安娜和她的丈夫有明顯不同的睡眠模式和睡眠問題，她的丈夫很容易入睡，但他醒得很早。而她入睡困難。他們學會了多種應對策略以保證能獲得充足的睡眠。例如，上床睡覺前，安娜的丈夫會將第2天穿的衣服放在樓下。這樣，當他早上5點起床的時候就不會因穿衣服而吵醒安娜。

有關睡眠的研究

然而，沒有人確切知道女性和男性在睡眠或睡不著的方式上的差異和原因。我們甚至不知道男性是否需要比女性更多的睡眠，或者女性是否需要比男性更多的睡眠。

女性患失眠癥的比例是男性的2-3倍。另一方面，男性因睡眠呼吸暫停而導致睡眠質(zhì)量下降的可能性是女性的2倍（睡眠呼吸暫停是一種以短暫的呼吸受限為特征的慢性疾?。?/p>

但這些比率的差距可能一部分是因不完全了解這種疾病的醫(yī)生造成的。女性可能會出現(xiàn)與男性不同的睡眠呼吸暫停癥狀。女性患阻塞性睡眠呼吸暫停通常會被誤認為是抑郁癥、糖尿病、高血壓、疑病癥或其他一些疾病。

無論發(fā)病率是多少，一些女性獨有的情況可增加她們患阻塞性睡眠呼吸暫停的風險。其中一種情況是患有多囊卵巢綜合征，這是導致女性不孕癥的最常見原因。另一種是懷孕。

一些孕婦孕期睡覺時開始打鼾，呼吸困難，對母親和胎兒的健康有什么危險？呼吸紊亂是否影響母親和胎兒的心血管健康？對以后的心血管健康有何影響？生產(chǎn)后睡眠呼吸暫停是否能夠緩解？……專家們也不知道答案。

良好的睡眠對健康有益

每天晚上，人們通常會經(jīng)歷多個睡眠階段，在此期間大腦會進行修復和恢復。這些修復包括促進細胞生長和修復因壓力而受損的細胞，也能促進情緒健康，大部分修復發(fā)生在深度睡眠期間。

對于患有睡眠障礙的人來說，如果他們能夠入睡，那么進入和維持深度睡眠對他們來說是一個挑戰(zhàn)。

無論是女性還是男性，經(jīng)常睡眠不足會增加發(fā)生其他健康問題的風險，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病和其他疾病。這類風險在男性中的比例高于女性，而且受影響的男性的年齡更小。

生長激素和應激激素會干擾我們的睡眠模式，但它們?nèi)绾斡绊懩行院团詤s有所不同。

隨著男女年齡的增長，激素似乎在睡眠中發(fā)揮的作用越來越小。例如，絕經(jīng)后的女性和同齡男性阻塞性睡眠呼吸暫停的發(fā)生率相同。

分享睡眠和睡眠問題

有一件事我們確定，那就是對于同床的夫妻來說，一方的睡眠問題很容易成為雙方的問題。醫(yī)生通常鼓勵夫妻雙方都來就診，即使一方伴侶睡眠不受干擾，但當一方無法入睡，看著他或她的伴侶時，往往會產(chǎn)生怨恨或嫉妒，以及孤獨感。

一般情況下，解決睡眠問題通常能夠在6-12次認知行為療法中完成，首先讓這對夫婦探索可能導致睡眠不佳的其他問題，例如抑郁或婚姻問題。

有一個明顯的性別差異：當睡眠問題讓夫婦雙方感到困擾時，預約醫(yī)生或治療師的都是女性。無論出于什么原因男性都不愿意去看醫(yī)生。而女性更愿意尋求幫助、咨詢醫(yī)生。

讓休息更容易些

安娜說她從小就有睡眠問題，自從有了孩子，她和丈夫的睡眠問題變得更加緊迫。如今，她戴著睡眠面罩并服用安眠藥，抗抑郁藥曲唑酮。

“我覺得我這輩子都在和睡眠問題做斗爭”，安娜說。“如果你不清楚是哪里出了問題，它就會成為你身體無法擺脫的一部分”。