血管，是連接身體各處、為各個(gè)部位輸送營(yíng)養(yǎng)與氧氣的重要管道。一旦血管堵塞，各部位需要的養(yǎng)分無法輸送過去，這些器官就會(huì)發(fā)生缺血性壞死，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。

一旦身體出現(xiàn)3種表現(xiàn)，小心血管已'堵塞'，及時(shí)檢查

1.頭暈頭痛 這是腦血管堵塞重要表現(xiàn)之一。血管剛開始堵塞時(shí)，可能是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，之后，可能出現(xiàn)持續(xù)性頭痛，甚至在咳嗽時(shí)頭痛加重。

2.胸痛 這是冠狀動(dòng)脈堵塞的重要表現(xiàn)之一。胸痛一般會(huì)持續(xù)數(shù)秒或數(shù)分鐘，呈壓榨性疼痛、燒灼樣疼痛等，發(fā)作頻繁，且經(jīng)常在勞累、情緒波動(dòng)后發(fā)生，若不及時(shí)采取措施，可能發(fā)展至心梗。尤其是平時(shí)沒心絞痛、心臟病病史的人，出現(xiàn)這癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

3.腳發(fā)冷，腳背脈搏弱 腳是人體的末端部位，本身血液循環(huán)就差。一旦血管堵塞，腳部的血液供應(yīng)更少，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間難以緩解的腳發(fā)麻、發(fā)涼。若血管堵塞嚴(yán)重，患者在走一段時(shí)間路后，會(huì)有下肢疼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)后腳背脈搏弱的表現(xiàn)。

為何血管'堵'的人越來越多？提醒：與3種食物有關(guān)，少往嘴里塞

1.高反式脂肪酸食物代表：奶油蛋糕、曲奇、餅干、冰淇淋、奶茶等。

反式脂肪酸主要產(chǎn)生于植物油的氫化過程，它會(huì)升高'壞膽固醇'水平，同時(shí)降低'好膽固醇'水平。而壞膽固醇水平過高正是高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等的'加速器'之一。

2.高鹽食物 代表：食鹽、加工肉、腌菜咸菜、果脯蜜餞等。數(shù)據(jù)顯示，9.5%的心血管代謝死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血壓性心臟病死亡，都與鹽分?jǐn)z入超量有關(guān)。高鹽飲食會(huì)使血管腔狹窄、血管外周阻力升高，使血壓升高。

而血壓長(zhǎng)期居高不下或控制不穩(wěn)，會(huì)出現(xiàn)房顫等問題，這時(shí)，血液在心臟內(nèi)形成渦流，易形成血栓。而栓子堵塞在哪，就會(huì)引起相應(yīng)的疾病。建議:每人每天鹽分?jǐn)z入不超過6g，高血壓患者不超過3g。

3.高糖食物  代表：飲料、果汁、冰淇淋等。大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，也是血管堵塞的高危因素，它們易使電解質(zhì)失衡，使血管收縮異常，可增加血栓的形成率。另外，大量的糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)肥胖，影響血壓、血糖、血脂水平的穩(wěn)定，易加速動(dòng)脈粥樣硬化，使血管堵塞。建議，每人每日添加糖攝入量控制在25g以內(nèi)。

養(yǎng)血管，防堵塞，生活中做好'一戒、兩控、三補(bǔ)'

一戒.戒煙   吸煙是血管疾病的'催化劑'。其中含的尼古丁，會(huì)升高'壞膽固醇'水平，降低'好膽固醇'水平，增加血栓形成，加速血管堵塞。吸煙會(huì)使血管內(nèi)壁出現(xiàn)炎癥，使血管內(nèi)壁變'脆'，加速動(dòng)脈粥樣硬化。一氧化碳還會(huì)使血液中血紅蛋白含量減低，減少血液攜氧量，易使器官缺血、缺氧。而戒煙后，人體對(duì)尼古丁的需求減弱，血管也會(huì)逐漸健康。

兩控：

1.控三高。數(shù)據(jù)顯示，膽固醇水平每升高1%，會(huì)使冠心病的發(fā)生率升高2%；高血糖與高血壓對(duì)血管的危害，僅次于高血脂。

2.控情緒。人長(zhǎng)期處于焦慮、憤怒的狀態(tài)時(shí)，心率加速、血壓上升、血管收縮，更容易誘發(fā)心腦血管意外。建議，刻意的控制情緒，保護(hù)血管健康。

三補(bǔ)：

1.補(bǔ)水 人體65~70%都是水，故多喝水，對(duì)改善血管疾病來說，有積極作用。保護(hù)好血管，在喝水時(shí)，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對(duì)養(yǎng)護(hù)心腦血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利于血管健康。其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)血脂、血壓，清除血管內(nèi)垃圾，保護(hù)心腦血管健康。

2.補(bǔ)覺 熬夜傷身，尤其是血管。熬夜時(shí)，人體的生物鐘紊亂，會(huì)使人體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素的分泌過多，減緩血液流動(dòng)速度。這時(shí)，血液的粘稠度升高，會(huì)增加血栓的形成，易使血管堵塞。

因此，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，爭(zhēng)取睡夠7~8個(gè)h，保證睡眠充足。

3.補(bǔ)檢查

? 血管彩超。是臨床最常見的檢查項(xiàng)目，可輔助檢查血管是否正常。

? 磁共振。冠狀動(dòng)脈、顱內(nèi)動(dòng)脈、椎動(dòng)脈等較深的血管，需要完善磁共振血管成像才能明確，必要時(shí)還要完善有創(chuàng)的血管造影。

防血栓小妙招——踝泵練習(xí)

活動(dòng)踝關(guān)節(jié)可起到'泵'一樣的作用，增強(qiáng)下肢血液循環(huán)，減少血栓形成。

方法：雙膝自然伸展，用盡力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下反復(fù)進(jìn)行。每次勾腳、繃腳最好能達(dá)到最大幅度，動(dòng)作盡可能緩慢柔和。