(http://szwenjie.blog.163.com/blog/static/1726679820115163338921/)

      氣息的長(zhǎng)、短、粗、細(xì)，會(huì)直接影響一個(gè)人的健康、情緒、壽夭以及事功，所以茲事體大，不可不慎。長(zhǎng)時(shí)間讀經(jīng)、特別是全天專修讀經(jīng)的孩子和老師，如果吸氣與發(fā)音不當(dāng)，會(huì)引起氣虛的毛病。 南懷瑾先生也曾提到過(guò)，有些寺廟的出家人因?yàn)槌畈坏梅ǎY(jié)果唱得越好聽(tīng)的僧尼生命力越弱；如果唱念得法，就會(huì)越念越健旺。  我利用休假的一段時(shí)間，在女兒所在的學(xué)堂，帶領(lǐng)孩子們?cè)囍M(jìn)行了吸氣和發(fā)音的練習(xí)?，F(xiàn)將一點(diǎn)點(diǎn)粗淺的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)出來(lái)，提醒沒(méi)有重視這個(gè)問(wèn)題的家長(zhǎng)與老師，更希望在這方面做得很深入的同道，把自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)出來(lái)，相互促進(jìn)提高。

讀經(jīng)時(shí)怎樣吸氣

 一、正確的方法  一口氣一口氣地讀，一口氣有多長(zhǎng)，就讀多長(zhǎng)，直到把氣用盡。氣用完就閉上嘴用鼻自然吸氣，直到飽滿。吸氣并不是必須在念完一句話的停頓處，其原則是氣用盡就停下來(lái)吸，完全不管一句話或一個(gè)詞是否讀完了。氣吸滿后再?gòu)闹袛嗵幗酉氯プx。如果是多人齊讀，吸氣時(shí)就聽(tīng)著別人，吸滿后和大家一起合拍接上。吸氣時(shí)，有的人感覺(jué)到氣可以吸進(jìn)小腹，有的人只能吸到胸口。經(jīng)過(guò)練習(xí)，慢慢會(huì)吸得越來(lái)越深。

 二、常見(jiàn)的幾種錯(cuò)誤

（一）每到一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)時(shí)，用嘴搶（吸）氣。搶的意思是吸很短的時(shí)間，聽(tīng)起來(lái)就像是文氣的停頓。這種讀書(shū)方法是很傷氣的，容易感覺(jué)累。

（二）每到一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)時(shí)，用鼻搶（吸）氣。有的同學(xué)初學(xué)用鼻吸氣，與人齊讀時(shí)會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤：他不習(xí)慣別人往前讀而自己卻獨(dú)自從容地吸氣！

（三）吸氣時(shí)嘴巴沒(méi)有閉嚴(yán)，嘴里無(wú)意中也會(huì)吸進(jìn)來(lái)一些氣。不敏感的人對(duì)此覺(jué)察不到。

（四）一口氣讀完后，先用嘴吸一點(diǎn)氣，然后再換鼻子吸氣。

（五）先用鼻吸氣，最后覺(jué)得沒(méi)有吸夠，要讀之前再用嘴補(bǔ)吸一點(diǎn)，然后再讀。四、五兩個(gè)錯(cuò)誤的吸氣法是因?yàn)楹⒆有募?，或者是氣脈閉塞，呼吸不深，他初學(xué)用鼻吸氣，總覺(jué)得吸進(jìn)去的氣不夠用。

（六）雖然是自始至終都用鼻吸氣。但是吸得太用力，不自然，有聳肩、張鼻孔甚至瞪眼睛的動(dòng)作。老師要提醒他放松，示范他正確的方法、姿式，慢慢就可以學(xué)會(huì)。如果吸得正確，吸氣時(shí)身體會(huì)自然坐直。 

     練習(xí)換氣時(shí)，應(yīng)該選較熟的經(jīng)文，專攻換氣，不再?gòu)?qiáng)調(diào)遍數(shù)與會(huì)背。剛開(kāi)始把每個(gè)同學(xué)單獨(dú)叫到小房間仔細(xì)地指正半小時(shí)左右，很快就都能領(lǐng)會(huì)了，但是老師不在身邊提醒，又極容易舊習(xí)復(fù)發(fā)。我想等他們體會(huì)到用鼻深長(zhǎng)吸氣的好處、心中的燥氣退去，就會(huì)習(xí)慣成自然的，也許要等很久。學(xué)生的先天素質(zhì)差異很大，學(xué)習(xí)起來(lái)的難易差別也很大。一個(gè)素質(zhì)較好的小女孩告訴我，她每當(dāng)讀得好時(shí)，都會(huì)打嗝，我想這是氣機(jī)微動(dòng)的表征吧？而對(duì)于呼吸粗淺，體會(huì)不到腹式呼吸的孩子，我也沒(méi)有立竿見(jiàn)影的辦法。平時(shí)孩子們跑步、上樓梯時(shí)我們也特別強(qiáng)調(diào)用鼻呼吸。說(shuō)話、講故事也提醒口說(shuō)鼻吸。如果說(shuō)話、讀書(shū)時(shí)很浮躁、很激動(dòng)、很著急，自然是用嘴搶氣；反之，如果心安神寧、思路清晰、從容不迫、想好再說(shuō)，自己的心念、言行反觀得很明朗，就一定能夠做到口說(shuō)鼻吸。所以說(shuō)，學(xué)換氣也是學(xué)習(xí)內(nèi)省、觀心的開(kāi)端。

      《心相篇》中說(shuō)：“聰明子，語(yǔ)言木訥優(yōu)容，享安康、且膺封誥?！闭Z(yǔ)言、神態(tài)就是“心”的“相”，也就預(yù)兆著際遇和作為。

 三、兩種練氣的方法 

（一）憋氣練習(xí)：南懷瑾先生說(shuō)過(guò)：“憋氣治百病?！蔽覀兩衔缗c下午都專門安排時(shí)間憋三口氣。方法是：坐直身體，以鼻細(xì)長(zhǎng)均勻地深深吸一口氣，然后憋住不呼，一直憋到不能忍受，用鼻放掉，再用鼻深呼吸緩解。憋完后不要用嘴放氣與呼吸，也不要急著講話，要細(xì)心體會(huì)身心的變化，整個(gè)過(guò)程要靜心傾聽(tīng)內(nèi)外的一切。這個(gè)練習(xí)很快使孩子們憋氣的時(shí)間大為增長(zhǎng)，有的從幾十秒增長(zhǎng)到兩分鐘，最長(zhǎng)可達(dá)三分半鐘。身體舒暢不吃晚飯時(shí)會(huì)持續(xù)得很久且感覺(jué)良好。 

（二）起床后睡覺(jué)前各做兩次“九節(jié)佛風(fēng)”。這是一種修氣、通經(jīng)脈的功法。有心者可以找來(lái) 南懷瑾先生《如何靜坐》的光碟學(xué)習(xí)。  乙、讀經(jīng)時(shí)怎樣發(fā)音  曾國(guó)藩的《冰鑒》專門有一章講聲音——聲音是大有學(xué)問(wèn)的。他只講了辨聲識(shí)人，沒(méi)講為什么，也沒(méi)有說(shuō)要通過(guò)練習(xí)改變聲音。

      佛法密教中則有：?jiǎn)?、阿、吽——頭、胸、腹部發(fā)聲的方法，學(xué)起來(lái)很難，要有師傅當(dāng)面指導(dǎo)。我們還沒(méi)有遇到這樣的機(jī)緣。學(xué)好換氣、氣滿后發(fā)音自然會(huì)有所不同。我們強(qiáng)調(diào)學(xué)生讀書(shū)象正常說(shuō)話那樣平穩(wěn)、自然地發(fā)聲，不要太壓低嗓子，也不要高聲大吼。高聲朗讀可以偶爾用來(lái)振作精神，長(zhǎng)期讀書(shū)用此法大為不宜。

      學(xué)任何一種功夫都需要學(xué)習(xí)者有誠(chéng)意，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨練，才能從中受益。希望老師和家長(zhǎng)對(duì)此留意，希望孩子們受益。