說到減緩抑郁癥的兩個因素，一個是內(nèi)在因素，一個是外在因素，今天我談?wù)勍庠谝蛩?，外在因素就是，你無法通過自我調(diào)節(jié)，實現(xiàn)抑郁癥的緩解，那我們只能施加外力，這個外力指的是他人的幫助。

如果你沒有其他好友，那么首先第一步就是通過你的努力找?guī)讉€朋友，抑郁癥最大的問題就是喜歡一個人獨處，這點有點像自閉癥古話說的好，遠親不如近鄰，一個人在強大不如交幾個靠譜的朋友，可以給你出謀劃策，可以給你建議，還能傾聽你的煩惱。

如果你做不到你還可以告訴你的家人，家人的關(guān)心當(dāng)然是非常重要的環(huán)節(jié)，如果你知道自己有抑郁癥的話，你可以尋求他們的幫助，如果有條件可以尋求心理醫(yī)生的幫助，我們今天只談下在家可以做的方法，抑郁癥主要表現(xiàn)為外在正常，內(nèi)在痛苦。

如果她不主動說，你可能很難覺察到，家人應(yīng)多和患者進行交流，討論一些患者感興趣的話題，比如小時候的事情、喜歡玩的娛樂內(nèi)容等等，還有就是讓其感覺到生活的希望，鼓勵患者走出去，試著跟他們一起運動，這樣也可以有效減緩抑郁癥。

抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的，所以在患者痊愈后，復(fù)發(fā)的因素有很多，例如某種刺激，某些事情導(dǎo)致的心情不好，感情或者工作受挫，后期的護理也是很有必要的，抑郁癥的護理可謂是小心翼翼，抑郁癥反復(fù)復(fù)發(fā)的話，只能是情況一次比一次嚴重，對此針對康復(fù)后的護理我總結(jié)了以下幾點。

1、護理要有針對性，避免重復(fù)刺激，每一位患者的刺激截然不同，要避免反復(fù)的心理傷害。

2、根據(jù)抑郁程度等級，分別制定護理方案，級別分為輕度，中度，重度。不同級別的抑郁癥護理方案不能混淆。

3、抑郁癥患者多數(shù)需要被動關(guān)懷，因此周圍人應(yīng)該進行適當(dāng)鼓勵，不要過分指責(zé)。要讓患者對自己有信心，不能自暴自棄

4、需要家人關(guān)心陪伴，需要隨時關(guān)注患者，但不要過嚴進行看管。

5、如果患者有心結(jié)，可以先了解患者的心結(jié)，來進行心理上的疏導(dǎo)，我們在家可以讓患者做一些相關(guān)抑郁癥的測試題，試題簡單有趣也很好理解。