在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。失眠總是沒有改善，這會(huì)導(dǎo)致健康損害。研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥的表現(xiàn)應(yīng)以合理的方式加以改善，以最大限度地提高睡眠質(zhì)量，從而防止長(zhǎng)期失眠對(duì)健康的威脅。此外，嚴(yán)重失眠的人可能是由于體內(nèi)維生素缺乏，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素，以提高睡眠質(zhì)量。所以，失眠總是很可能缺乏哪種維生素？

失眠總是很可能缺乏哪種維生素？

一。維生素B6

總是出現(xiàn)失眠這種癥狀可能是身體缺乏維生素引起的，一般身體缺乏維生素B6時(shí)很容易出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。

維生素B6可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，也是滋養(yǎng)神經(jīng)的維生素之一。

隨著維生素B6的降低，神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮，在神經(jīng)興奮的情況下很難產(chǎn)生困倦感，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

有些人長(zhǎng)期缺乏維生素B6，容易情緒波動(dòng)。為改善精神和情緒障礙，應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素B6，以改善睡眠質(zhì)量。

2。維生素B1

經(jīng)常失眠，可能是由于體內(nèi)缺乏維生素，特別是維生素B1引起的。

保持大腦處于安靜舒適的狀態(tài)，抑制其興奮性，通常有利于改善睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常失眠的人可能是由于大腦過度興奮，缺乏維生素B1，大腦處于興奮狀態(tài)，很可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

一般來說，維生素B1富含新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟和肉類。

通過以上內(nèi)容，我們可以發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠的人，不僅與環(huán)境因素和自身健康有關(guān)，還可能是由于缺乏一些維生素所致。

如果是缺乏維生素B6或維生素B1引起腦神經(jīng)興奮、情緒波動(dòng)，就應(yīng)盡早通過合理的飲食調(diào)整身體。

獲得人體所需的維生素可以提高睡眠質(zhì)量。否則，長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳甚至抵抗力下降。

另外，如果你總是失眠，可以吃一些安神催眠的食物來調(diào)節(jié)身體，睡覺前也可以適當(dāng)泡腳。