日常生活中，60歲以后可以說是壽命的關(guān)鍵時期，在這個階段很多慢性病都會不請自來，如中醫(yī)所說的“邪之所湊，其氣必虛”，60歲以后，人的體質(zhì)在走下坡路，正氣逐漸衰落，很多原來潛伏在身體的病容易發(fā)生。所以可以經(jīng)?？吹胶芏嗥綍r健康，爽朗的人群，在60歲以后突然發(fā)生中風，心梗，肩周炎等病。

所以60歲以后，為了預防這些疾病的出現(xiàn)，我們要做好相應的預防準備，即《內(nèi)經(jīng)》所云：正氣存內(nèi)，邪不可干“，其中，正氣是指人體的機能活動和抗病能力，是身體的守護兵，是人體不生病的根本所在，人食五谷雜糧，吸收食營入養(yǎng)之氣，在人體內(nèi)經(jīng)過脾胃的收納運化，轉(zhuǎn)化為人體的正氣，增強人體免疫力，抵御外界疾病。

增強老年人正氣，增強人體抵抗能力，抵御邪氣的第一個穴位是，養(yǎng)老穴。顧名思義，養(yǎng)護老人，這個穴位似乎是老年人的專屬VIP，老年人容易耳鳴眼花，經(jīng)常按揉養(yǎng)老穴可以起到聰耳明目，養(yǎng)顏美容的效果。

養(yǎng)老穴最早見于《針灸甲乙經(jīng)》。為手太陽小腸經(jīng)的郄穴。所謂郄穴是指經(jīng)氣所深聚部位的穴位，陽經(jīng)的郄穴在臨床上多用于治療痛癥，刺激養(yǎng)老穴能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微物質(zhì)上升到頭面五官，濡養(yǎng)眼，耳，鼻等，使得耳目聰明；通過小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤澤皮膚皮毛，起到美顏美容的目的。

正如《金針梅花詩鈔》云：“老來兩目漸昏花，兩臀酸痛又帶麻。養(yǎng)老穴真能養(yǎng)老，腕邊銳骨縫為家“。銳骨縫為家是說養(yǎng)老穴的取穴位置：我們?nèi)○B(yǎng)老穴時，要屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是這個穴位。

按摩時用左手拇指指面著力于右手養(yǎng)老穴上面，垂直用力，向下按壓，按一次揉三次，并囑咐患者屈伸活動腕關(guān)節(jié)，使穴位處要出現(xiàn)酸麻脹痛的感覺，強度以自己能耐受為度，然后放松輕揉，交替另一只手按摩，反復操作即可，每次揉8-10分鐘，每日1-2次。

另外一個就是老生常談的敲膽經(jīng)，今天小編要特別強調(diào)在大腿外側(cè)膽經(jīng)上的幾個穴位，環(huán)跳，風市要重敲，多敲。足少陽膽經(jīng)為十二經(jīng)脈之一，其循行路線從頭走足，從起始穴位瞳子髎到終始穴位足竅陰，共44個穴位。在公園可以看到大爺大媽邊散步，邊敲膽經(jīng)的情景屢見不鮮了，膽經(jīng)循行起于目銳眥，下耳后，其支者，從耳后入耳中，出走耳前，至目銳眥。敲打膽經(jīng)可以疏通經(jīng)絡，運行氣血至頭目，濡養(yǎng)耳目，使得耳聰目明。對于長期久站的患者，大腿外側(cè)肌肉緊張，敲膽經(jīng)可以緩解下肢肌肉緊張，緩解疲勞，還可以對大象腿，水腫腿也有一定的作用。

其中環(huán)跳為足少陽與足太陽經(jīng)交會穴，在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。環(huán)跳穴具有利腰腿，通經(jīng)絡的功效，常為坐骨神經(jīng)痛，下肢麻痹，半身不遂等病癥的首選穴位，敲膽經(jīng)時在環(huán)跳穴處多敲，稍重敲，有利于陽氣的疏通，以達到“通則不痛“的目的，對下肢的痛癥尤為有效 。

古人取穴名都有一定含義，古人認為風市穴是祛“風邪“的黃金穴位，比如中風，大量運動之后的”過堂風“引起的雙腿疼痛等。

定位時雙臂自然放松貼于大腿外側(cè)，中指指尖所指的位置就是風市穴。重敲，多敲風市穴對下肢肌張力過高，酸痛無力也有一定的作用。

具體操作時可以從環(huán)跳穴處開始沿著大腿外側(cè)到膝關(guān)節(jié)外側(cè)，可以根據(jù)這個順序：環(huán)跳-環(huán)跳與風市中點-風市-風市與膝關(guān)節(jié)外側(cè)連線中點-膝關(guān)節(jié)外側(cè)敲膽經(jīng)。這五個點由上到下，每回敲打50次，敲完之后在環(huán)跳穴，風市穴處多敲打5下，疼痛要以能夠耐受為度，一天兩回。