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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”又曰：“上古有真人，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生?！?/span>金剛長壽功是道家祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優(yōu)秀功法。它吸取我國傳統(tǒng)優(yōu)秀的氣功文化之精華，應(yīng)用“天人合一”自然規(guī)律，結(jié)合“陰陽五行”中醫(yī)理論，由金剛功(外八部)和長壽功(內(nèi)八部)兩部功法復(fù)合而成。金剛功煉外功，煉形體，練五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直的直線弧形，用剛性內(nèi)勁之氣疏通全身的經(jīng)脈。堅持習(xí)煉能調(diào)節(jié)、理順?biāo)闹?，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接舒暢；能調(diào)整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常；能協(xié)調(diào)五臟六腑運作，排除體內(nèi)各種病氣，強身健體。本功法不分男女老幼均宜習(xí)練。不論肥瘦病殘，不講東西南北，不拘室內(nèi)野外，皆可習(xí)煉。少壯練之，長智長力；老人練之，長壽長生；健者練之，增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之，正常減肥；瘦者練之，體重增加；不出偏差，更無走火入魔。金剛功外剛，強勁好動，象征陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環(huán)境習(xí)練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝。長壽功內(nèi)柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習(xí)練，意景相宜，功效倍增。我們今天為大家演示的這部功法按內(nèi)部師承稱八部金剛功（又稱外八部），演示者為理玉道長。 
上部
下部 在心里默念: 全身放松，眼睛平視前方，排除雜念，心靜自然。這些話是告訴我們的身體，要開始練金剛功了，我們要把身體練成金剛不壞之身。現(xiàn)在開始起式。手掌做微調(diào)，把我們的氣機先發(fā)動起來，像一輛摩托車開動的時候要預(yù)熱。保持自然狀態(tài)，然后手掌并緊，往前面稍微，立掌下，用上全身的內(nèi)力，一松全松，一緊全緊，這樣三次。第三次勁兒不松掉，慢慢地往上吸氣，端到肚臍眼平，右手肚臍眼下，左手肚臍眼上，這就是氣機發(fā)動，起式開始了。2．然后，直臂向身體兩側(cè)漸舉至肩平，掌心向下，稍停。兩手五指并攏，以腕為軸，用內(nèi)勁向上成立掌，掌心向外。3．然后，曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴(前后頭發(fā)中點聯(lián)線與兩耳尖聯(lián)線的交會點)處相靠，中指尖相接，置于百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念“長”字，再助氣長。兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
4．雙手分開，兩臂分別向體側(cè)漸降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕為軸，兩臂向下構(gòu)成垂掌掌心向內(nèi)。5．然后，兩臂向下?lián)Пе粮共浚瑑墒址珠_分別貼于臍部，慢慢還原。1．兩手合掌(空心掌)置于胸前。左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。2．兩手翻掌，背靠背緊貼。兩手分開向兩側(cè)平展，掌心向后，兩臂成一字形，用上力氣打開，與肩同平，稍停。3．前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。5.合掌分開，掌心向內(nèi)，置于脊椎兩側(cè)徐徐下推至兩臂伸直。6.兩手由兩側(cè)分別斜向上提，掌心漸轉(zhuǎn)向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。7.兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。1．兩掌變?nèi)ㄇ八闹副M量內(nèi)屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置于臍上。2．左腳向左邁出一大步，雙拳移至左腰外側(cè)。左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼于左掌根。3．兩手小臂同時內(nèi)旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。2．兩臂平行向左伸直，與肩同高。雙拳變掌，掌心相對，不停地向上、向右、向下旋轉(zhuǎn)兩圈。3．如拉弦般平拉至腋下(拳、肩同高)，稍停。全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛看手勞宮穴，意想箭從勞宮穿射遠(yuǎn)方之雕。猛翻。2、左拳變仰掌，向上提至左腋，右拳變平掌，掌心向上，上提，翻掌，掌心向下。左掌指尖漸向下，向左后右腳跟方向插去；在左掌后插的同時，右掌下推，沿左腳向左前上方作半圓形推舉。3.兩手小臂旋轉(zhuǎn)，握拳。收回至左腰，兩拳相對，拳心向上；同時，左腿蹬直。雙拳移至腹前，身體轉(zhuǎn)回原位。1、雙拳變掌，掌心向內(nèi)，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開至勞宮穴在身軀邊為止，稍停。十指交叉，往上吸氣，往下呼氣。2.全身放松，眼簾微垂，注視鼻尖，意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內(nèi)照。接著，頭向左慢慢轉(zhuǎn)動，內(nèi)視，至左肩，稍停，繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，目光隨頭轉(zhuǎn)動，慢慢地巡視。3.到中間稍作停頓，慢慢往另外一方轉(zhuǎn)。1、左腳向左邁開一大步。雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高，不停地向上、向右、向下劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。2、當(dāng)劃第三圈，雙手到頭頂時，往右后左方向劈去。身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。直腰，左手舉回頭上，再彎腰，以左手指點右腳尖。如此上下連點三次。1、第一步與第六部功《五勞七傷向后瞧》的初始動作相同。2、兩腳并攏，兩腳跟慢慢抬起，然后，輕輕下振，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；后三次提起較低，速度較快，相隔較短。其旋律是“1-2-3,4,5”。有起勢必有收式，不收功則散開元氣不能歸聚，所以，一定要收功。
手兩指慢慢有點彎，往上提，吸氣，可以閉著眼睛，好，到這里稍微打開一點，做一個導(dǎo)引，等于是一個深呼吸，想像著身體有不干凈的東西，都往下走，往腳底涌泉穴排出體外，如果來不及就慢慢再深呼吸一次，再慢慢排下。那么，今天八部金剛功就為大家詳細(xì)的介紹完了，非常感謝理玉道長為我們做的演示，大家在學(xué)習(xí)過程中，有什么疑問或者見解，都可以寫在下方的留言處，感謝您的收看。 道生中醫(yī)溫馨提醒，疫情期間不要隨便出門，戴口罩勤洗手。
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