八段錦，800多年歷史，對慢性病、急性病、重癥等患者的正氣恢復(fù)有協(xié)同作用，能提升人體陽氣，增強代謝功能，增強對抗?jié)穸镜哪芰?，四肢強，陽氣旺，心臟更健康?！鞍硕五\”讓你居家鍛煉，舒活筋骨，強身健體，氣血流暢，提升免疫力！

八段錦歌訣

兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；

調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；

攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。

第一式：兩手托天理三焦

兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托于胸前，內(nèi)旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然后手掌停一停，目視前方。膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧于腹前。

第二式：左右開弓似射雕

左腳向左開步，兩掌向上交叉于胸前。兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。然后重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧于腹前并步站立。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

第四式：五勞七傷往后瞧

兩腿微屈挺膝，手臂于兩側(cè)伸直，掌心外旋向上，頭盡量向后轉(zhuǎn)，目視左斜后方，稍停。兩臂內(nèi)旋收回兩側(cè)，兩腿微屈，目視前方。一左一右做三次。

第五式：搖頭擺尾去心火

右腳開步站立，兩腿微屈，兩掌經(jīng)兩側(cè)上舉，兩腿半蹲為馬步，兩臂向雙腿降落扶于膝關(guān)節(jié)上方。身體重心右移，俯身經(jīng)過右腳面，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過左腳面。然后身體重心后移，上體后搖由右向左向前旋轉(zhuǎn)，身體立起。一右一左做三次。

第六式：兩手攀足固腎腰

兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背后，沿著脊背向下至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。

第七式：攢拳怒目增氣力

左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳于腰側(cè)，大拇指在內(nèi)，拳眼向上。左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。

第八式：背后七顛百病消

兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。

最后兩掌合于腹前，呼吸均勻，周身放松。