清代學(xué)者李漁在《閑情偶寄》中寫道：“養(yǎng)成之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！蹦敲此X為什么對(duì)人的身心健康如此重要？下面我們來具體的分析一下。

中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來。

因此，正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營衛(wèi)之行不失其常”。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔?，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養(yǎng)白天的陽，養(yǎng)白天的精、氣、神。

說得更形象些，睡覺的過程就好像是手機(jī)的充電過程，是人體恢復(fù)精力所必需的手段，由于有專門的神經(jīng)中樞管理睡眠，所以在睡覺時(shí)，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲(chǔ)存。

大量的臨床實(shí)驗(yàn)證明，處在睡眠狀態(tài)下的人，肌肉會(huì)放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動(dòng)明顯減慢，意識(shí)消失，此時(shí)，正是給身體充電的最佳時(shí)刻。

相反，當(dāng)一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生巨大的危害。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每天睡眠時(shí)間減少一到兩個(gè)小時(shí)屬于輕度睡眠剝奪，減少3～4個(gè)小時(shí)屬于重度睡眠剝奪。如果一個(gè)人18個(gè)小時(shí)沒有入睡，反應(yīng)時(shí)間將從秒變?yōu)槊氩⒗^續(xù)變長(zhǎng)。

因此，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，必然導(dǎo)致體力透支、身體疲勞，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。

現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，每天操心煩惱的事情多，而過度“用心”的結(jié)果，就是讓“心”疲累不安、思緒不清，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量遭到破壞。所以失眠的人越來越多，面對(duì)這種情況，我們又該如何進(jìn)行調(diào)理呢？中醫(yī)推薦食補(bǔ)調(diào)理改善失眠。

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這1勺是指芝寧多糖化合物，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快對(duì)大腦入睡速度加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質(zhì)侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達(dá)情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑郁，令人心情愉快。

食補(bǔ)對(duì)失眠的調(diào)養(yǎng)不可忽視，所以對(duì)于胃氣失和、消化不良、腹脹不適而導(dǎo)致的失眠，則需要在飲食上作出合理的調(diào)整。三餐的分配要像倒金字塔，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。

睡眠看似簡(jiǎn)單卻時(shí)刻牽動(dòng)著我們的五臟六腑，因此，要想擁有好的睡眠，需要各方面調(diào)整，只有這樣，才能真正睡得香、睡得甜。