù)溶栓等搶救措施后，還是因?yàn)闀r(shí)間耽擱的太久，而沒有救治回來。

醫(yī)生很好奇，為何年紀(jì)輕輕，血管堵塞卻如此嚴(yán)重，事發(fā)前，又都經(jīng)歷了些什么呢？

家屬講述，小萍是一個(gè)“吃貨”，尤其喜歡炸雞、漢堡、紅燒肉等。

也正因如此，小萍越來越胖，丈夫沒少說她，要注意控制體重。

可每次小萍都生氣說丈夫嫌棄自己，不愛她了，無奈之下丈夫也就不說了。

事發(fā)前小萍躺在沙發(fā)上，吃著薯片，看著電視......

丈夫沒忍住，又說讓她少吃點(diǎn)，太胖了身體不健康，要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

可這話在小萍看來，就是丈夫越來越嫌棄自己胖了，就和丈夫吵了起來。

可不一會(huì)，小萍就捂著胸口說疼，然后就倒地不起了。

怎么也沒想到，竟然發(fā)生了這樣的悲劇。

小萍一邊痛哭，一邊說：“我不該和她吵的啊.....都是我害的.......”

1、吃得油膩

高油高脂食物，如炸雞、漢堡、紅燒肉等，要注意少吃點(diǎn)。

這類食物，含有較高的脂肪、油脂，是加速心梗到來的重要原因之一。

長期的高脂食物的攝入，更會(huì)導(dǎo)致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的幾率，是正常人10倍之多。

并且，油膩食物還會(huì)導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的幾率大大的增加。

所以，飲食要注意，吃得清淡一點(diǎn)，葷素搭配。

2、經(jīng)常生氣

人的心臟很脆弱，最是經(jīng)不起刺激。

當(dāng)精神受到刺激的時(shí)候，會(huì)直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心臟，也就是加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

而肥胖患者的心功能很差，心肌細(xì)胞長時(shí)間過勞可能無法耐受這種負(fù)擔(dān)，也就引起血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起心肌梗死。

病在心上，疼在別處，身體4處痛，警惕心梗來了

1：牙痛

在臨床上，由心臟疾病引起的牙痛，被稱為“心源性牙痛”。

一般表現(xiàn)為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且吃止痛藥后，也不能緩解。

甚至有人還會(huì)伴有大汗、面色蒼白等，此時(shí)，要格外小心是急性心梗。

此類癥狀，在女性中，更為常見，所以，女性牙痛，更要提高警惕。

2：肩痛

當(dāng)急性心梗來臨，常常會(huì)出現(xiàn)放射性痛疼，輻射到左肩、左側(cè)前臂內(nèi)側(cè)。

若還伴隨著胸悶、氣急，一定不要高度警惕，最好及早前往醫(yī)院檢查。

3：咽喉疼痛

心梗的放射痛，還有可能至頸部、咽部。

此時(shí)會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛，咽部有緊縮感，像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣。

若同時(shí)，還伴有出汗，那么，便是典型的心肌梗死，一定要立刻就醫(yī)，切莫忽視。

4：上腹部疼痛

腹部疼痛，在生活中，也十分常見。

而心梗導(dǎo)致的腹部疼痛，大多會(huì)被“誤診”為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。

尤其是老人，在上腹痛，伴有呼吸困難、皮膚、手指、嘴唇等處顏色發(fā)青、心律不齊等，一定要警惕急性心梗，千萬別忽視。

養(yǎng)護(hù)心臟，多補(bǔ)一物，多吃二紅，常揉三處

多補(bǔ)一物

即：α-亞麻酸。

脂肪酸，對于心臟健康，十分重要。

尤其是，多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，可調(diào)血脂，減少心血管疾病。

食用油中，秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等，是主要的來源。

其中，秋蘇籽油，含有大量的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養(yǎng)。

α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。

因此，食用油，搭配吃，多增加這類缺乏的營養(yǎng)素，有助于心臟健康。

多吃二紅

1、紅棗

紅棗，十分常見，其性味甘，溫，可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。所以，多吃點(diǎn)紅棗，喝點(diǎn)紅棗水，紅棗湯，養(yǎng)護(hù)心臟，十分不錯(cuò)。

2、紅柚紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好。以色列科研人員發(fā)現(xiàn)，人們每天吃一個(gè)柚子，尤其是紅柚，將大大有助于心臟病的預(yù)防和治療。

常揉三處

1、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。經(jīng)常按，對心血管疾病，十分有益，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對按20—30次，然后換手做。

2、極泉穴極泉穴，在腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處。經(jīng)常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經(jīng)痛等，還有益祛除心火毒素。四指并攏，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓。

3、勞宮穴勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時(shí)，中指尖處。經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。右手拇指指腹，點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，左右交替，反復(fù)操作。

最后，一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，強(qiáng)健心臟經(jīng)常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩猓貜?fù)下蹲10～15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1～2遍。

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