這個(gè)“加長版寒假”，對于沒有升學(xué)壓力的孩子們來說，十分輕松。但對于即將中考、高考的“準(zhǔn)考生”及其家長來說，恐怕就沒那么簡單了。安徽省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理科主任鐘慧提醒，要接納此時(shí)出現(xiàn)的焦慮情緒，孩子和家長之間也要相互理解、支持，多溝通、交流，即使沒有開學(xué)，也應(yīng)該保持規(guī)律的生活作息。

高三學(xué)生急得在家掉眼淚

今年高三的合肥女孩娜娜，在寒假剛開始時(shí)，她絕對沒有想到自己還能在高三擁有一個(gè)超長版的假期，她寧愿此刻已經(jīng)坐在教室里，每天上課、考試、訂正試卷了。

“在家里每天心發(fā)慌，雖然每天還在自己復(fù)習(xí)備考，但還是忍不住去關(guān)注疫情的信息，也不知道高考時(shí)間會不會推遲，心里沒底?！蹦饶阮j喪地說，有兩次她晚上做題到凌晨一點(diǎn)多，覺得開學(xué)“遙遙無期”，又害怕自己落下復(fù)習(xí)進(jìn)度，急得在房間里一個(gè)勁兒掉眼淚。

吳女士最近也很煩惱。兒子小宇今年要中考了，但疫情之下，復(fù)學(xué)無期，體育還考嗎？實(shí)驗(yàn)還考嗎？考試時(shí)間會推遲嗎？小孩在家不好好看書怎么辦？吳女士兒子的班級群里，每天上千條信息轟炸，背后承載的都是考生家長的焦慮。

“不確定感”讓焦慮增加

鐘慧分析說，眼下家長和孩子最大的擔(dān)憂來源就是“不確定感”。

對于考生來說，他們的不確定除了來自于考試本身，還可能擔(dān)心自己會不會被感染生病？生病了會不會耽誤考試或是影響進(jìn)度？

家長的不確定還在于孩子經(jīng)歷了一個(gè)多月的假期后，能否如期進(jìn)入備考狀態(tài)？自己上班沒時(shí)間管孩子上網(wǎng)課，能否保證他們的學(xué)習(xí)效果等等。

這些“不確定感”會導(dǎo)致孩子和家長出現(xiàn)焦慮、緊張情緒，更容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致家庭不和諧，還會出現(xiàn)身體不舒服等情況。

接納焦慮，彼此理解，規(guī)律作息

“首先我們要明白，目前想把焦慮情緒去掉是不現(xiàn)實(shí)的。而且焦慮是正常的，適度的焦慮反而能幫助自己主動(dòng)安排學(xué)習(xí)計(jì)劃?！辩娀郾硎荆@個(gè)時(shí)候。家長和孩子更需要彼此理解，多溝通、多交流。

同時(shí)，家長和孩子都要保持規(guī)律的生活和作息，這樣也有助于幫助孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)規(guī)律，“家長不能因?yàn)樽罱簧习啵桶疽?、睡懶覺，這樣也會影響孩子生活規(guī)律的建立。”

此外，還要按時(shí)吃飯，注重飲食搭配，確保食物的品種多樣，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。