在這個(gè)“特殊時(shí)期”，原來平淡的生活，此刻都變得珍貴，也更懂得健康的重要性。那些為了我們健康的“守衛(wèi)者”，讓我們知道了付出和回報(bào)，也讓我們知道了在死亡面前，健康的重要性。一個(gè)人的壽命，前提必須是心情好身體健康少生病。研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，從50歲開始，身體健康在不斷走下坡路，加上體內(nèi)器官的衰老，長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)自然就很高了。疾病風(fēng)險(xiǎn)高了，也就威脅到了我們的壽命。這就是為什么說50歲是壽命決定期的道理。50歲是壽命決定期，長(zhǎng)壽還是短命，4個(gè)“坎”希望你順利邁過去！

子曰：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。人過五十，身體各方面的功能都已經(jīng)在走下坡路了，能夠平穩(wěn)保持就已經(jīng)不錯(cuò)，同時(shí)也應(yīng)該知道自己的人生成就也差不多了，不抱怨命運(yùn)。那么我們?cè)?0歲時(shí)，以下4個(gè)”坎“要重視起來。

1.疾病坎

很多人辛苦了一輩子，到了50歲之后，身體可能會(huì)加速的衰老，很多疾病可能會(huì)顯現(xiàn)出來，比如高血壓、高血糖、高血脂，痛風(fēng)，腦梗等等。長(zhǎng)壽就是腸壽，50歲后一定要重視飲食健康，保養(yǎng)好腸胃。因此，合理飲食、健康飲食是我們能否健康長(zhǎng)壽的必備條件之一。

2.懶惰坎

生命在于運(yùn)動(dòng)，都說歲數(shù)大了，要少動(dòng)。少動(dòng)不是不動(dòng)，是讓你不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要靜動(dòng)結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)實(shí)生活中，有了汽車，就懶得步行;有了電梯，就懶得爬樓梯;有了電視，就懶得出門散步……社會(huì)越來越進(jìn)步，我們變得越來越懶。然而，健康報(bào)告顯示，懶惰會(huì)引發(fā)多種疾病，已經(jīng)成為人們健康長(zhǎng)壽的”克星“。

3.習(xí)慣坎

長(zhǎng)壽除了和遺傳，環(huán)境，飲食，運(yùn)動(dòng)有一定關(guān)系外，也和你的生活行為和生活習(xí)慣有密切聯(lián)系。有些人認(rèn)為自己沒有什么不良嗜好，沒有嚴(yán)重疾病，身體目前也挺好，活得久一點(diǎn)大概沒問題，殊不知，很多習(xí)以為常的習(xí)慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。比如久坐，抽煙喝酒，不吃早餐，暴飲暴食，憋尿等等。好習(xí)慣，堅(jiān)持下來，就是你長(zhǎng)壽的”階梯“。

人過50歲，面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對(duì)衰老的恐懼，因此更易出現(xiàn)心理問題。我們都想過上高質(zhì)量的生活，那么身體健康和心理健康缺一不可。但在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，我們往往會(huì)忽略了自己的內(nèi)心。其實(shí)，強(qiáng)大的心靈跟強(qiáng)健的體魄一樣，都是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。因此我們要懂得釋放壓力，端正心態(tài)，調(diào)整好情緒，自然也就會(huì)長(zhǎng)壽一些。

50歲人到中年，正是人生的一道“坎”，如果能夠跨過去，那么健康長(zhǎng)壽的幾率就會(huì)比較的大，長(zhǎng)壽也就不是那么難的事情了。說實(shí)話，上面提到的，可能是影響長(zhǎng)壽的原因之一，并不是全部因素，做好這些也未必就會(huì)長(zhǎng)壽，但至少能增加長(zhǎng)壽的勝算。

為了延年益壽，順利邁過”坎“，50歲以后，以下飲食要重視。

多吃蔬菜水果

蔬菜一般含的水分多，能量較低，富含葉酸、鐵質(zhì)；而水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數(shù)含有豐富的有機(jī)酸，如檸檬酸、酒石酸等。二者互為補(bǔ)充，為健康和長(zhǎng)壽加分。

適量補(bǔ)鈣

50歲以后，不管男女都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣應(yīng)該少買鈣片鈣藥來吃，因?yàn)檫@種鈣不是天然的鈣，人體吸收會(huì)很困難。生活中最易被人體吸收的，其實(shí)是食物里的鈣，比如牛奶，蝦仁，芝麻，豆制品都食物里含鈣較多，不妨根據(jù)自己的喜好來選擇。

注意葷素搭配

人到中年，都在養(yǎng)生，一聽別人說粗茶淡飯，少肉多素，就盲目跟隨，結(jié)果反而不利于身體健康。營養(yǎng)師認(rèn)為，不管素食還是葷食，都是健康長(zhǎng)壽不可缺少的食物。素食有素食的好處，葷食也有葷食的妙用。健康長(zhǎng)壽的根本在于營養(yǎng)的合理搭配，而不在于吃葷還是吃素。

衰老是所有生命體的宿命，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，這個(gè)自然生理趨勢(shì)是不可避免的。要想長(zhǎng)壽，一定要科學(xué)保養(yǎng)，預(yù)防衰老和疾病，這樣我們長(zhǎng)壽的路上就不會(huì)有什么”坎“什么”坡“了。

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