面對(duì)新型冠狀病毒，我們能做哪些防護(hù)措施，才能更好地保護(hù)好自己和他人？

香光莊 2020-02-13

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新型冠狀病毒依然持續(xù)。

但截至到目前為止，針對(duì)此次新型冠狀病毒的藥物和疫苗尚在研發(fā)中。

面對(duì)嚴(yán)峻的形式，如何科學(xué)有序做好每一個(gè)人的防控？

在各個(gè)場(chǎng)合，如何更好地保護(hù)自己保護(hù)他人，這些防護(hù)措施要學(xué)一學(xué)。

如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型肺炎的傳染？

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

（3）增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，避免產(chǎn)生過(guò)度疲勞。

（4）保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)數(shù)次不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少。

（5）盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者。

（6）如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家隔離休息，持續(xù)發(fā)熱不退或癥狀加重時(shí)及早就醫(yī)。

空曠的地方、車內(nèi)可以不戴口罩嗎？

獨(dú)處情況，可以不戴。

大前提還是建議大家少出門或者不出門，但如果去的是空曠的場(chǎng)所或者開私家車、自己家中，可以選擇不佩戴口罩。

但是建議同時(shí)做到以下幾點(diǎn)：

1. 勤洗手，如果手不太臟，或洗手不方便，可以使用含酒精的免洗洗手液洗手；如果手能看到明顯污漬，建議使用肥皂和清水洗手；

2.不要隨便用手摸嘴巴和鼻子；

3.和人見面，至少保持 1 米的距離。

什么情況下應(yīng)配戴口罩？

（1）到訪醫(yī)療機(jī)構(gòu)；

（2）到人來(lái)人往的街道、公共場(chǎng)合，乘坐公共交通；

（3）呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期，需要在相對(duì)密閉的或人多的空間中停留較長(zhǎng)時(shí)間。

（4）自己出現(xiàn)咳嗽、流涕等呼吸道癥狀或個(gè)人是疑似病例。

（5）在同一個(gè)辦公室或一個(gè)學(xué)校班級(jí)內(nèi)，有同事或同學(xué)感冒時(shí)。

口罩可以清洗、消毒二次利用嗎？

不推薦。

對(duì)于常見的防護(hù)口罩，很重要的就是本身的過(guò)濾效率和面部貼合度。

清洗、消毒過(guò)程對(duì)材質(zhì)的損害是不可預(yù)知的，比如口罩變形，頭戴部件老化、變松，從而導(dǎo)致過(guò)濾效率下降，過(guò)濾層受損，或者無(wú)法達(dá)到氣密性要求。

如果用消毒劑消毒，甚至?xí)嬖谙境煞謿埩舻膯?wèn)題，存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。

雖然目前有小范圍的研究指出干熱（70 攝氏度）、紫外線等消毒方法對(duì)于口罩的過(guò)濾效率損傷較小，但都是基于實(shí)驗(yàn)室條件的測(cè)試，我們?cè)趯?shí)際生活中很難做到一樣的消毒條件。

且在「消毒」過(guò)程中，如果口罩沾染有病毒、細(xì)菌，由于不當(dāng)?shù)牟僮鞣炊菀自斐啥挝廴荆圆⒉唤ㄗh大家自行消毒。

返程路上要注意什么？

（1）盡量不在旅途中摘下口罩吃喝。

建議在出行前后解決吃喝的問(wèn)題，如果行程太長(zhǎng)，實(shí)在要吃，請(qǐng)與咳嗽人群保持距離，速戰(zhàn)速?zèng)Q，吃完替換口罩。

（2）摘口罩時(shí)，不要觸碰口罩的外表面。

口罩外表面是污染區(qū)域，觸碰可能引起會(huì)感染。正確做法是：通過(guò)掛繩摘除口罩，口罩盡量不要反復(fù)使用。

（3）用過(guò)的口罩，不要直接放入包里或兜里，以免造成持續(xù)污染。

正確做法是：將口罩由內(nèi)向外折疊后，裝進(jìn)塑料垃圾袋或保鮮袋封口

（4）勤洗手，不亂摸，保持手部的清潔。

很多人常會(huì)無(wú)意識(shí)揉眼睛或碰臉，增加了病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

在返程中，時(shí)刻保持手部清潔，不四處亂摸，勤用清潔產(chǎn)品洗手，能有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

什么時(shí)候該洗手？

洗手的方法固然很重要，但是掌握洗手的時(shí)機(jī)也十分必要。哪些情況下需要洗手呢？

（1）傳遞文件前后；

（2）在咳嗽或打噴嚏之后；

（3）在制備食品之前、期間和之后；

（4）吃飯前；

（5）上廁所之后；

（6）手臟時(shí) ；

（7）在接觸他人之后；

（8）接觸過(guò)動(dòng)物之后；

（9）外出回來(lái)之后。

正確洗手的注意事項(xiàng)

有很多人洗手這么多年，卻沒(méi)用對(duì)辦法，白洗了。如果你洗手方法對(duì)了，也許那曾經(jīng)的感冒、發(fā)燒、肺炎等，就不會(huì)找上你。

用香皂或者洗手液，是最簡(jiǎn)單有效的方法，有以下注意事項(xiàng)：

（1）要用流動(dòng)的水洗手（不建議放一盆水洗）

（2）讓香皂或者洗手液充分揉搓、起泡泡（隨便抹上就沖掉沒(méi)用的）

（3）每個(gè)地方都要洗干凈，包括手心、手背、手腕、手指縫，指甲縫，每個(gè)角落都不能放過(guò)（病菌最愛(ài)躲在這些地方）

（4）肥皂泡要徹底沖干凈（記得捧水沖洗水龍頭）

（5）洗手后要用干凈的毛巾或者一次性紙巾擦干（潮濕的環(huán)境有利于細(xì)菌繼續(xù)滋生）

疫情期間飲食要注意什么？

科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。

一般人群防控用營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)如下：

（1）食物多樣，谷類為主。每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、大豆堅(jiān)果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

（2）多吃蔬果、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。

（3）堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

（4）少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

（5）吃動(dòng)平衡，健康體重。在家也要天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過(guò)量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

（6）杜絕浪費(fèi)，興新食尚。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。

我們要盡可能避免可能的病原體接觸，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉、合理營(yíng)養(yǎng)、充分休息、提高免疫力。

我們要有自信：經(jīng)歷舉國(guó)上下的努力，我們會(huì)離疫情結(jié)束已經(jīng)越來(lái)越近，加油！

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來(lái)自：香光莊 > 《健康話題》

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