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剛坐下時(shí)樂，坐久了便苦；剛躺下時(shí)樂，躺久了便苦；剛放假時(shí)樂，放假久了便苦…… 今年的寒假，對(duì)一些人來說尤其漫長(zhǎng)，為了防疫，他們要在家辦公。居家辦公，對(duì)那些尚未有小孩的夫妻來說，這種方式或許很享受。但對(duì)那些家里有小孩的，可能便是另一回事了。在后者的家庭中，一些大孩子要在家上網(wǎng)課，上完課需要家長(zhǎng)輔導(dǎo)或解答問題。這些大人可能一邊要操勞工作，一邊還要回應(yīng)大孩子的學(xué)習(xí)，或許還要竭力屏蔽小小孩的哭鬧或粘人……情緒“高壓”便上來了。怎么辦？ 想起了一個(gè)詞，叫“踢貓效應(yīng)”。假設(shè)在一個(gè)家庭中，丈夫因?yàn)榍榫w糟糕而向妻子發(fā)脾氣，妻子往往很委屈，便會(huì)向家里的較弱者——小孩發(fā)脾氣；年長(zhǎng)的小孩成了“受氣筒”也很委屈，便會(huì)輕易地向小小孩發(fā)脾氣……最終，家庭成員陷入了壞情緒的“漩渦”，他們相互攻擊、相互傷害。 父母經(jīng)常發(fā)火，孩子會(huì)變得敏感？ 在一個(gè)家庭中，如果父母經(jīng)常對(duì)孩子發(fā)火，或動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，甚至對(duì)孩子大吼大叫，一段時(shí)間后，這個(gè)家庭的孩子會(huì)變得敏感。如果把一個(gè)人的生氣情緒比喻為正午的炙熱太陽，那么當(dāng)太陽從東邊剛升起，敏感的孩子就能覺察到。這樣敏感的孩子，或許在日后能避免進(jìn)一步激怒父母，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，過于敏感的孩子會(huì)輕易地放大他人的表情或行為，從而妨礙了自己與他人的交往。這些敏感的孩子也會(huì)輕易地陷入沮喪、焦慮和不愉快，他們的人生經(jīng)常會(huì)陰云密布，而不是萬里晴空。 有時(shí)候，一些大人在對(duì)孩子發(fā)火后會(huì)感覺慚愧，繼而會(huì)向孩子解釋。例如他們會(huì)告訴孩子，他們?yōu)槭裁磿?huì)生氣，企圖降低孩子的恐懼情緒。但研究表明，很多時(shí)候，大人的這些解釋是徒勞的，為什么？ 孩子長(zhǎng)期吸收了大人的負(fù)面情緒，他們對(duì)情緒的辨識(shí)能力變差，甚至趨向于敵意解讀他人的言行。所以，下次當(dāng)父母有不愉悅的表情出現(xiàn)時(shí)，孩子的恐懼便一下子就產(chǎn)生了。 父母如何對(duì)待孩子的情緒，也會(huì)給孩子帶來影響 在家上網(wǎng)課的孩子，需要專注聽課，還要寫作業(yè)，尤其當(dāng)家有小小孩的打擾，上網(wǎng)課一點(diǎn)兒也不輕松，所以，孩子們也難免有負(fù)面情緒。當(dāng)孩子生氣或傷心時(shí)，父母如何對(duì)待孩子，也會(huì)對(duì)孩子影響深遠(yuǎn)。 哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者Charles Nelson經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子有負(fù)面情緒，父母總是表現(xiàn)出憤怒、焦慮或充滿壓力，孩子的大腦發(fā)育會(huì)受到影響。例如，孩子的自控力差，情商低、專注力不足，做事情不能從一而終等。 在這樣煎熬的日子里，如何緩解父母與孩子的負(fù)面情緒？ 閱讀常常是不錯(cuò)的選擇。 大人們從書籍里往往能收獲心靈的凈化，名人傳記、歷史故事、他人的遭遇……都能給人們提供一個(gè)新的視覺看待身邊的事物，最終獲得心情的平靜。同樣地，孩子們也能從繪本中收獲正確的處理情緒的方法。例如一些描述孩子心情故事的書。當(dāng)然，如果你家沒有這方面的書，你可以從網(wǎng)上尋找相關(guān)的資源，或者父母也嘗試在孩子情緒不妥時(shí)，告訴孩子相關(guān)情緒的“名字”，這種做法，慢慢地會(huì)幫助孩子學(xué)會(huì)正確地表達(dá)情緒。具體地，你可以從下面例子找到方法。 有一位小女孩的獼猴玩具不見了，她傷心地哭了。她的媽媽說：“你的小獼猴玩具不見了，你很不高興，這種情緒叫'悲傷’。下一次，當(dāng)你感覺傷心時(shí)，你就告訴爸爸媽媽，你很'悲傷’，這樣我們就理解了……”聰明的父母會(huì)在孩子每次有負(fù)面情緒時(shí)，告訴他們相關(guān)的情緒名字，并且鼓勵(lì)他們使用。慢慢地，這些父母發(fā)現(xiàn)，孩子會(huì)變得在情緒消極時(shí)與父母溝通，而不是任由情緒肆虐，傷害自己、打擾他人。這種做法，未來一定會(huì)給孩子帶來幸福的人際關(guān)系。 這個(gè)方法，密歇根大學(xué)甚至有專門的研究。研究者跟蹤了差不多九十名小朋友，這些孩子在采用這種方法七個(gè)月后，負(fù)面的情緒和行為幾乎消失了，他們都成了習(xí)慣溝通的樂觀孩子。 “一元買微笑”游戲 幼兒說在過去曾經(jīng)說過，“笑”是會(huì)傳染的，當(dāng)你身邊有人笑時(shí)，你發(fā)笑的概率會(huì)增加30倍。 基于這個(gè)認(rèn)識(shí)，英國(guó)有一位媽媽經(jīng)常與家人玩 “一元買微笑”游戲。在玩這個(gè)游戲之前，這個(gè)家庭的爸爸與媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚨幱谇榫w“高壓”中，總是不小心沖孩子發(fā)火。后來，媽媽開始與孩子玩“一元買微笑”游戲。她是這樣做的： 早上起床后，她真誠(chéng)地對(duì)丈夫說：“我感覺我今天有一點(diǎn)微笑短缺，你能'賣’給我一個(gè)微笑嗎？請(qǐng)你收下我一塊錢吧！”丈夫被妻子的行為逗樂了，“賣”了一個(gè)微笑給妻子。由于感覺不錯(cuò)，也效仿妻子向孩子“買”微笑。孩子覺得大人就像小孩兒般玩游戲，也加入了父母的“買賣”微笑游戲…… 他們每天必玩，樂此不疲。因?yàn)樗麄兊拇_感受到了微笑的力量——他們覺得心情也越來越輕松了。 相互抱抱，父母孩子少發(fā)火？ 如果你覺得“一元買微笑”游戲有些太“小朋友”了，那么可以試試每天起床后相互抱抱吧，抱抱愛人、抱抱孩子，孩子抱抱爸爸媽媽……因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，當(dāng)小寶寶被媽媽抱起時(shí)，寶寶能很快停止哭泣，那是因?yàn)椤氨А蹦芙怠皦骸?，人?huì)因?yàn)槠つw接觸而感覺愉悅。所以，把“抱抱”當(dāng)成每天起床的必做“儀式”吧，你會(huì)感覺生活輕松不少。 發(fā)火前，倒數(shù)“降溫”？ 不少人發(fā)現(xiàn)，發(fā)火常常在一瞬的沖動(dòng)間，所以在那一瞬間保持住，就能幫助情緒平靜。下一次，當(dāng)你感覺很生氣時(shí)，或發(fā)現(xiàn)有對(duì)他人破口大罵的沖動(dòng)時(shí)，開始倒數(shù)吧，從100開始，默念數(shù)到1，并且配合深呼吸……很快地，你便能感覺自己沒有那么生氣了。 孩子指出父母的負(fù)面情緒，也有積極作用？ 有一位小男孩被憤怒沖昏頭腦的爸爸責(zé)罵后，小男孩無辜地對(duì)爸爸說：“爸爸，我不喜歡你這樣說話，你能好好地與我溝通嗎？”這位爸爸感覺很驚喜，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)聽到孩子的話后，情緒一下子恢復(fù)平靜了。他便與孩子約定：“下一次，如對(duì)方再次情緒不友好，要馬上告知?！边@個(gè)方法不僅有助于大人停止不良情緒，孩子也學(xué)會(huì)了情緒管理。 情緒貼紙 情緒貼紙也被證實(shí)有不錯(cuò)的效果。每一次生氣，不論是孩子還是大人，在門上的A4紙上貼一張貼紙（小朋友平時(shí)玩的貼紙皆可）。當(dāng)大人或孩子哪一天沒有生氣時(shí)，便撕掉一張。大人和孩子都能從貼紙看到自己的進(jìn)步，隨著A4紙一片空白，貼紙很長(zhǎng)時(shí)間再也沒出現(xiàn)后，往往意味著這個(gè)家庭已經(jīng)獲得了友善的情緒氛圍。 父母發(fā)脾氣后，別忘記向孩子道歉？
當(dāng)然，父母?jìng)冇袝r(shí)真的是控制不住而向孩子大吼大叫，事后別忘記向孩子道歉。因?yàn)榇笕藢?duì)孩子真誠(chéng)的道歉，能幫助修復(fù)破裂的親子關(guān)系。正如有一位小朋友對(duì)我說：“爸爸向我道歉時(shí)，證明他很在意我。” 記得巴甫洛夫說過，生氣會(huì)損害身體，從而為各種疾病打開方便之門；可是快樂能讓身體和精神上的每一個(gè)部位活躍……所以，人生縱有災(zāi)難與不幸，唯有笑容是良藥！ 常言道，人自救，應(yīng)以自為洲、以自為依處，不以其他為依處；獲得心情的平靜，唯有“接納”與“放下”……
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