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面對新冠肺炎，很多人都在尋找可以“一擊斃病”的特效藥。 在我們求助于外界藥物的時候，往往忽略了自身就有的“特效藥”。 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師張文宏日前在接受媒體采訪時談到： 通過救治研究發(fā)現(xiàn)，目前對于新冠最有用的“特效藥”還是免疫力。醫(yī)生做的工作就是，幫助病人在最難過的兩個星期“熬過去”。因?yàn)樯〉膬蓚€星期是很難熬的，可能會遭遇多個功能臟器的衰竭。 總的來說，這種病毒感染類疾病是一類自限性的疾病，什么叫自限性呢？ 北京地壇醫(yī)院感染二科主任醫(yī)師蔣榮猛在湖北省新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作指揮部召開第十三場新聞發(fā)布會上談到，就是感染病毒以后，人體可以依靠自身免疫力把病毒清除。通常來講，免疫反應(yīng)的過程是兩周左右，也就是說病人感染后，兩周左右才能夠康復(fù)。 藥物治療、隔離等都不可少，照顧好自己的“免疫力”也非常重要。 一些自愈患者在網(wǎng)上分享了自己自愈的過程，都也談到了“免疫力”。 網(wǎng)友naJenny記錄了自己11天的經(jīng)歷，在與病毒抗?fàn)庍^程中她首先提到了“抵抗力”。 “免疫系統(tǒng)正在和病毒打仗，沒吃飽飯怎么行。按時吃飯，規(guī)律作息。吃的一定要營養(yǎng)健康，我熬過雞湯魚湯排骨湯小米粥八寶粥……早上習(xí)慣喝瓶熱牛奶，看個人喜好也可以多吃雞蛋雞蛋羹。閑暇時間也會洗衣服拖地打掃屋子練練瑜伽就當(dāng)運(yùn)動了?！?/p> 武漢同濟(jì)醫(yī)院心內(nèi)科副教授、副主任醫(yī)師 周寧在個人公眾號上記錄了自己“疑似感染新冠病毒，自我隔離四天好轉(zhuǎn)”的經(jīng)歷，其中提到： 休息、加強(qiáng)營養(yǎng)和多飲水非常重要，目前對新型的冠狀病毒感染尚無特效藥，主要靠自身免疫康復(fù)（病毒也是“欺軟怕硬”的）。而休息和營養(yǎng)是提高免疫力的最好措施。 此外，樂觀面對，保持積極心態(tài)對于康復(fù)至關(guān)重要。所有的病毒感染都具有一定的自限性，只要沒有誘發(fā)實(shí)質(zhì)性的臟器損傷，比如病毒性肺組織病變，養(yǎng)好身體，等待自身免疫系統(tǒng)壯大反攻，一定可以戰(zhàn)勝他們。消除恐懼，保持樂觀，對于重塑我們的免疫系統(tǒng)非常有幫助。 另一位52歲武漢女醫(yī)生患新冠肺炎后，在自己患病過程中談到： 發(fā)病初期我基本臥床不起，稍下床活動即感覺有輕微喘氣，感覺畏寒、渾身乏力、肌肉酸痛，腸胃不適，這是病毒血癥反應(yīng)，感覺自己好像突然間衰老了幾十歲。整天躺在床上，想象著自身的免疫系統(tǒng)對從來沒有見過的病毒束手無策，體內(nèi)的病毒長驅(qū)直入，攻城略地，在肺部安營扎寨起來。 雖然非常虛弱，但是我告訴自己，要樂觀，要好好休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，降低氧耗，降低基礎(chǔ)代謝率，疾病的過程就是一場自身免疫系統(tǒng)和病毒斗爭的過程。于是我放松心態(tài)，努力吃好睡好，靜待免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用殲滅病毒。 先生每天給我準(zhǔn)備豐盛營養(yǎng)的三餐，我毫無食欲，只能逼迫自己盡可能多吃來補(bǔ)充營養(yǎng)和高蛋白食物，提高以自身免疫力。 無論是“新冠”肺炎患者，還是普通人，都需要保證自己的免疫力，才能更好的應(yīng)對病毒的攻擊。 有個好睡眠，避免熬夜，對免疫系統(tǒng)非常重要。就拿淋巴細(xì)胞來說，它的健康狀況直接影響著人體免疫系統(tǒng)的工作效率和功能，因?yàn)樗刻煲c外來細(xì)菌、病毒等“打仗”。 天津市腫瘤醫(yī)院淋巴瘤內(nèi)科主任醫(yī)師王華慶在2013年接受健康時報采訪時談到，如果你總是熬夜，人體給淋巴細(xì)胞發(fā)出指令——總是干活，本已很忙碌的淋巴細(xì)胞得不到休息，超載工作并不堪重負(fù)，其結(jié)果是淋巴細(xì)胞受損，人體的免疫系統(tǒng)屏障就會崩潰，這個時候人就會得病。 總之，要避免長期熬夜，晚上遲遲不入睡，每個人應(yīng)保證8小時左右的睡眠。 美國伊利諾伊大學(xué)Jeffy A. Woods 教授在接受《運(yùn)動與健康科學(xué)（英文）》（JSHS）雜志編輯部專訪時談到： 即使單次運(yùn)動也會給人的免疫功能帶來好處，但經(jīng)常鍛煉肯定會帶來更多的好處。研究表明，人開始運(yùn)動后的幾秒鐘或幾分鐘內(nèi)，就會從分子和細(xì)胞水平給人的抗體帶來影響。 久坐，即平時不鍛煉的人，是可以馬上開始運(yùn)動鍛煉的。但如果患有疾病、并發(fā)癥、骨科類疾病或是老年人則應(yīng)該先向醫(yī)生咨詢，得到醫(yī)生的同意以后再開始運(yùn)動。久坐的人群在剛剛開始運(yùn)動時，切勿過量（強(qiáng)度太大或時間太長）。 保證營養(yǎng)均衡，對于免疫系統(tǒng)非常重要！即使生病沒胃口，也要吃東西。 營養(yǎng)師李園園提到，要維持強(qiáng)大的免疫力，飲食上有幾個“法寶”至關(guān)重要。 ① 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。肉蛋奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 ② 維生素C：可以促進(jìn)抗體的形成。維生素C主要來自于新鮮的蔬菜水果。 ③ 維生素A：維A與免疫力關(guān)系也很密切，它不僅可以促進(jìn)抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性，增強(qiáng)纖毛的擺動和預(yù)防疾病的能力。 動物性食物：如肝臟、鵝蛋黃、魚肝油含量豐富。 植物性食物：一般來說橙黃色和深綠色蔬果提供的β-胡蘿卜素較多，是一種維生素A源。如胡蘿卜、南瓜、 西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、芥菜等。 ④維生素D：維生素D的最新研究發(fā)現(xiàn)它還能增強(qiáng)免疫力。曬曬太陽是個好選擇，此外，動物肝臟、魚肝油，雞蛋、乳牛肉、黃油和咸水魚（鯡魚、鮭魚和沙丁魚）中含量相對較高；菌菇含有維生素D2，需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素D3 。 ⑤ 鋅：對免疫功能具有一定的調(diào)節(jié)作用。日常含鋅豐富的食物主要兩大類：海產(chǎn)貝類 菌菇類，另外動物肝臟、小麥胚粉、瘦肉、山核桃也比較多。 ⑥ 鐵：缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少，影響抗體產(chǎn)生。肝臟、血、紅肉等動物性的食物中的鐵不僅含量高且吸收好。 原中華醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會常委張曉林在2016年接受健康時報采訪時談到，心態(tài)的好壞影響著人體的免疫能力，良好的心態(tài)就是劑靈丹妙藥。尤其是老年人，一定要有一顆積極的年輕的心，不要認(rèn)為自己是病人、是老人，熱愛生活，方能身心俱健。 面對疫情， 請護(hù)好你身體的“特效藥”！ |
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