廈門市集美區(qū)婦幼保健院-小兒內(nèi)科- 羅艷萍

生命在于運(yùn)動(dòng)，從小讓寶寶多動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成愛好運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，將是受益一生的事情。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的寶寶身體素質(zhì)更好，好處真的是大家都明白了。

但是成長中的孩子身體各方面的發(fā)育還沒有完善，有一些運(yùn)動(dòng)還是不太合適。下面我們就來看一看有哪些不適合孩子的運(yùn)動(dòng)。

一、不適合孩子的運(yùn)動(dòng)有哪些？

拔河

孩子的心臟正處于發(fā)育之中，植物神經(jīng)對心臟的調(diào)節(jié)功能并沒有完善，肢體負(fù)荷量如果突然增加的時(shí)候，孩子的心房壁就會(huì)受傷。

因?yàn)榘魏有枰磷『粑?，而憋氣突然變成呼氣之后，靜脈的血流就會(huì)涌向心房，這樣孩子的心房壁會(huì)受傷，心率就會(huì)增高。

從另外一方面看，兒童的肌肉也容易受傷，因?yàn)閮和募∪庵饕强v向生長，固定關(guān)節(jié)的力量還比較弱，骨骼的硬度小，所以拔河用力時(shí)，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼與軟組織損傷，甚至還會(huì)導(dǎo)致肢體變形。

長跑

長跑對關(guān)節(jié)的沖擊力非常大，如果經(jīng)常長跑，孩子關(guān)節(jié)的骨骺容易出現(xiàn)發(fā)育異常，導(dǎo)致骨骺發(fā)炎，那么孩子的升高發(fā)育會(huì)受到影響。

在堅(jiān)硬的馬路上長跑，對關(guān)節(jié)的沖擊力更大。長跑對心臟的負(fù)荷也比較大，如果過早長跑，心肌壁的厚度會(huì)增加，最終會(huì)影響心肺功能的發(fā)育。

扳手腕

兒童的關(guān)節(jié)發(fā)育還不完善，堅(jiān)固性非常差，所以扳手腕非常容易出現(xiàn)扭傷的情況，這個(gè)原理跟拔河是類似的，對心壁也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的沖擊。如果長時(shí)間多次用某一只手扳手腕，還會(huì)引起兩側(cè)的發(fā)育不均衡。

兔子跳

兔子跳時(shí)，孩子重心需要承受來自身體重量的三倍，挑起來的時(shí)候，膝蓋的沖擊力就相當(dāng)于體重的三分之一，而孩子的骨骼還未發(fā)育完全，這種動(dòng)作很明顯會(huì)傷害到韌帶與膝關(guān)節(jié)半月板。

長期靜力運(yùn)動(dòng)

孩子的肌肉不夠發(fā)達(dá)，如果長時(shí)間進(jìn)行扎馬步、舉重或倒立等靜止的動(dòng)作，容易使肌肉處于緊張用力的狀態(tài)，這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，還容易壓迫到脊柱、腰椎與胸椎等，會(huì)影響到孩子的生長發(fā)育。

器械運(yùn)動(dòng)

有不少運(yùn)動(dòng)器械是不適合孩子使用的，因?yàn)楹⒆拥募∪喊l(fā)育還不完善，并且憋氣會(huì)導(dǎo)致胸腔內(nèi)壓力在短時(shí)間內(nèi)急劇上升，不利于心肺發(fā)育。

小區(qū)里的健身器材也不要讓孩子用，因?yàn)檫@些器材都是為成年人設(shè)計(jì)的，孩子貿(mào)然使用，容易引發(fā)各種安全隱患。

極限運(yùn)動(dòng)

兒童的體育鍛煉適度即可，不要去做一些挑戰(zhàn)性強(qiáng)的極限運(yùn)動(dòng)，否則容易給身體帶來很大的傷害，如果造成運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥就要后悔了。

二、孩子適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)

家長應(yīng)該根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)來決定孩子的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，小一點(diǎn)的孩子可以玩一玩拍皮球、游泳、跳皮筋、輪滑等運(yùn)動(dòng)，或者大一點(diǎn)的孩子可以進(jìn)行短跑的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以根據(jù)孩子的接受程度與年齡來決定，要循序漸進(jìn)。