新型冠狀病毒疫情使得我們正在度過一個(gè)非常特殊的春節(jié)、一個(gè)非常特殊的寒假。兒童作為一個(gè)特殊群體，面對(duì)危機(jī)事件會(huì)更脆弱。特殊時(shí)期，家長不僅需要關(guān)注孩子的身體健康，還需要關(guān)注孩子的心理健康。

面對(duì)疫情，不同年齡段的孩子可能會(huì)出現(xiàn)哪些應(yīng)激反應(yīng)呢？

學(xué)齡前兒童由于年齡尚小，不能完全明白具體事件的由來和成年人焦慮的原因，但是他們?nèi)匀豢梢愿惺艿缴瞽h(huán)境的變化和大人們的焦躁，容易出現(xiàn)哭鬧增多、粘人、食欲差、睡眠差等變化。

學(xué)齡兒童認(rèn)知能力有了很大的提高，然而他們?nèi)匀粺o法像成人一樣思考，對(duì)接收的信息的容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知，容易變得緊張、煩躁、害怕、反復(fù)與家長談?wù)摶蛟儐栆咔榈取?/p>

青少年則最常出現(xiàn)的是情緒低落、焦慮、擔(dān)憂、憤怒等情緒，也有可能會(huì)出現(xiàn)攻擊或冒險(xiǎn)性行為，同時(shí)青少年容易受到個(gè)別現(xiàn)象或言論的影響，從而影響到他們的價(jià)值觀，影響其對(duì)他人對(duì)社會(huì)乃至對(duì)世界的看法。

如何應(yīng)對(duì)孩子的應(yīng)激反應(yīng)？

01 向孩子解釋這一特殊時(shí)期

目前全國各地大中小學(xué)幼兒園已經(jīng)延遲開學(xué)，各個(gè)家庭取消了原有春節(jié)的探親、外出游玩、走訪親戚朋友的計(jì)劃，被迫宅在家中。對(duì)于小學(xué)年齡階段和幼兒階段的孩子，幫助他們理解現(xiàn)實(shí)疫情，能減少他們的很多困惑和由此帶來的情緒波動(dòng)。

（1）解釋前先關(guān)注孩子的感受

原來假期計(jì)劃被打亂，孩子無法像以前一樣出去逛公園、逛游樂場(chǎng)、買好吃的，他們會(huì)感到沮喪，孩子的需求無法得到滿足，有些孩子可能會(huì)哭鬧發(fā)脾氣。這個(gè)時(shí)候首先保障孩子處于一個(gè)安全空間里，幫助孩子平靜下來，并且去幫助孩子表達(dá)出他們內(nèi)心的感受：比如“你很想出去玩，卻不能出去玩，心里很煩躁吧”；“你哭成這樣，是感到很難過吧”等等。

對(duì)于年齡小的孩子，家長要用語言協(xié)助他們表達(dá)內(nèi)心的感受，慢慢引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)語言表達(dá)情緒，不要去對(duì)小孩的感受進(jìn)行評(píng)判，而是去理解他們，接納他們。

（2）用孩子能聽懂的語言

孩子們都喜歡看動(dòng)畫片，不同的孩子喜歡不同的動(dòng)畫片，我們可以根據(jù)孩子的喜好，把病毒和防護(hù)措施比喻成動(dòng)畫片里類似的角色，根據(jù)劇情，把角色和現(xiàn)實(shí)功能聯(lián)系起來。比如把病毒比喻為“看不見的小妖怪”，把醫(yī)護(hù)人員比喻成“天兵天將”，把口罩比喻成“防護(hù)盾牌”等。

02 家長應(yīng)管理好自己的情緒，給孩子提供一個(gè)良好的家庭氛圍

在疫情期間，長時(shí)間被迫呆在家中，很多父母也處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，可能也會(huì)出現(xiàn)焦慮，煩躁的情況。孩子通過父母的情緒和行為來體驗(yàn)和觀察這個(gè)世界，家長的不良情緒可能會(huì)“傳染”給孩子。此外，心理學(xué)中“踢貓效應(yīng)”講到，如果一個(gè)人情緒變壞時(shí)，潛意識(shí)會(huì)趨使他選擇弱者發(fā)泄，故孩子可能會(huì)成為自己的出氣筒，所以家長應(yīng)保持自我覺察，當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，接納自己的一些負(fù)面情緒，采取積極的態(tài)度進(jìn)行調(diào)整。我們可以采取一些合理的宣泄方式，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與親人朋友傾訴。我們也可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如看些自己喜歡的書或電視節(jié)目，避免過多地瀏覽疫情相關(guān)報(bào)道。

03 避免信息過載

不同年齡段的孩子對(duì)消息的處理能力是不同的，特別對(duì)于小年齡段的孩子而言，反復(fù)接觸這些信息也是一種應(yīng)激來源。故家長對(duì)于孩子接觸的消息和進(jìn)行科普時(shí)候一定要進(jìn)行篩選和過濾，選擇一些權(quán)威的報(bào)道和官網(wǎng)的報(bào)道，不信謠、不傳謠，給孩子提供關(guān)于疫情必要和可靠的消息，同時(shí)避免在孩子面前過多的討論疫情。讓孩子心存希望，相信不好的會(huì)過去，這場(chǎng)戰(zhàn)役我們必將取得勝利。

04安排好孩子的生活作息，限制電子產(chǎn)品的使用

目前疫情仍在發(fā)展階段，雖然各大中小學(xué)幼兒園都已經(jīng)延遲開學(xué)，但是不能因?yàn)檫@樣就放任孩子。保持孩子規(guī)律的生活作息，為孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、保持生活的一貫性和穩(wěn)定性，能幫助孩子保持心理穩(wěn)定。在安全前提下，家長可以與孩子共同商量制定一個(gè)每日計(jì)劃，讓孩子宅在家中的生活變得更有目標(biāo)，更有意義。建議多安排一些像下棋、畫畫、手工制作、角色扮演類的活動(dòng)或親子游戲等，根據(jù)不同的年齡段合理安排好孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

1-3歲：盡量不讓孩子接觸電子產(chǎn)品，父母盡量不在孩子面前玩手機(jī)；孩子好奇的話可向孩子示范手機(jī)打電話、發(fā)語音、拍照片的功能，建立孩子對(duì)手機(jī)用途的正確認(rèn)知。

3-6歲：盡量不讓孩子接觸手機(jī)游戲，這個(gè)年齡段的孩子自控力不足，容易沉迷，家人應(yīng)做好模范作用，將手機(jī)里的游戲刪除，培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣和其他興趣愛好。

7-12歲：這個(gè)年齡段的孩子，已經(jīng)有較強(qiáng)的自我意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)，針對(duì)手機(jī)問題不宜強(qiáng)勢(shì)打壓，與孩子協(xié)商規(guī)定手機(jī)的時(shí)長、次數(shù)。

12-18歲：適當(dāng)干預(yù)、引導(dǎo)孩子合理利用手機(jī)，這個(gè)年齡段的孩子思想認(rèn)知水平較高，也已經(jīng)具備一定的自我控制和自我管理能力。父母應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)干預(yù)、合理利用。直接沒收或吼罵、甚至暴打一頓都是治標(biāo)不治本的辦法。

05 指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)管理情緒

在教育孩子情緒管理之前，家長應(yīng)先認(rèn)真反省下自己，自己有沒有做好自己的情緒管理。在教育孩子時(shí)候，有沒有把孩子當(dāng)出氣筒，有沒有情緒失控。指導(dǎo)孩子情緒管理首先需要教會(huì)孩子如何認(rèn)識(shí)自己的情緒，承認(rèn)自己的感受，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓孩子知道這些感受都是很自然的事，沒有什么不對(duì)，也沒有什么可恥的。比如當(dāng)孩子因?yàn)椴荒艹鋈ネ?，而感到很煩躁時(shí)，你可以跟孩子說：“你是不是因?yàn)椴荒艹鋈ネ娑械胶苌鷼?，爸爸媽媽也因?yàn)殚L時(shí)間呆在家里也有跟你差不多的感覺，那我們一起來做點(diǎn)讓自己開心起來的游戲吧?！?/p>