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疫情以來(lái)，大家不出門(mén)不添亂，宅在家里自?shī)首詷?lè)花樣多—— 真相真是又搞笑又心酸。除了娛樂(lè)，何不利用這寶貴的時(shí)間來(lái)養(yǎng)生？小編給大家推薦足不出戶(hù)就能做的、最經(jīng)濟(jì)的養(yǎng)生方式——泡腳！泡腳是一個(gè)一年四季都適合的養(yǎng)足方式，對(duì)身體益處多多：許多明星因?yàn)榘疽古膽?，除了用昂貴的護(hù)膚品以外， 他們也常常通過(guò)泡腳來(lái)保養(yǎng)自己。而泡腳看似簡(jiǎn)單易操作，但其中也有很多門(mén)道，如果泡錯(cuò)了，不僅無(wú)法養(yǎng)身，還會(huì)傷身。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。 泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。泡腳最佳時(shí)段是在晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)之間，千萬(wàn)要在睡前一小時(shí)完成，否則就會(huì)失眠。并且晚上九點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳效果最佳。掌握了泡腳的注意事項(xiàng)，問(wèn)題來(lái)了，腳已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，就差一個(gè)泡桶了，泡桶的選擇有講究嗎？在挑選泡桶的時(shí)候，首先應(yīng)選擇質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好的，其次高度最好超過(guò)20厘米，能夠沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，有條件的可以選擇具有按摩功能的浴足盆。而如果用中藥泡腳，一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。需要注意的是，在泡腳前后需對(duì)泡桶進(jìn)行徹底清潔，腳上細(xì)菌容易殘留在桶壁內(nèi)，容易造成對(duì)腳部的反復(fù)感染。要想泡腳達(dá)到事半功倍的效果，還需配合手部的按摩：用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以加速腳部的血液循環(huán)。此外，給泡腳水里加不同的藥材，更有不同的效用。
冬天用生姜泡腳，針對(duì)于體寒，手腳冰冷的小伙伴是很好的選擇?？捎玫侗嘲焉乃?，放進(jìn)熱水里攪拌幾次，讓生姜里的藥效充分溶于水里，此時(shí)泡腳效果更好。
艾葉泡腳可以起到防治感冒、治療關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕以及幫助咳嗽、支氣管炎等疾病的恢復(fù)。將艾葉與清水一起煮開(kāi)，把熬好的艾葉水兌進(jìn)泡腳水里即可。泡腳中加入鹽或白醋，最明顯的是可以清潔腳，平時(shí)我們經(jīng)常走動(dòng)，會(huì)出汗會(huì)有污垢，這是最簡(jiǎn)單的選擇。花椒辛、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，花椒泡腳具有溫經(jīng)活血通絡(luò)，暢通機(jī)體血脈的功效。把香樟樹(shù)葉、艾葉、透骨草和苦參放在一起，加1000~1500毫升左右的水；等大火燒開(kāi)以后，煎煮30分鐘就可以用來(lái)泡腳了。但泡腳雖好，并非人人適宜，對(duì)于一些疾病患者，很可能加重病情！以下5種人群更需注意。
靜脈曲張患者：熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，然而靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加，于是熱水泡腳對(duì)于本來(lái)回流不暢或阻塞的靜脈病患者來(lái)講，會(huì)加重血液淤積。心臟病、低血壓人群：用熱水泡腳或泡溫泉后，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。糖尿病人：糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。腳氣、腳部外傷患者：患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。老年人：老年人泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。從前應(yīng)對(duì)身體不舒服的“萬(wàn)能藥”是“多喝熱水”，如今還可以加一個(gè)：“多泡泡腳”！這些“泡腳養(yǎng)身”的小知識(shí)你都get了嗎？
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