踮腳能算得上是一種簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方式之一了，不是有首歌唱到”如果感到幸福你就跺跺腳”。我相信學(xué)醫(yī)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個(gè)溫里之方、壯火之方，也是一個(gè)回陽(yáng)救逆之方。所以我們千萬(wàn)別看一個(gè)小小的踮腳跟運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候它的效果完全不輸給服四逆湯的功效。

踮腳為何能養(yǎng)生

有著800年悠久歷史的養(yǎng)生術(shù)----八段錦，它其中有一道動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作就是結(jié)合踮腳跟的方式，以此達(dá)到刺激神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身細(xì)胞震蕩，柔和按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

1、補(bǔ)腎強(qiáng)精

腳跟與人體的神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，而簡(jiǎn)單的一個(gè)踮腳跟動(dòng)作卻是一種看似普通效果卻十分有效的養(yǎng)生方式，通常情況下男人過(guò)了30歲以后，腎氣就會(huì)變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，從而有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫的癥狀，而踮腳跟能直接刺激到人的腎經(jīng)穴位，所以沒(méi)事顛顛腳跟就有助于補(bǔ)助腎氣，起到促進(jìn)腎氣通陽(yáng)氣化的作用。

2、改善腿部線條

在我們踮起腳尖的同時(shí)，雙側(cè)小腿后部的肌肉也會(huì)在收縮時(shí)擠壓出血液量，從而使下肢血液回流順暢，除此之外還助于改善長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度以及久坐后突然站立導(dǎo)致的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，不僅如此，經(jīng)常踮腳跟還能改善腿部的線條，防止靜脈曲張。

3、預(yù)防心血管

對(duì)于老年人而言，踮腳跟是一個(gè)安全有氧的鍛煉方法，通過(guò)踮腳尖的鍛煉，消耗身體內(nèi)多余熱量，還能提高糖尿病患者對(duì)于胰島素的親和力，減輕胰島素的抵抗，從而有益于心臟、心血管健康，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4、降低中風(fēng)幾率

在中醫(yī)理論里，凡是中風(fēng)者都是真陽(yáng)衰損、陰盛陽(yáng)虛的證候，像腦溢血就是典型的“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。陽(yáng)氣上沖，從而聚于腦部，我們的腦部的中樞神經(jīng)就會(huì)比平時(shí)遭受到幾倍的沖擊刺激，而大腦長(zhǎng)時(shí)間處于極度興奮的狀態(tài)，就會(huì)有抽筋、痙攣的癥狀出現(xiàn)，而踮腳跟是一種潛陽(yáng)的方法，它能刺激腦部氣血運(yùn)行，引浮陽(yáng)下行。

5、有利于心肺健康

踮腳尖時(shí)心率達(dá)到每分鐘150次左右，它能給心肌提供足夠的氧氣，有利于我們的心肺和血管健康，同時(shí)，還能預(yù)防小腿靜脈曲張，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的熱身運(yùn)動(dòng)。