醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中山一院產(chǎn)科蔡堅副主任醫(yī)師

最近，全國多地最高氣溫持續(xù)徘徊在35攝氏度以上。昨日，有媒體報道稱，上海一名產(chǎn)婦在坐月子期間中暑身亡，而原因竟然是“捂月子”！

很多人都聽老一輩說過，生完孩子一定要坐月子，坐月子的時候就要“捂”著，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風(fēng)、不能出門，甚至不能自己開冰箱，否則就可能落下怕冷，怕風(fēng)，出虛汗，關(guān)節(jié)疼痛的“月子病”。

但是，在如此炎熱的夏季，真的應(yīng)該“捂月子”嗎？中山一院產(chǎn)科副主任醫(yī)師蔡堅為大家講講“月子”要怎么坐才科學(xué)。

傳統(tǒng)認為，坐月子吃得越多越好，越營養(yǎng)越好，這樣既有助于發(fā)奶，又能彌補生產(chǎn)給身體造成的損耗。但炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成產(chǎn)后肥胖，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

蔡堅認為，坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水，但喝湯要去油。纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進消化，對產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

關(guān)于補品，人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長產(chǎn)后出血時間，應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補品。但補鈣卻不能拖延，不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀，卻沒有在意，產(chǎn)后更有必要適量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

蔡堅提到，產(chǎn)婦在月子期間比較容易出汗，如果沒有及時換衣服就對著風(fēng)口（風(fēng)扇、空調(diào)、窗口等）吹風(fēng)，這種情況下會容易受涼，有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。

但這并不是說，產(chǎn)婦一定要捂著，尤其是在炎熱的天氣，如果堅持高溫環(huán)境下不納涼，反而容易造成產(chǎn)褥期中暑。因此，蔡堅建議產(chǎn)婦根據(jù)自身的情況，將室溫調(diào)節(jié)為25-28度之間，最好在家中準備一個室內(nèi)溫度計，這樣可以保證溫度調(diào)節(jié)更準確。

要注意的是，吹空調(diào)的時候，盡量把風(fēng)速調(diào)到最小，而且要避免直吹，產(chǎn)婦要穿上長袖長褲，不要長時間吹空調(diào)，睡覺的時候不要吹。如果出汗了，要先換干凈衣服再吹空調(diào)。

另外，產(chǎn)婦在坐月子期間，還要避免門窗緊閉，最好定時給房間通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。通風(fēng)的時候，產(chǎn)婦不要坐在風(fēng)口。如果室外的風(fēng)比較大，那么可以讓產(chǎn)婦和寶寶先到其他房間，等通完風(fēng)再回來。

老一輩認為洗澡會導(dǎo)致寒氣進入產(chǎn)婦身體，但其實只要注意洗澡的時間和方法，就不會給產(chǎn)婦留下不好的影響。

蔡堅說，在由生產(chǎn)造成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說，順產(chǎn)產(chǎn)婦如果會陰處的傷口不嚴重，在生產(chǎn)之后就可以洗澡，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周之后再洗澡，在這一周之內(nèi)可使用溫?zé)岬拿聿料慈怼?/span>

需要提醒的是，產(chǎn)婦洗澡以淋浴為佳，在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到子宮頸結(jié)構(gòu)和功能恢復(fù)之后，否則會因為子宮口較松弛，抵抗力不強，而導(dǎo)致細菌很容易通過陰道上行到子宮，引起發(fā)炎和多種遠期的并發(fā)癥。恢復(fù)期大概是10天。

另外，產(chǎn)婦在洗頭之后，最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機的熱風(fēng)吹干，不要等著頭發(fā)自己晾干，否則會容易著涼。